fredag 18. desember 2009

WC-uttak og god jr.vm søknad (i minst en idrett!)

Så kom helga da langrennsformen og o-teknikken skulle testes for fullt for første gang denne sesongen. De to første rennene i årets norges-cup for både senior og junior i ski-o. Det var de tradisjonelle rennene på Venabu arrangert av familien Watterdal, et veldig bra arrangement.

For min del ble det bare et ski-o renn denne helga. Forige helg gikk jeg Sjusjøen-rennet, 5km klassisk, hvor kroppen fungerte veldig bra. Jeg vant klassen min og hadde kommet på 2 plass i senior klassen, så etter det ble jeg overbevist av de rundt meg om at jeg måtte gå vm-mønstringen i langrenn på lørdag isteden for ski-o, og det ble det da til.
Jeg hviste at kroppen var helt grei, og hviste at på en god dag kunne komme et stykke opp på resultat listene. Jeg hadde veldig bra ski, og kroppen fungerte ganske bra. Dette endte med seier i 18-årsklassen og 5 beste tiden blandt alle i 19/20 også. Det var veldig morsomt og jeg var veldig fornøyd med å bare være 40 sekunder bak vinneren Ingvild Flugstad Østberg. I etterkant har jeg fått veldig mange positive tilbakemeldinger, noe som hjelper veldig på motivasjonen.

Barbro i farta, Foto: Maren J Haverstad, ski-o.com

Hans Jørgen gikk ski-o på lørdag og ved ikke å være noe serlig pigg endte han på 3 plass på sprinten som gikk over to løp på rundt 3km.
Jeg kom meg opp til Venabu ved at mamma og Bjørnar kom å hentet meg, for Hans Jørgen hadde nemmelig bursdag og ble 20 år. Dette ble feiret med marsipankake, pepperkaker og brus når vi haddde kommet opp.
God oppladning for Team Kvåle! For nemelig dagen etter ble det dobbelt seier. Hans Jørgen vant spurten i senior klassen og jeg vant spurten blandt jentene. Det var fellesstart med en sommerfugl-gaffling halvveis. Jeg tok starten, noe jeg i to kryss senere angret på. Jeg var litt stressa i starten og når et av kryssene var tegnet feil på kartet så tok jeg feil i et kryss, og når jeg snudde meg etter å gått et godt stykke, merket jeg at det ikke var noen bak meg lenger og måtte snu. På første post var jeg 2 minutter bak lederen. Jeg hadde løpere forran meg som jeg passerte helt til det var 3 poster igjen, da hadde jeg tatt igjen de to som lå i tet, og heldigvis var det en motbakke opp til nest siste post hvor jeg fikk noen meter, og det klarte jeg å holde til mål selv med et dårlig veivalg til siste post og vant i mål med 4 sekunder forran alle i junior og senior. Noe jeg er meget godt fornøyd med etter slurven til første post. I herreklassen var det også veldig jevnt, alle hadde gått sammen og hvis den første hadde bommet hadde den bare kommet bak i rekka igjen. Men Hans Jørgen vant spurten som var opp en kort slalombakke.
Lars Moholdt og Hans Jørgen i tet, begge svært konsentrert på kartet
Foto: Maren J Haverstad, ski-o.com

Så Team Kvåle er veldig godt fornøyd med helga. Som fikk disse resultatene:
Hans Jørgen: 3 plass sprint NC og 1 plass fellesstart NC
Barbro: 5 plass vm-mønstring langrenn i 19/20 og 1 plasss fellesstart NC ski-o











Sprint løp 1 for H21
Sprint løp 2 for H21

Mellomdistanse fellestart H21

Alle kart fra ski-o.com: http://www.ski-o.com/2009/12/kart-fra-venabu/

Hans Jørgen fikk også vite på mandag at han ble uttat til å gå WC i Russland i mitten av januar. Noe han har store forventninger til. Se uttak

Jeg har nå vært på samling på Sjusjøen i en uke, hvor det har vært veldig kaldt. Vi har hatt fokus på mengde og har hatt to i3 intervaller. I dag var det så kaldt (-27) så vi måtte bare dra hjem og trene inne.

torsdag 17. desember 2009

Camp Lygna

I jula arrangeres det romjulssamling i ski-o på Åstjern/Lygna mellom konkurransen på Lygna og løpene i Lier. Her kommer vi til å utnytte løypenettet som ble brukt under konkurransen på Lygna den 27. desember i tillegg til et løypenett rundt Åstjern hvor vi bor. Det vil daglig bli lagt opp til ski-o tekniske treninger, men deltagerne står fritt til hvordan de vil trene.På samlinga legges det opp til at vi skal greie oss selv med matlaging og liknende siden det ikke er med noen "ledere" på samlinga. Derfor må alle som ønsker å være med kunne ta vare på seg selv og hjelpe til med mat og orden. Se bulletin 2 for informasjon om samlingen. Endelig påmelding til hans_jorgen89@hotmail.com innen tirsdag den 15. desember. Skriv om du ønsker å delta på hele samlinga eller eventuelt hvilke dager du ønsker overnatte/økter du vil delta på. Om du har allergier eller annet som må tas hensyn til så si ifra.

Bulletin
Gamle Kart

Snøforholdene på Lygna 8 desember 09
Været på Lygna nå og webkamera

Værmelding for Lygna:


Værmelding for Åstjern:


Nydelige ski-o forhold på Lygna


Løypekjørerne var tidlig oppe for å kjøre løyper til NM helgen på Lygna i vinter

fredag 4. desember 2009

Lesverdig?

Nå like før sesongstart hender det mye i ski-o sirkuset. Absolutt verdt å få med seg er nyskapningen med julekalender på ski-o.com. Her vil det hver eneste dag frem til juleaften komme godbiter om alt som kan omhandle ski-o fra kart til filmer og antageligvis ting som ikke angår ski-o i det hele tatt. Så nå gjelder det å holde seg godt oppdatert, for kanskje kan man kunne snappe opp små tips til de viktige løpene i vinter.

Les første luke, luke 2, luke 3 og luke 4

I tillegg til disse jevnlige nyhetsoppdateringene frem til jul er nå endelig bloggen vi alle har ventet på her, SkiOHør. Dette kommer til å være det skandinaviske ski-o sirkusets nye sladder side og her vil man få med seg alt som er verdt å vite og mye mer. Så sjekk innom og hjelp gjerne gossipgirl om du vet noe som du vil dele med alle andre

onsdag 2. desember 2009

Sulten på ny sesong?

Nå banker sesongen på døra og det er like før de første norske ski-o løpene drar igang med Norgescup på Venabu 12 og 13 desember. I den forbindelse legger jeg opp denne filmen av de to svenske ski-o løperne Per Frost og Carl Magnusson. De som av en eller annen grunn er usikre på om de skal gå noe ski-o i år, eller ikke helt har gløden lengre har garantert funnet den igjen i løpet av de neste 6 minuttene. Alle andre kommer knapt til å klare å vente i en og en halv uke til og bes derfor være ekstra forsiktige mot førstepost på mellomdistansen på Venabu.

tirsdag 1. desember 2009

Sjusjøen - Gålå - Sjusjøen

Mens Hans Jørgen var i Finland var jeg på landslagssamling på Sjusjøen og den åpne samlingen der oppe. Vi var i alt 80 stykker, så de som gikk på ski på Sjusjøen i helga så mange store og små med kartstativ som plutselig kunne komme i full fart ut fra et skuterspor.

Samlingen startet på torsdag. Da var det en rolig kort langtur for de aller fleste. Jeg hadde allerede hatt en langtur med NTG på morgenen, så for meg ble det bare en 1 timers tur.
På fredag gikk ungdommene langtur, mens vi på ski-o landslaget hadde stakeintervaller. Det ble en serie på 15 drag med varihet fra 1.20 min til 15 sekunder. Jeg hadde ansvaret på økta og det taklet jeg vel ganske bra ettersom alle var veldig slitene i armene etter økta. Andre økta var det å sette på seg kartstativet og gå en linje-o og en kryss-o løype før vi gikk inn og hadde "Babsan-styrke" som den ble døpt ettersom det var jeg som styrte øvelsene, også der ble alle litt svette i panna.

Lørdag var det klart for årets første ski-o løp. Jeg gikk 5,5 km i et tett løypenett som hadde vært godkjent under et VM. Jeg tok et dårlig veivalg til første post der jeg tapte noen sekunder, men følte jeg dant flyten og hadde ingen bommer på hele løypa. Men til 5 posten gjorde jeg en av mine vane feil. Jeg tok feil i første kryss og tenkte at jeg like godt kunne gå rundt, men dette tapte jeg nesten 1 minutt på. I det tette løype nettet brukte jeg mer tid på kartet for å unngå bom, så det gikk ikke så fort i sporet den dagen heller. Jeg kom på 2 plass, 55 sekunder bak Maren Haverstad, noe jeg er helt OK fornøyd med. Litt langt bak syntes jeg selv, men det er om 2 uker det teller og da skal jeg komme sterkere tilbake.
Veivalget mitt fra 4-5 post (sterk rød), Maren Haverstad vinneren (tynn rød)

Andre økt var en postplukk løype med 22 poster, og en liten joggetur for min del. Jeg skulle nemlig gå BUL-sprinten på søndag og trengte en restitusjonsøkt.

På søndag reiste jeg og Pappa fra Sjusjøen i 7 tiden. En svipp tur innom hybelen for å hente klær før vi var på Gålå i god tid før prologen. Det var klasse 17-20 så jeg fikk virkelig prøvd meg mot de beste, ettersom juniorlandslaget hadde samling her samtidig. I prologen stresset jeg litt mye, men endte på 6 plass, så var veldig fornøyd med det. I kvartfinalen møtte jeg Audhild Bakken Rognstad som er treningskamerat på NTG, vi hadde det

letteste kvartfinaleheatet og jeg kom så vidt bak Audhild med god klaring til resten. Da sto semifinale på programmet, nå var det bare de kjente navnene igjen på lista og jeg viste at her var det bare å gi full gass. Jeg hadde en veldig bra start og lå på 2 plass helt til siste bakken, da jeg gikk veldig dårlig taktisk og slapp forbi meg en. Når vi kom på oppløpet var jeg nesten helt kjørt og når det da kom enda ei opp på siden ble det tungt, jeg kom bare en halv meter bak i mål så jeg trodde at finalen var kjørt. Men det er slik at nå teller tidene i semifinalen også. De 2 første i hver semifinale er sikre, men så er de to beste tidene som går videre fra semi. Min tid var 3.12, og i det ander semifinale heatet gikk vinneren på 3.11 og den hadde noen meter ned til 3 plassen, men desverre fikk de ikke tiden på resten av løperene så jeg aner ikke om tiden min hadde holdt eller ikke, men jeg lever på det at jeg tror tiden min hadde holdt. Først trodde jeg tiden min var for dårlig så jeg begynte å gå meg ned, før pappa ringte og sa det skulle være 7 stykker i finalen, da måtte jeg bare skynte meg ned og begynne å varme opp, men like før start hadde de endret det til 6 og at begge 3 plassene i semifinalene fikk gå. Jeg mener det var litt kjedelig, for hadde vært morsomt å gå. I steden for endte jeg på 8 plass etter at prologen teller nå som ikke B-finale ikke skal gå. Men det er jeg veldig fornøyd med, etter at kroppen ikke fungerte 100% på ski-o på lørdag.

Når jeg kom til Lillehammer var det for sent å ta noen buss opp til Sjusjøen igjen (samlingen varte til mandag), så jeg sov på hybelen for så å ta buss opp til Sjusjøen igjen på mandag morgen for å være med på en postplukk løype med 41 poster og nysnø i skutersporene, før jeg reiste hjem så jeg rakk siste matte timen på NTG og styrke økt med dem.
Postplukk løypa med 41 poster,
krvende da det hadde snødd mye og skutersporene var snødd igjen.


En veldig bra o-teknisk samling, med mye sprell og gøy. Neste ski-o aktivitet er om to uker da første NorgesCupen og uttak til juniorVM står på programmet på Venabu!

GPS tracking i sesongåpningen i Ylläs

Mens Barbro var på Sjusjøen og gikk ski-o løp og BUL-sprint i langrenn, reiste jeg til Finland sammen med Sindre Haverstad, Lars Moholdt, Kari Svingheim, Marte Reenaas, Eivind og Hannele Tonna og Tommy Jauhojärvi for å gå de finske åpningsløpene i skiorientering. Selv om det var bra deltagelse i løpet på sjusjøen med over 90 deltagere er det noe helt annet her med 500 deltagere! Vi reiste opp på fredagen og på lørdag ventet en 9,1 km lang mellomdistanse. Jeg var en av de 20 som var plukket ut til å gå med GPS. Dermed kunne man følge mitt løp online via internett. Dessverre oppdaget jeg da jeg skulle ta på meg skiutstyret 9 minutt før start at jeg hadde 2 høyrestaver og den ene var 165 cm lang og den andre 157 cm. Typisk dårlige rutiner i årets første løp. Jeg tok skiene fatt og fikk hentet rett staver og innen jeg hadde på kartstativ og GPS enheten fikk jeg gå rett frem til startstreken, men jeg rakk det. Bildet under er fra GPS trackingen og den blå streken er mitt veivalg til førstepost. Jeg har ingen kommentar til en slik bom, men bilder sier mer enn tusen ord:


Fra ski-o.com

Etter denne brøleren klarte jeg å overbevise meg selv om at her var det bare å sette farten ned, hadde ingenting å tjene på å gjøre flere slike feil. Dermed fikk jeg etterhvert igjen flyten i løpet. Ved en elvepassering halvveis i løpet var jeg uheldig og klarte å knekke den ene skia. Heldigvis knakk den bak bindingen og jeg kunne fortsette løpet uten å merke noe særlig til det. Siste del av løpet hadde jeg bedre flyt og kom i mål 2 minutter bak vinneren finske Staffan Tunis. Desverre viste det seg at jeg hadde hoppet over 14. posten og i steden gått rett til 15. post. Jeg hadde passert posten 60 meter unna, men det hjelper dessverre ikke. Dermed ble jeg disket og det meste som kunne gå galt hadde gått galt.
Se kartet fra løpet med min GPS tracking(Trykk på kartet for å se det større): Resultater fra lørdagens løp

Dagene etter var det langdistanse på 24 km med fellestart. Det hadde etter lørdagens mildvær klarnet opp og det hadde "spæka på" i følge Rindalingen. Dermed bydde det til fine kuttemuligheter og større fart en lørdagens løp. Se en av kuttingsene Eivind prøvde seg på:
Fra ski-o.com

Jeg hadde en fin startposisjon i første rekke, men etter gårsdagens innsats fikk jeg ikke på med GPS tracking i dag. Allerede fra start av kjente jeg at jeg hadde mye bedre flyt enn dagen før og klarte å gjøre selvstendige veivalg uten å henge på de andre. Det resulterte i at jeg ble gående mye i tet og alene på mine gaflinger. Jeg gjorde noen veivalgsfeil og noen mindre bommer og jeg gikk ut på sisterunden på 2. plass. Den siste delen av løypa var lik for alle og jeg kom sammen med lørdagens vinner Staffan Tunis i skogen. Vi holdt bra fart sammen, men så gjør jeg den store feilen og går til 7. post i steden for 5.post. Jeg hadde nemlig fått is på kartplata og 5. og 6. posten var dermed ikke synlige på kartet. Jeg taper nesten ett minutt før jeg får skrapet plata og skjønner hva som er feil. Dermed kommer jeg sammen med de norske guttene Lars og Eivind på slutten og det ligger an til å bli et skikkelig norsk spurtoppgjør om 3. plassen. Dessverre gjør Eivind en større bom og Lars får problemer med at sålen løsner fra de nye skoene sine.
Se kartet fra løpet (Trykk på kartet for å se det større):

Jeg kommer dermed i mål som tredje mann, men Staffan Tunis var disket og jeg ble dermed nr 2, 1:13 etter gullgutten fra Jr VM i vinter, Olli-Markus Taivanen. Litt synd å ikke klare å slå han på "hjemmebane", men jeg skal ta han senere i vinter. Laginnsatsen ble svært bra med 2,3 og 4 plass så lover det godt foran vinterens stafetter!


Vinneren Olli-Markus Taivainen i rød dress til venstre og diskede Staffan Tunis til høyre. Foto: Arrangøren

Se resultater fra søndagens løp

Vi skal nå trene i løypenettet frem til torsdag før vi setter kursen hjem. I går gikk vi en 3,5 times langtur om Latvamaja, Ylläsjärvi, Iso-Ylläs og hjem til Äkäslompolo. I dag har vi gått utfordrag i det krevende løypenettet, noe som virkelig setter krav til orienteringen i den høye farten.


Se andre artikler fra samlinga og løpene på:
ski-o.com
Marte Reenaas hjemmeside

mandag 23. november 2009

Nå braker det snart løs…….


Nå har snøen både dalt og smeltet bort igjen og vi står endelig foran sesongstart. Både Barbro og Hans Jørgen har gjennomført en svært bra treningshøst med lite sykdom og gode testresultater. Etter sommerens gode prestasjoner i jr. VM i sykkelorientering i Danmark med hver vår individuelle medalje og flere gode prestasjoner har vi god grunn til å være optimistiske.

Vi har i høst blant annet vært på bresamling i Ramsau i Østerrike, hvor vi fikk igjen skifølelsen med mange rolige økter på nesten 3000 meters høyde og harde økter nede i dalen. Landslaget i skiorientering har også jevnlig arrangert samlinger for å holde o-teknikken ved like. Barbro har hatt et bra treningsopplegg med NTG hvor hun i tillegg til den vanlige langrennstreningen også har lagt inn en del o-tekniske økter i treningsarbeidet. Hans Jørgen har i høst trent med Dala Sport Academy i Falun hvor han bor og studerer. Her er det flere ganger ukentlig treninger både rettet mot skiorientering og langrenn og han blir matchet med Sveriges beste skiorienterere og langrennsløpere. Dette har så absolutt gitt han et løft og erfaringer som det gjelder å ta med seg til konkurransene i vinter. Hans Jørgen gjennomførte sesongens første konkurranse allerede forrige helg når han gikk de svenske åpningsrennene i Bruksvallarna. Her gjorde han noe av det som er sitt beste langrenn noe gang, og uten at han har begynt å spisse formen enda så er dette absolutt ett klart styrketegn.

Vi står nå på terskelen til en ny og spennende sesong. Barbro drar til uka på ski-o samling på Sjusjøen sammen med juniorlandslaget. Hans Jørgen drar sammen med seniorlandslaget til Ylläs i Finland og går de finske åpningsrennene i ski-o . De første løpene i den norske ski-o cupen er på Venabu 12. og 13. desember. Deretter kommer konkurransene tett i vinter:

  • 16-20 desember, Sverigecup, Vemdalen i Sverige
  • 27 desember – 1 januar, Norgescup ski-o(27/12) og internasjonal ski-o samling på Lygna
  • 2-3 januar, Norgescup ski-o, Lier
  • 9-10 januar, Norgescup/O-treff, Trysil (Hans Jørgen)
  • 8-10 januar, Norgescup langrenn junior, Rinndalen/Surnadal (Barbro)
  • 13-19 januar, World-Cup runde 1, St. Petersburg i Russland
  • 21-24 januar, NM langrenn senior
  • 23-24 januar, NM ski-o
  • 1-7 februar, World-Cup runde 2, Bulgaria
  • 8-15 februar, EM og Jr VM, Romania
  • 18-21 februar, Tour de ski Norway, Ringkollen, Lygna, Vind og Spåtind
  • 4-7 mars, NM langrenn junior, Stryn (Barbro)
  • 6-7 mars, Finsk mesterskap i ski-o, Finland(Hans Jørgen)
  • 13-19 mars, World-Cup finale, Ånn i Sverige
  • 19-21 mars, Sverigecup, Älvsbyn i Sverige
  • 26-28 mars, NM del 2 langrenn (NM sprint jr, NC finale jr og 5 mil senior), Tolga
  • 2-4 april, Lumi Rastit (Finsk mesterskap i Sprint og ultralangdistanse), Finland
Som dere ser blir det svært mange konkurranser i vinter. Vi kommer nok ikke til å gå alle konkurransene, siden det vil bli et for tøft konkurranseopplegg. En del av konkurransene er det uttak. Men, vi håper så klart at vi går en super sesong i møte med mange bra prestasjoner og representasjoner for Norge.

I høst har vi laget vår egen ”team logo” som blant annet kan sees på toppen av vår hjemmeside, www.teamkvale.com. Christina Løvald Hellberg har hjulpet oss med designet og vi synes det representerer våre mål om å nå toppen i skiorientering og sykkelorientering!





Om dere ønsker å følge oss gjennom sesongen kan dere følge med på www.teamkvale.com hvor vi jevnlig oppdaterer hva vi gjør samt legger ut bilder og filmer fra samlinger og reiser

Med sportslig hilsen

Barbro og Hans Jørgen Kvåle

www.teamkvale.com

søndag 22. november 2009

En fin samling i regnet på Sjusjøen

Jeg har nå vært en uke på Sjusjen med NTG. Det har vært en veldig bra samling med fokus på langturer. Vi hadde ikke helt været på vår side, det var overskyet for det meste og det regnet eller snødde våt snø store deler av samlingen. Men forholdene holdt seg veldig bra selv all regnet og pluss gradene. Vi bodde på Fjellheimen, der vi de 2 første dagene spiste frokost, lunsj og kvelds på hytta og middag på Natrdustilen. Fra onsdag fikk vi all maten på Fjellheimen.

Samlingen startet på mandag med en skøytetur oppe på Sjusjøen. Det var nesten som å gå på skøytebane, det var helt isete så jeg fikk terpet litt på balansen. Hanne Jonassen (samboeren min) og en av førsteklasse guttene hadde et stygt kræsj da jeg og Hanne var på tur opp igjen fra Natrudstilen og 5 gutter var på tur ned. Det endte med hjernerystelse og strekk i nakken for Hanne sin del og en knekt stav og vondt i albuen for Vegard. Andre økt var klassisk, der fokus var teknikk.
Tirsdag var det klart for testløp, 7,5km klassisk. Ettersom jeg aldri har smurt skiene mine til noen konkurranse eller testløp noen sinne, skulle jeg nå få svare på hvorfor jeg ikke smør mine egne ski. Jeg følte meg i veldig bra form, men med treningsski og 3-4 lag med klister så var det ikke formen som sviktet. Jeg merket allerede på oppvarmingen at jeg hadde alt for bra feste og NULL gli, men ettersom jeg bare hadde med ett par ski så måtte jeg bare gjøre så godt jeg kunne med det jeg hadde. Det resulterte i at jeg måtte stake i alle nedoverbakkene og nesten gå diagonal på flatene. Jeg fikk en veldig bra hardøkt, for det var ikke mye hvile å få uten gli, men var 1.30 bak Audhild og endte på 4 plass. Andre økt var løp med styrke.
Onsdag var det langtur med teknikk som første økt. Jeg og Emilie skulle ha teknikk med Robin første delen av økta og gå etterpå. Teknikken resulterte i at vi gikk opp en ganske lang og bratt bakke 12 ganger, men fikk endret litt på teknikken så håper det gir resultater utover. Andre økt var hurtighet, der jeg ble en erfaring rikere: Hodelykt og hurtighet passer ikke så bra sammen. Det var en veldig bra økt, men for min del ble slått sammenlagt av Audhild 7-3.
Torsdag hadde vi i3 intervall. Jeg gikk med kartstativ over noen kart fra Romania. En veldig bra o-teknisk økt. I pausa mellom øktene hadde vi rettslære prøve, noe de fleste var litt nærvøse til. Andre økta var løp med styrke. Armene fikk spesielt kjørt seg, med armhevninger og dips i 30 minutter med innlagte konkurranser. Etter middag var det første klasse som skulle stå for det sosiale, det var talentkonurranse og gruppe konkurranse. Jeg var med på vinner laget av gruppe konkurransen, det var en veldig morsom kveld.
På fredag gikk vi Nordseter runden, og etter det hadde vi 1 time på å dusje, pakke og vaske hyttene før det var lunsj og hjemreise.

En veldig bra samling!
Nå skal jeg 3 dager på skolen før jeg setter kursen til Sjusjøen igjen på torsdag på ski-o samling.

Årets vakreste?

Etter samlinga på Skei satte jeg og Lars Moholdt oss i bilen og kjørte videre over grensa til Bruksvallarna i Sverige. Her knyttet også Sindre Haverstad seg til oss og etter hvert Magne Moholdt (Lars far) og Christina Løvald Hellberg. Vi hadde ei uke med bra skiforhold og mye trening foran oss, og allerede første økta på mandagen innfridde til alle forhåpningene vi hadde bygd opp. Klokka var halv ni når vi var kommet opp på fjellet, løypene var nykjørte trikkeskinner, sola på veg opp og "morgondimman" lettet. Og best av alt, det kom til å ta minst en halv time før neste svenske tjuvsover kom opp hit etter oss. Desverre hadde ikke engang Sindre med seg kamera ut på økta.
Resten av samlinga klarte ikke holde like vakkert nivå, men vi fikk gjort en svært god treningsjobb, selv om det var litt mange (eller få) "spæk" i følge Lars, noe jeg velger å tyde til at det var i kalleste laget å kjøre den over 5 minutt lange nedoverbakken ned fra fjellet i - 15 grader.
I tillegg til supre skiforhold hadde også Johan Granath lagt sjelen sin i å lage knall ski-o økter for oss og de andre på Dala Sport Academy. Se kart til høyre eller fler her.

På søndagen gikk vi de svenske åpningsrennene. Her ble Lars beste ski-o løper på 37 plass, 2:25 etter vinneren Devon Kershaw. Han slo meg med 40 sekunder og jeg endte på 54 plass. Allikevel er dette et av de beste løpene jeg har gått noen gang, kun 3 minutt bak de beste seniorene i verden i min "første" seniorkonkurranse. I fjor var jeg nesten 5 minutt bak på de samme løpene, så avstanden frem til de beste blir mindre hvert år. Etter løpene dro Sindre og Lars hjem til trondheim for å studere, mens jeg ble igjen i 3 dager til. Dessverre var det meste av godværet over og temperaturen steg til rundt "nollan" og det regnet og sluddet om hverandre. Det gjorde skiforholdene endel tyngre, og spesielt på den siste dagens intervaller som jeg kjørte sammen med Johan i en skuterled. Når vi kom opp på fjellet var det nesten 10 cm "sørpe" i skutersporet og vi fikk virkelig jobbe på. Så slitne som vi var satte vi kursen hjem på onsdagen. Da var det på tide å begynne å forberede fredagens eksamen som nærmet seg!

Vil også gratulere Marte Renaas som vinner av prisen "Årets ski-o løper". Vel fortjent!


torsdag 12. november 2009

Ski-o samling på Skei

I helga bar det igjen på ski-o samling, kun litt over en uke siden vi avsluttet forrige på Hønefoss. Denne gangen fikk vi låne hytta til familien baklid på Skei/Austlid. Vi ble 20 stykker tilslutt på samlingen etter at noen kom senere enn andre på samlingen. På hytta hadde vi ingen kokk, så vi var satt opp på liste når vi skulle lage frokost som skulle være klar 07.30, varm lunsj og middag. Dette gikk bra for de fleste, selv om det var en uheldig som glemte frokosten og stod opp kl 8. (og det skulle komme en liten hevn).

Det var en veldig bra samling, med langintervaller, stakeintervaller, lange langturer og ski-o relevante økter i en hjemmelaget batong. Snøforholdene på Skei var helt opptimale, selv om føret på søndagen var veldig sugete.
Junior gjengen hadde noen møter der vi diskuterte kart som var relevante for Jr.VM som i år arrangeres i Romania (et terreng som er veldig likt Bulgaria).

Neste samling er for juniorene på Sjusjøen og for seniorene i Ylläs, Finland som er siste helga i November.
28 november er første NC i ski-o for juniorer på Sjusjøen.

fredag 6. november 2009

Beklager

Jeg beklager at det ble en feil i forrige artikkel. Selvfølgelig tok Marianne Andersen sølvmedalje under VM mellomdistansen og langdistansen. Damene tok også gull i stafetten og herrene lå også ann til å ta en medalje under stafetten før Martin Johanssons uhell. Beklager dette!

onsdag 4. november 2009

Nominasjon til O-galla

Norges Orienteringsforbund arrangerer til helga O-galla, og til min glede kan jeg se at jeg sammen med Marte Renaas og Eivind Tonna er nominert til årets ski-o løper. Se nominasjon her. Det er godt å se at o-forbundet ikke har glemt ski-o (og pre-o), for alle de andre prisene var det kun fot-orienterere som var nominert til (som ikke har tatt en eneste medalje i NOM eller VM for senior)! Og jeg synes nå at sykkel-o burde få prisen får årets gjennombrudd siden det for første gang ble tatt inn i varmen av NOF i sommer.

Marte gikk veldig bra i Nordisk Mesterskap i Orsa i vinter og vant begge de individuelle konkurransene. Dessverre ble hun syk under akklimatiseringsamlinga før VM i Japan og var dermed satt ut hele mesterskapet. Eivind var beste norske i VM i Japan med blant annet 4 plass i sprinten og han vant også en etappe og ble nr 3 sammenlangt under Ski-O Tour. Jeg har 2 sølvmedaljer og en bronse fra vinterens Jr VM, i tillegg klarte jeg å hevde meg bra blant seniorene i vinter. Jeg ble blant annet nr 3 i den ene etappen av Ski-O Tour og 8 totalt. Jeg ble etter disse resultatene uttatt til senior VM i Japan hvor jeg gjorde det greit til å være mitt første ordentlige VM


Sjelden kost med 2 nordmenn på pallen i i internasjonale ski-o løp. Seier til Eivind Tonna og Hans Jørgen på 3 plass

tirsdag 3. november 2009

Verdenscup debut

Lørdag stilte jeg til start for første gang i verdenscup. Men min første start i verdenscup var ikke i skiorientering, det var nemlig verdenscup i orienteringsskytte som ble arrangert utenfor Stockholm. Som jeg kunne ane gikk det ikke så veldig bra. Jeg sluttet en ikke altfor lovende skiskytterkarrière som 12 åring og noen av de samme symptomene som den gang slo ut også nå. Da også orienteringa ikke satt ordentlig ble det dermed svært tøft. Det skulle være en sprint, men på grunn av at de hadde tegnet løypa i feil målestokk ble det min lengste sprint noen gang. Jeg kom i mål på den fantastiske sprint tiden 57:23, over 11 minutter bak vinneren. Sprint i orienteringsskytte foregår ved at man først løper en vanlig o-løype før man kommer inn til liggende skyting. Her klarte jeg det fantastiske kunstverket å skyte 5 bom, selv om jeg kan garantere att alle skuddene egentlig satt mitt i blinken. Det må ha vært noe feil med selvanviseren eller sterk vind. Dermed bar det ut på 5 strafferunder med. Deretter er det en ny vanlig o-løype, som gikk ekstremt dårlig for min del da jeg tok igjen to foranstartende dansker. Det kom et litt lengre strekk hvor jeg så at det bare var å løpe alt man kunne på en sti og så ta av stiene og ta posten enkelt. Dermed så jeg en mulighet til å kvitte meg med de to danskene, og det klarte jeg. Problemet var at jeg fortsatte i det samme tempoet på de neste postene og jeg fikk dermed to store bom på de følgende postene, og de to danskene var dermed langt foran meg igjen. Da jeg endelig fant de to postene og kom inn til skyting igjen var det nå stående skyting som gjaldt. Noe jeg gjorde for første gang i konkurranse og kanskje til og med for første gang med over 80 i puls (nå hadde jeg 180). Det begynte jo som på første skyting med bom, men av en eller annen utenomjordisk grunn ble det andre skuddet treff. "Lett" tenkte jeg og skulle bare gjøre det samme tre ganger til, men det endte så klart med tre nye bom. Fornøyd la jeg på nytt ut i strafferunden siden jeg nå kunne gå ut av konkurransen med en liten bit av min verdighet igjen. Det fikk meg også til å tenke tilbake på tiden på NTG hvor en av skiskytterne i en konkurranse hadde skutt 10 av 10 bom. Jeg var bedre enn han! Etter utallige runder i strafferunden kom jeg etter nesten en times sprinting inn i mål på en 10 plass. En plassering jeg er svært fornøyd med og som var over midten av de startende, selv om jeg ikke kan si meg 100% fornøyd med løpet

Se kartet fra løpet:

torsdag 29. oktober 2009

Løp-O og påskeskare

Årets siste barmarksamling med ski-o landslaget ble avsluttet på tirsdag med en postplukkøkt på sykkel. Etter økta reiste de fleste slitne hjem glade for å ha gjennomført en bra samling med mye o-teknisk trening. Men jeg, Barbro, Sindre Haverstad, Lars Moholdt og Ove Sætra var enda ikke helt fornøyd og ville bryne o-teknikken litt til. Derfor laget vi ei Løp-O økt ved den gamle militærleiren på Helgelandsmoen. For de som ikke vet hva Løp-O er, eller som andre ville kalt det Stav(gangs)-o eller Sti-O, så er det som alle navnene sier: man løper med staver på stiene (med kartstativ såklart). Her var stinettet nesten så tett som det går an uten at alt er åpent. Dessverre var kartet litt gammelt (fra 2006) og opprinnelig i målestokk 1:15000 så det stemte ikke 100% i alle kryss, men ei knall god o-teknisk økt ble det.

Se kart fra økta: De er i 1:2500, så kryssene ligger tett!





Påskeskare i Oktober


På tur tilbake til Sverige i går tok jeg turen oppom Sjusjøen for å teste skiene. Det som kom som regn på Hønefoss må ha kommet som snø der oppe. Skiløypene var fine og svært liten fare for riper. Snødybden var nok rundt 20 centimeter og det var et fint skarelag som det hadde kommet litt nysnø oppå. Fantastiske forhold allerede i oktober. Så om drivhuseffekten fortsetter kan vi nok se frem til fine vintre mange år fremover.



mandag 26. oktober 2009

Viser muskler i slag oppoverbakke

Barbro viste i dag muskler under landslagets 2,8 km lange staketest opp mot Kleivstua. Hun viste de andre jentene tidlig ryggen og vant tilslutt med nesten 2 minutt. Dermed fortsetter hun den fine stakeformen som hun viste i Ramsau der hun var den eneste som staket opp intervallbakkene hvor seniorherrene tok ibruk fraspark. Det ryktedes også at hun ikke var så langt unna å holde samme fart som noen av herrene fra bommen og opp i dag!

Herrene startet litt lenger ned i bakken og fikk 330 meter stigning fordelt på 4,5 km. Jeg gjorde en helt grei test, men hadde ikke det lille ekstra og endte på en 2. plass, kraftig slått av sterke Lars Moholdt med 1 minutt. Men jeg støtter meg til Thor Hushovd om at det idag ikke var slag oppoverbakke:


Resultater fra dagens staketest

Damer Bommen - toppen , 2,8 km
  1. Barbro Kvåle 16:41
  2. Marianna M Larsen 18:38
  3. Anette Fjeldheim 18:54
  4. Anna Ulvensøen 20:15
  5. Marta Ulvensøen 20:22
Herrer Joker - toppen , 4,5 km
  1. Lars Moholdt 20:30
  2. Hans Jørgen Kvåle 21:30
  3. Øyvind Watterdal 22:19
  4. Eivind Tonna 22:31
  5. Ove Sætra 23:42
  6. Eirik Watterdal 25:25 (noe diagonal)
  7. Rasmus K Skaare 25:46
  8. Sindre Haverstad 26:35 (knekt pigg)

lørdag 24. oktober 2009

Knepen seier

Jeg og Barbro er nå på landslagssamling i ski-o på Hønefoss. Det er samtidig åpen ungdomssamling her så det er en treningsvillig gjeng på 24 stykker som pusher hverandre på øktene. Samlinga er lagt til Hønefoss for at vi skal utnytte de fine sykkel-o områdene her. Veiene begynner å bli glatte og harde og skiføret er ikke det helt beste enda, i ihvertfall ikke nok snø til ski-o. Derfor er det fint med litt o-teknikk fra sykkelsetet før snøen daler. I går gjennomførte vi en sykkel-o økt i morderat tempo på formiddagen og en forholdsvis lang rulleskitur på ettermiddagen hvor balanseevnen satt på prøve takket være regn og bønder som hadde dratt gjørme ut på veien.

I dag var det klart for samlingas "prioriterte" økt med sykkel-o konkurranse i skogene nord for Hønefoss. Det vart ei bra økt, og noe av det nærmeste man kommer ski-o relevante konkurranser på "sommerstid". Dessverre var det noen som hadde flyttet på 1. posten etter at den ble hengt ut i går kveld, men de fleste fant den hundre meter lenger frem på stien. Jeg gjorde ellers få feil og kjørte ganske bra, men jeg merket veldig godt at sykkel-o formen langtifra er der den var tidligere i sommer når sykkeltrening var prioritert. Jeg vant tilslutt med 1. minutt ned til luringen Eivind Tonna. Så det er tydelig at han merker at vinteren nærmer seg og formen stigende.

Barbro tok dagens konkurranse i et moderat tempo siden hun tidligere i uka har trent forholdsvis tøft

Se kart fra dagens økt. Dessverre er det kun GPS rute på den første runden fordi den gikk tom for strøm underveis:

Runde 1 og 4

Runde 2

Runde 3

torsdag 22. oktober 2009

Intensiv o-teknisk periode

Lars Moholdt har nå vært på besøk i Falun siden fredag og vi har fått trent svært bra. Fokuset på økta har vært o-teknikk så vi har kjørt ganske intensivt med kartøkter. Vi har faktisk hatt 7 O-tekniske økter de siste 5 dagene. I dag bærer det videre til Hønefoss for samling med ski-o landslaget. Her kommer vi til å få flere o-tekniske økter med sykkel-o i tillegg til endel rulleski økter og en gatesprint.

Se noen av kartene fra øktene vi har hatt:

Knockout sprint (1 av 6 drag):

Stavgangs-O i Mellstad

Rulleski-o i Borlänge



onsdag 21. oktober 2009

4 intervaller på 3 dager + det regionale basismesterskapet 2009

På mandag startet andre del av hjemmesamlingen til NTG. Nå skulle vi ha kapasitet fokus, dvs intervaller. Vi skulle ha 4 intervaller på 3 dager, der pulsen skulle ligge på 90-95% av makspuls. Dette ble faktisk gjennomført med stil.

Mandag var den første intervallen. Det var elghufs i hafjell. 3 x 6minutter med 3 minutter pause. Dagen etter hadde vi skøyte intervaller fra parken i byen og oppover mot NTG. 4 x 4 minutter stod på planen med 2.30 til 3 min pause. Det var en veldig bra intervall der noen av guttene fikk smake på hvordan det er å nesten bli tatt igjen av jenter. Og på ettermiddagen var det ut igjen på stakeintervaller mot Moelv med 5 x 3 minutter. Når denne intervallen var over, var det noen slitne fjes som gikk mot Håkonshall igjen for så hjem. Den siste intervallen ble gjennomført i dag. Da gikk vi klassisk intervaller oppover mot birkebeinerstadion. Det var 4 x 5 minutters drag med 3 minutter pause. Jeg startet litt for hardt på første draget og etter å ha 3 intervaller i beina fra før av, så ble det 3 veldig lange drag etterpå, men jeg gjennomførte!

Og ikke nok med det. Når vi var ferdig med intervallen bar det rett ned til Håkonshall for min del. Jeg og 3 andre fra NTG i 1 og 2 klasse har blitt tatt ut til det regionale basismesterskapet for Hedemark og Oppland, der vi konkurrerer mot andre skoler. Dette var en konkurranse med 21 jenter og 24 gutter. Gausdal vgs var arrangører og laget en krevende løype der det var om å gjøre å bruke kortest tid fra start til mål. I løpet av løypa skulle vi igjennom mange hindre: eksempler er løpe opp og ned tribunetrappene med 10kg i hver hånd, balansere på bommer, trille trillebår rundt porter og over en bru, løpe i dekk, kaste erteposer, trekke til deg 25kg bare med armene, en klatrevegg og slalom løping. Vi startet med to prologer der de 8 beste gikk videre til kvartfinale, semifinale og finale til slutt. For meg ble det desverre bare de to prologene, etter første prologen lå jeg på 3 plass etter et kanon fall som gjorde at nesa mi ble ganske hoven å rød, med 3 plassen trodde jeg skulle komme videre, men i den andre prologen, begynte de andre å løpe mye fortere enn første gangen, så før jeg startet så lå jeg helt nede på 13 plass, men desverre klarte jeg ikke kaste erteposer eller gå opp på en bom rikig så jeg fikk straff og fikk derfor ikke forbedret tiden min og endte da på 13 plass. En skuffet Barbro med hoven nese måtte sitte på tribunen og se finalene derifra.

Nå er jeg ganske sliten, så i morgen blir det en ordentlig og deilig hvile dag før ski-o samlingen i Hønefoss starter.

Bilder kommer!!!

mandag 19. oktober 2009

Tips til fot-orienterere

Jeg så et klipp på sprintgutta som jeg ikke klarer å glemme. Tenkte dette kunne være bra skiteknikk tips til fot-orienterere som ikke føler seg helt komfortable på skiene og derfor ikke kan ta full del i den fantastiske idretten ski-orientering. Håper dette kan hjelpe dere på veien, eller kanskje ikke?

søndag 18. oktober 2009

På glattisen

Klokka var 8:30 og gradestokken viste -1 grader. Jeg, Lars Moholdt, Øyvind Watterdal og Christina Løvald Hellberg sto klare på rulleski for Rulleski-O sammen medJohan Granath i Falun. Lars og Øyvind er her på samling (Stafettprosjekt OL 2018) for å få litt intensiv ski-o trening før snøen kommer. Så langt har vi trent stakeintervaller, o-løp, stakeøkt, styrke og spenst og i dag var det en mellomdistanse fellestart på programmet.

Resultat
1 Hans Jørgen Kvåle 35:03
2 Johan Granath 36:56
3 Lars Moholdt 37:29
4 Øyvind Watterdal 41.16

Se kart med veivalg fra økta:

Sapporo:
Rundetid:
Hans Jørgen Kvåle 5:52
Johan Granath 6:35
Lars Moholdt 6:55
Øyvind Watterdal 5:55

Calgary:
Rundetid:
Hans Jørgen Kvåle 5:51
Johan Granath 6:15
Lars Moholdt 6:15
Øyvind Watterdal 6:03

Torino:
Rundetid:
Hans Jørgen Kvåle 6:40
Johan Granath 6:53
Lars Moholdt 6:59
Øyvind Watterdal 8:00

Vancouver:
Rundetid:
Hans Jørgen Kvåle 7:10
Johan Granath 7:18
Lars Moholdt 7:36
Øyvind Watterdal 8:28

Lake Placid:

Rundetid:
Hans Jørgen Kvåle 9:11
Johan Granath 9:55
Lars Moholdt 9:46
Øyvind Watterdal 12:50

Ei knall økt som virkelig fikk brynt o-teknikken

lørdag 17. oktober 2009

Filmen fra Torsby samlingen med NTG

Her kommer filmen jeg laget fra samlingen vi hadde i Torsby. Det ble mye jobb (laget filmen 3 ganger), men klarte å få et resultat tilslutt som ble helt greit. Jeg hadde med filmkamera på de fleste treningsturer, i bilen og når vi hadde det sosialt. Det ble tilsammen 117 klipp, så det var en ganske stor jobb å få klippet inn de beste klippene. Men nå har den altså kommet!!!
Se og nyt hvordan livet på en NTG samling er:

http://www.youtube.com/watch?v=ctiO2la99UY

fredag 16. oktober 2009

Hjemmesamling på Lillehammer

Denne gangen var det hjemmesamling på Lillehammer som stod på planen. Dette er en samling for 1. og 2. klasse, 3.klasse er i Ramsau. Vi hadde besøk fra langrennsgjengen på NTG Geilo som vi var ute å spilte bowling med tirsdag kveld. Denne samlingen er delt inn i to. Første delen er nå gjennomført og da var det fokus på mengde, og andre delen skal det være fokus på kapasitet.
Samlingen startet på søandag med langtur på beina. Mandag stod det kombi økt på planen. Vi gikk 1.30t klassisk først og 1.30 skøyting etterpå, en veldig bra økt. Andre økta var det styrke på budorommet som stod på programmet.
Her er noen bilder:





Tirsdag morgen møtte vi opp på Håkonshall klare for skøyteintervaller i motbakke. Der alle fikk smake på litt melkesyre oppover bakkene mot Røyslimoen mot Sjusjøen. Andre økt var teknikk og hurtighetstrening på Birkerbeinerstadion. På hurtigheten gikk vi i heat, der vinnerene i vært heat rykket opp i heatet forran og den siste i heatet rykket ned i heatet bak. Der fikk noen av Geilo gutta merke hvordan det er å bli slått av opptil flere jenter. Onsdag morgen stod alle klare i -6 grader 2.30t staking rundt deler av Mjøsrunden. Det var ganske kaldt i starten da vi begynte å gå fra Vingerom, men da sola kom ble det litt varmere. Andre økt var en sprint og hurtighetsøkt ved håkonshall, der vi fikk skjerpet reaksjonen våres. På torsdag var det en 3 timers langtur med staver i gå/jogg tempo. Geilo gjengen hoppet av etter 2 timer for de skulle ha intervall senere på kvelden. Tilslutt var det bare jeg, Jørgen og 2 klasse gutta igjen som holdt ut den siste timen.

Del 2 av samlingen starter på mandag og varer til onsdag, da vi skal ut på intervaller hver dag. Så det blir en tøff samling. Jeg reiser rett videre på torsdag til ski-o samling på Hønefoss, noe jeg ser veldig frem til å få trent ordentlig på kart og treffe alle ski-o folka igjen!

tirsdag 13. oktober 2009

Intervaller på snø

Selv om snøen nå flere steder ligger slik at man kan gå på ski er ikke det hverdagen i Falun enda. Men under dagens stavgangsintervalløkt i Romme Alpin i Borlänge fikk vi også testet hvordan der er å ha snø under føttene. På toppen var det nemlig et tynt snølag på et par centimeter som dekket terrenget. Det var ei fin intervalløkt som jeg kjørte som ei I3 økt, 5*13-14 min med 270 m stigning på hvert drag, noe som gav 1350 høydemeter. Knalløkt

Webkamra på toppen av Romme Alpin

mandag 12. oktober 2009

Går og går men kommer aldri til..

I dag har jeg kjørt maks oksygenopptak (vO2 maks) test på rulleskibåndet på LIVI her i Falun. Testen gikk i klassisk diagonalgang, noe jeg har trent særdeles lite av så langt i år. Heldigvis fikk vi noen klassiske økter nede i Ramsau, men det var fortsatt den første hardøkten.
Den siste uka etter at vi kom tilbake har jeg dessverre vært litt småsyk, men det har løsnet de siste dagene.
Testen gikk ganske bra, men jeg merket at teknikken ikke satt der den burde og at jeg ble tidlig stiv. Likevel klarte jeg å presse bra og kom godt opp i både puls og laktat, så det ble en bra test. Det ble ny rekord med 0,1 i liter pr minutt og 3 ml/kg/min og jeg fikk dermed et svar som jeg har følt på meg; at treningen jeg gjør nå gir resultater. Selv om det fortsatt er lenge til sesongen og verdenscupåpningen i Russland i midten av januar er det godt å vite at man er på rett vei og bare å fortsette slik man har gjort



Illustrajsonsbilde fra LIVI

onsdag 7. oktober 2009

Vant uten å delta

Finalen i norgescupen på rulleski var forrige helg i Asker. Jeg var i Ramsau da, så fikk dessverre ikke deltatt. Før finalen ledet jeg med over 100 poeng til nummer 2, men med to seiere kunne seieren glippe. Nummer 2 sammenlagt stilte ikke opp og jeg vant derfor sammenlagt med 40 poeng etter 3., 2. og 1. plass og 240 poeng sammenlagt. Jeg satset ikke på å vinne sammenlagt, men det er alltid morsomt og ha med seg at man har vunnet sammenlagt. Kanskje jeg kommer til å satse litt mer på rulleski neste år, hvis tiden rekker til?


Barbro i aksjon under Blinkfestivalen i Sandnes i sommer

tirsdag 6. oktober 2009

Tilbake fra paradis

Nå sitter jeg på flyet hjem og tenkte at jeg kunne skrive et referat fra en utrolig bra samling i Ramsau. Vi bodde veldig bra, der vi fikk frokost, lunsj og middag og så mye påfyll vi bare ville. Til lunsj og middag hver dag var forretten buljongsuppe laget på alle mulige varianter med forskjellig innhold fra bokstaver til brød. Vi ble 8 stykker totalt på samlingen. Vi var 5 som reiste fredag også kom Øystein Kvaal Østerbø og to svenske hospitanter, Christina Løvald Helberg og Lisa Larsen på mandag med tog. Vi hadde to økter hver dag. Første økten var oppe på breen og andre økt nede i Ramsau. Det var mengde som var fokus på samling, målet for seniorene rundt 40 timer på de 10 dagene vi var der nede. Vi hadde to intervaller, en stakeintervall og en stavgang intervall. Vi hadde også med oss to klatremus, Sindre og Øystein. De byttet noen økter med klatring i de vakre fjellene i Ramsau. Tiden når vi ikke trente gikk med til å sove, spille minesveiper, ordne internett eller prating om alt mellom himmel og jord.

Fantastiske Ramsau Foto: Sindre Haverstad


Jeg og Hans Jørgen reiste sammen med Lars Moholdt, Sindre Haverstad og Eivind Tonna forrige fredag morgen med fly ned til Wien. Derifra kjørte vi bil til Ramsau. Når vi kom fram dro vi ut på en kort joggetur før vi fikk middag/kveldsmat. Lørdag morgen kl 07.00 var frokosten klar og hele gjengen var veldig klar for å komme seg opp på breen og få testet langrennskiene for første gangen denne sesongen. Etter vi fikk ordnet med heiskort, gikk turen opp til ca 3000 m.o.h med gondol. Da vi kom opp var det stålende solskinn og nesten ikke vind. Vi satte på oss skøyteskiene og begynte å gå rundt. En super start på samlingen. Andre økt var rolig langtur, der seniorene løp i 2 timer, mens junior jenta løp i 1.45 etter litt bading i en elv og litt forskjellig.


Barbro nyter været på breen Foto: Sindre Haverstad

Dag nummer 2 skulle jeg gå klassisk, mens alle de andre skulle gå skøyting. Jeg hadde ferdigsmurte ski fra pappa med tape. Akkurat denne dagen var det veldig isete i skyggen. Starten på løypa startet med en nedoverbakke og en skarpsving nederst. Jeg får veldig bra fart og har ikke noe annet valg enn å skrense for ikke å kjøre rett frem, og vips så hadde jeg ikke mer smurning igjen. Dette fant ikke jeg ut før det hadde gått en halv runde med utrolig dårlig feste med ”vidunder tapen”. Så da ble resten av økta skøyting på klassisk ski. Andre økt var klassisk rulleski med styrke stak.


Svart snø, men fint vær Foto: Sindre Haverstad

Mandag morgen stod det igjen skøyting på planen. Hans Jørgen, Lars og Sindre gikk med kartstativ på breen for å få inn litt o-teknikk. De fikk noen blikk, for det var ikke helt normalt. Alle hadde en litt kortere økt oppe på breen i dag ettersom andre økt var stake intervaller på klassisk rulleski. Seniorene kjørte 3x5min og 3x3min staking, mens jeg kjørte litt kortere drag og gikk de første 3 med helkropp. Jeg kjørte 3x4min helkropp og 3x2 staking. Guttene hadde dagen før funnet den perfekte stakebakken, gjennomsnitt på 13 % stigning. Den var bratt! Og alle var rimelig slitende da vi måtte ta av rulleskiene og jogge ned for det var farlig å kjøre ned på rulleskiene. I lunsjen kom de resterende 3 med tog til Schladming, så vi ble mannsterke.


Høy fart og bratt under stakeintervallene Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Tirsdagen startet med en klassisk økt for hele gjengen på breen. I dag gikk det litt bedre med feste for alle. Men i dag var det ikke så bra vær lenger. Den første runden tror jeg alle syntes var kald. Det snødde/haglet og det var litt vind. Heldigvis lettet det litt utover økta. Andre økt var jogg, spenst og maks styrke. Noen av oss fikk veldig dårlig tid før middagen og svenskene mente de tok en ”norsk dusj”. Dvs og ikke å dusje fordi de skal trene dagen etter.

Onsdag dro seniorene og svenskene opp til breen, mens jeg hadde hvile dag. Jeg satt på rommet og laget film og spilte minesveiper. Den kjedligste dagen jeg har hatt på lenge. Seniorene hadde heller ikke trening etter lunsj, så vi hoppet inn i bilene og kjørte ned til Schladming for å kjøpe en is.

På torsdag var alle på plass oppe på breen igjen med nye energi etter hviledagen i går. Det stod skøyting på planen igjen, men også i dag gikk alle litt kortere for etter lunsj stod det stavgang intervaller i utforbakken i Schladming. Denne økta skulle by på smerte for alle. Seniorene skulle til toppen og de skulle ha 6 drag, så det ble 200 høydemeter per drag. Disse dragene tok rundt 10 minutter. Jeg kjørte 5 x 5 minutter og stoppet på mellomstatsjonen. Denne dagen ble det også laget en ”videodagbok” som kanskje kommer ut hvis noen tar initiativet til å lage den.
Fredag stod det klassisk på breen for hele gjengen igjen og som andre økt ble det en joggetur og styrke. På styrke økten var det Tonna styrke. Etter å ha holdt på med rygg øvelser i 10 min skulle alle først gå trillebår opp trappene 2 ganger, men ikke nok med det så skulle guttene hoppe, fortsatt i trillebår, på armene opp halve trappa. Da ble det litt pustig og roping i trappene der vi bodde og tror alle var veldig glade da de kom opp.

Lørdag og nest siste dag oppe på breen. Vi gikk skøyting og det ble en lang økt for de fleste. I dag fikk vi tilbake knall været, med stålende solskinn og litt vind. Jeg hadde hvile økt som andre økt igjen, utrolig kjedelig. Men da jeg lå inne og så på film var de andre ute og staket seg en tur. På kvelden fikk vi besøk av finnene som bodde med oss og vi satt og pratet med dem til det ble sengetid.


Strålende forhold på breen Foto: Sindre Haverstad

Søndag og siste dag på breen. Vi fikk stålende vær i dag også, så motivasjonen til å gå noen runder til på breen var bra. Jeg gikk klassisk, mens de andre gikk skøyting. Andre økta, og siste økta for denne gang i Ramsau var stavgang langtur. Seniorene gikk en runde som endte på heisstasjonen opp til breen, mens jeg og Lisa gikk en vei som gikk mot dem så når vi møtte dem tok vi følge med dem ned til heisstasjonen. Det var en knall tur, med sol og vakker utsikt. Jeg og Lisa møtte bare Lars, for Hans Jørgen og Eivind jogget helt opp til breen og skulle ta en ”klettersteig” ned, med staver og uten sikring. Den siste gondolen ned hadde gått da de stod på toppen, og snu det skulle de ikke. Vi andre kom ned ganske lenge før de andre, så vi måtte vente og lurte på om de faktisk turte å klatre ned der uten sikring eller om de måtte snu. Men etter en god stund kom de ned og de hadde klatret ned. På kvelden var jeg og Hans Jørgen på besøk hos Rustas på ”party” for å feire 50 årsdagen til Morten Tomter. Etter det var det å pakke alt ned i bagene.

Så var det hjemreise turen. Vi reiste fra Ramsau i 9 tiden med 2 biler og 7 personer. Etter en ”genial” idé så ble det til at vi satt 2 i en bil og 5 i den andre. I bilen med 2 var all bagasjen, mens i den andre var det ingen ting. Noe jentene i baksete i 5 mans bilen var ganske irritert over. For 3 stykker bak i bilen i 3 timer og den veien vi kjørte var ikke bare rett frem, men vi tok frem minesveiper spillet på PC’n som drepte tiden. Jeg klarte den vanskeligste banen for 4 gang av 219 spilte spill på samlingen, det er 1 % vinnersjanse. Og nå sitter jeg på flyet. Både jeg og Hans Jørgen blir med hjem til Brandbu. Jeg reiser til Lillehammer i morgen tidlig og Hans Jørgen reiser til Falun igjen på onsdag.


Fornøyd Hans Jørgen Foto: Sindre Haverstad

Vi er begge storfornøyde med samlingen. Hans Jørgen har dessverre blitt litt forkjølet, men satser på at det går fort over. Neste ski-o samling er på Hønefoss i slutten av oktober, så da blir det å trene frem til det.