tirsdag 27. desember 2011

Bjørnar og Barbro gikk Åsenrennet

2. juledag er det en tradisjon i familien Kvåle å stille til start på Åsenrennet, og dette gjorde vi i år også. Bjørnar og Barbro var de som stilte til start og gikk henholdsvis 10 og 5 km klassisk. I år gikk rennet på et jorde, så løypa var kun 2,7 km og gikk opp og ned med mange krevende svinger. Ettersom løypa var så kort tilsvarte det i mange runder og etter hvert veldig dårlig spor, noe Barbro og Bjørnar fikk smake.



Barbro gikk et helt greit renn, men kjente at kroppen var litt tung. Selv med litt tung kropp klare Barbro å gå inn til nok en seier før nyttår. Marginen ned til nummer to og lagvennine Hilde Landheim var 25 sekunder og ned til tredjeplassen var det over et minutt, også juniorlandslagsløper Marte Bjørnsgaard.

Barbro i farta

Barbro med mammsen som heiagjeng bak i svart jakke

Bjørnar syntes kroppen heller ikke var helt i slag og det ble 4 lange runder på jordet, men han klarte å bite tenna sammen når melkesyren var på sitt stekeste og gikk til en fin 7 plass, noe han selv var litt overrasket over ettersom det var over 30 stk i klassen og dette ikke var noe toppløp fra hans side.

Bjørnar med fader'n i bakgrunn som heiagjeng

I morgen stiller hele familien opp i Hurdalsrennet. Barbro skal gå 5km, mens Bjørnar, Hans Jørgen og Timo skal gå 10km. Rennet går i skøyting og det vil bli en kjempe kamp innad i familien på hvem som går seirende ut av dette løpet.

/Barbro

mandag 19. desember 2011

3 x seier til Kvåle på Lygna

I helgen har det vært arrangert to renn på Lygna. Lørdag var det Lygnarennet i friteknikk og søndag var det Jarenrennet i klassisk. Barbro deltok i begge rennene mens Bjørnar bare søndagens klassisk renn. Og dette resulterte i meget gode resultater for begge på hjemmebane.

Bjørnar i farta på Lygna

Barbro har vært med NTG Lillehammer på samling på Skei fra søndag til torsdag. Dette var en veldig fin samling der hun fikk gått masse på ski ettersom det kom masse snø hele uken. Bjørnar har vært de siste skoledagene på skolen før juleferien.
Begge to var klare for å gå gode skirenn på Lygna i helgen, og ettersom det ikke har snødd for mye på Lygna i vinter ble det kun brukt en 2,5km løype, som vi ble godt kjent med i løpet av helgen.

Bjørnar stilte ikke til start på lørdag, men var med opp og testet ski sammen med Barbro. I dag sto det 5km skøyting på planen og Barbro viste at hun har tatt et steg i riktig retning når det gjelder skøyting forran denne sesongen. Hun gikk 5km fortest av alle jentene, ikke bare sin klasse som hun vant med 41 sekunder, men også av alle seniorene. Dette var hun meget godt fornøyd med:

"Dette er en av de beste skøyteløpene jeg har gått!" - sier hun etter målgang

Barbro på toppen av pallen

Søndag var det altså klart for et nytt renn, bare i klassisk. Både Barbro og Bjørnar er klare for start. Barbro kjenner gårsdagen litt i kroppen, og mangler litt sprut. Derfor blir det et løp der hun både må kjempe med kroppen og med skiene. Alikevel er hun overlegen i sin klasse og vinner med 32 sekunder før neste.



Bjørnar skal bevise at det ikke bare er Barbro og Hans Jørgen som går fort i sporet nå før jul og slår til med et kanonløp på Lygna så faktisk alle konkurrentene må se ham ryggen. Bjørnar gikk 10km, 4x2,5km, og virker som både kropp og ski fungerte opptimalt. Dette er et greit svar å få med seg inn i juletreningen frem mot første Norgescupen som er på Lygna 6-8 januar.



I jula blir det altså en del trening og topping av form mot Norgescupen første helga i januar. Både Barbro og Bjørnar skal gå to renn i jula, begge skal gå Åsenrennet andre dag, mens Barbro skal gå Hurdalsrennet og Bjørnar Nyttårsrennet på Beitostølen.

God Jul!!

/Barbro

lørdag 17. desember 2011

Den sitter!

De gode løpene i Finland for 2 uker siden var ikke bare noe blaff. I dag deltok jeg i svenske uttakskonkurranser for verdenscuppen i Evertsberg og gjorde nok et godt løp. Det var en meget teknisk sprint i ulendte spor som gjorde at svært mange gjorde mange feil. Bortsett fra 15 sekunder til 1 post var det bare noen mindre feil gjennom hele løpet. Det endte med seier med 14 sekund ned til Erik Rost og 1:07 ned til Peter Arnesson. Dermed er både den fysiske og o-teknsike formen under god kontroll og jeg gleder meg til fortsettelsen. I morgen er det mellomdistanse her i Evertsberg før jeg setter kursen for ski-o samling med Mora Skidgymnas i IdreFjäll frem til onsdag neste uke

Resultatliste
Strekktider
Startliste søndag
Omtale

/Hans Jørgen

torsdag 8. desember 2011

Skisesongen i gang!

I helga gikk jeg BUL-sprinten på Beitostølen. Lørdag var det skøytesprint og søndag var det klassisk 10 km. Rennet skulle egentlig gå på Gålå, men på grunn av lite snø ble det flyttet til Beitostølen.

Spurtoppgjør i kvart-finalen (Barbro i rød, ble nr 2)


Jeg og resten av juniorlaget var på samling siden tirsdag og fikk gått noen gode skiturer før rennene. For min del gikk rennene helt greit. På lørdag gikk jeg i senior klassen, og ble nr 11. Gikk en OK prolog, bra kvart finale og en dårlig semifinale. Alt i alt ble det en grei konkurranse hvor jeg kan dra med meg god lærdom. På søndag stilte jeg i 19/20 års klassen, og jeg syntes løpet gikk helt greit. Åpnet i en kontrolert fart som jeg holdt hele veien til mål og denne farten hold til en solid seier med 27 sekunder ned til neste. Rennet var greit gjennomført, men det var ikke noe sprut og vilje som resulterte i et tempo uten noen fartsøkning utover i løpet. Men det er alltid morsomt å vinne skirenn og et bra svar på at treningen i sommer og høst har vært bra!

Nå er jeg ferdig med alle eksamner og har en lang og god juleferie i vente :) Neste uke reiser jeg til Skei med NTG. Her skal vi være fra søndag til torsdag. Neste helg kommer jeg nok til å gå et eller begge skirennene på Lygna!

/Barbro

Best i verden

Etter helgens gode konkurranser har jeg nå klatret til toppen av IOFs World Ranking. Nå skal det sies at denne kan være litt skjev i starten av sesongen ettersom ikke alle løperne har like mange konkurranser, men i helgen var så å si hele verdenseliten i Finland og gikk konkurransene forutenom russerne. Dette viser i hvertfall at det går rett vei og at jeg forhåpentligvis kommer til å være med å kjempe der oppe når de viktige konkurransene begynner.
World Ranking listen 4 desember 2011

Nå er jeg på vei hjem etter at vi lå igjen noen dager og trente i løypenettet fra konkurransene. Vi har fått gjort flere gode treninger og man kjenner sikkerheten i orienteringen begynner å sette seg.

På tirsdagen ble det arrangert sprintstafett i et nytt løypenett intil helgens løypenett. "Dessverre" var noen av de sterkeste finnene å feiret nasjonaldagen på ball hos den finske presidenten, men det var allikvel mange sterke lag på startstreken. Jeg gikk sammen med Lars Moholdt for Team Norway og han tok teten allerede fra start. Jeg gjorde en veldig god 2. etappe og kunne sende ut Lars i ledelse ut på sin siste etappe. Dessverre gjorde han en miss på en kutt og jeg gikk ut omtrent ett minutt bak Peter Arnesson på siste etappen i en liten klynge. Jeg klarte å riste av meg klyngen, men det var umulig å hente Peter på den korte etappen. Dermed vant Hallby OK omtrent et halvt minutt forran oss og jeg tok ukens tredje 2. plass. Men jeg satser på at med nok 2. plasser så må seieren endelig komme når konkurransene virkelig blir viktige.
Mye folk på finske ski-o konkurranser. Foto: Philipp von Arx


/Hans Jørgen

onsdag 7. desember 2011

Man er ikke god før man …

… har vunnet i Finland er et ordtak som den nye finske landslagstreneren, Eivind Tonna, har sagt i alle år. Og så langt har jeg ikke klart å bryte den forbannelsen.

I helgen var det ny mulighet med sesongåpningsrenn i Saariselkä med over 500 startende. Jeg gledet meg enormt til å komme i gang på ordentlig med ski-o sesongen og å få testet hvordan jeg lå ann etter sommerens og høstens trening. Og startfeltet var blant det beste man kan oppdrive med både de beste finske, norske, svenske og sveitsiske løperne til start. Noe som også gjør at det ligger mye prestisje i å gjøre det bra her. Dessverre er det som resten av Norden svært lite snø, men heldigvis er det en 20 cm natursnø og fin bunn så løypene var overraskende bra.

Allerede etter 1 minutt på lørdagens mellomdistanse kjente jeg hvor morsomt det var å endelig gå ski-o igjen og resten av løpet føltes det som jeg fløy. Jeg gjorde noen mindre feil som gjorde at jeg tapte rundt 45 sekunder, men jeg hadde holdt en svært høy fart i sporet for i mål var jeg kun 1 sekund bak vinneren, Matti Keskinarkaus. Litt surt å være ett sekund bak, men en meget god start på sesongen og et godt utgangspunkt i sammendraget foran søndagens fellestart.
Kart fra mellomdistansen med rute. Trykk på kartet for å se hele

Fellestarten var også like morsom og jeg følte meg svært sterk. Det ble etter hvert utkrystalisert seg en tetgruppe på 6-7 løpere og jeg følte jeg hadde god kontroll på denne gruppa, selv om det var tett med EM og VM medaljer på de andre guttene. Mot slutten av løpet er jeg mer offensiv og får en luke med fem poster igjen til mål. Ved nest siste post er jeg fortsatt alene i tet og tror jeg begynner å ha sikret seieren. Men mot sistepost tar jeg et dårligere veivalg og jeg blir tatt igjen av løperne bak. Olli Markus Taivainen drar som så mange ganger tidligere et lengre strå enn meg og slår meg med 7 sekunder. Med min andre plass i også denne dagen blir jeg sammenlagt vinner, men i følge den finske treneren er det enkeltseire som teller og ikke sammenlagt. Så da får jeg bare fortsette å jage seieren i Finland. Tror jeg har fire andreplasser og to tredjeplasser nå, så er vel snart på tide å ta en seier.

Uansett så står det nå 1-1 i den prestisjetunge Tonna kampen. Nå som han har innsett att han ikke klarer å slå oss lengre har han fått verdens beste landslag til å kjempe for seg isteden. Dermed har det aldri vært hardere å slå han, men jeg satser alt på å holde statistikken minst like bra videre i sesongen.

Resultater lørdag
GPS tracking lørdag
Resultater søndag
GPS tracking søndag
Sammenlagtresultater
Arrangørens hjemmeside

/Hans Jørgen

torsdag 1. desember 2011

Sesongåpning

Forrige uke var landslaget samlet for årets første snøsamling. Egentlig skulle vi vært på Skeikampen og hatt et ski-o opplegg, men grunnet snømangelen ble samlinga flyttet til Beitostølen. Det var godt å få samlet laget igjen og vi gjennommførte flere bra hardøkter, langturer og litt ski-o tørrtreningsøvelser som Marte Reenaas hadde gjort i stand.

Nå sitter jeg på Arlanda på vei mot Finland og Saariselkä sammen med resten av løperne fra DSA. Helgens norske sesongåpning på Venabu er blitt avlyst så da drar vi til den finske sesongåpningen som alltid pleier å holde meget god kvalitet. Her kommer vi være til onsdag neste uke og gå 2 konkurranser, en sprintstafett, fine langturer og knallbra o-tekniske økter i et forhåpentligvis fantastisk løypenett. Arrangøren har de siste ukene meldt om snøforholdene og det har gradvs steget oppover så de mener de skal klare å arrangere. Siste melding ligger på 15 (lappland)centimeter, noe som kan tyde på at det blir litt harry og rock'n roll. Akkurat slik vi liker det!

/Hans Jørgen

søndag 20. november 2011

Lugnet MTBO

OK Kåre har også blitt bitt av basillen og for et par uker siden kom det beskjed på facebook om at de skulle arrangere sykkel-o på jungfruberget i slutten på november. Det er jo ganske offensivt å arrangere sykkel-o med bare en måned igjen til jul. "Heldigvis" har snøen latt vente på seg, men værgudene var allikevel ikke helt på deres side. 3 grader og regn gjorde det til en halvguffen opplevelse, men et titalls hardhauser trosset været og stilte til start.

På oppvarmingen fikk jeg tydelig merke at det ikke helt er årstiden for sykling i det jeg kjørte av en asfaltvei i høy fart og inn på en islagt sti. Det gikk rett ned og hofta ble en smule øm.
Man får svi når man blander sesonger
Jungruberget er meget kupert og med regn og kulde ble røtter og steiner på stiene enda vanskeligere å forsere. Med fellestart ble det fullt øs fra start, men jeg slet med å ta de beste veivalgene. Allerede på vei til 1.post så jeg at jeg var ute på et veldig dårlig veivalg ettersom det tok mye mer høyde enn nødvendig å kjøre over toppen. Derfor endret jeg veivalg, men også dette fikk for mye høyde. Og slik fortsatte mitt løp og jeg syntes det var veldig vanskelig å ta rett veivalg.
Det holdt allikevel til seier, men det viste seg i etterkant at løperne bak meg til tider hadde vært nærmere enn jeg trodde.

Se kart fra konkurransen (trykk på kartene for å se de i full størrelse):

Lugnet MTBO del 1

Lugnet MTBO del 2


Takk til Mathias Wilhelmson og OK Kåre for et bra initiativ

/Hans Jørgen

lørdag 19. november 2011

Ski på Beitostølen

Ettersom det har vært en svært varm høst og snøen ikke har kommet naturlig har skisesongen blitt utsatt noen uker. Jeg skulle egtnlig ha gått åpningsrennet på Beitostølen forrige helg, men ettersom det ble avlyst og WC flyttet til Natrudstilen denne helga bestemte juniorlandslagstreneren at vi på juniorlandslaget skulle på samling på Beitostølen. Derfor har jeg vært på samling siden søndag til i dag, lørdag. Her har vi fått mange fine økter på snø, både oppe på valdresflya og nede på kunstssnøen på stadion. Vi har hatt tre hardøkter, en i3 økt, en 5x5min i4/i5 økt og en distanse økt. Det har også blitt jobbet vedlig mye med teknikk og jeg har kommet veldig godt i gang med skigåingen.
Her er noen bilder av juniorlandslaget 2011/2012:












Her er et bilde fra den vakre solnedgangen oppe på Valdresflya:

Sjur Ole, jeg, Sindre, Hilde, Marte og Martin

Nå står det eksamenslesing og litt lett trening på planen min fremmover. Jeg skal gå mitt første skirenn på søndag. Det blir spennende, alltid ekstra mye nerver før det første skirennet for sesongen.

/Barbro

lørdag 12. november 2011

Sesongåpning

Som de siste årene er jeg i Bruksvallarna i Sverige for å gå meg inn på ski foran skisesongen. Dessverre er ikke værgudene helt med oss i år og det finnes ingen snø. Derfor har denne samlingen som skulle startet forrige søndag blitt utsatt. Det har blitt lagt ned en stor dugnadsjobb her de siste ukene for å få istand en skiløype til å arrangere helgens åpningsrenn. På torsdag kunne arrangøren melde om at de hadde fått til å lage en 2,5 km lang skiløype og at de kunne arrangere konkurranser i helgen. Dermed tok jeg, Lars Moholdt og Øyvind Watterdal kursen hit. I tillegg er Lars far, Magne med som smører og supporter.

Konkurranseprogrammet ble litt endret fra planlagt men i dag ble det arrangert 15 km skøyting. Det ble dermed hele 6 runder i 2,5 kilometeren. Nesten så man ble svimmel. Siden jeg ikke gikk noen FIS renn i fjor hadde jeg ingen FIS punkter og fikk dermed starte blant de aller første. Arrangørene hadde gjort en god jobb med å få til faste løyper for de nært 200 deltagerne som hver skulle gå 6 runder. Men for meg som startet først var det nesten for hardt og med svært lite skigåing i beina stivnet leggene mine helt. Jeg klarte knapt å kontrollere skiene til tider og var glad for hver sving og hvert skyv som gikk bra. Jeg kjente også jeg var uvan med å konkurrere på denne måten og at teknikken ikke satt der den burde. Allikvel ble det et greit løp og jeg endte 2:38 bak Maurice Manificat som vant 18 sekund foran Petter Northug. Ettersom Beitostølen måtte avlyse de norske åpningsrennene var det i år et meget sterkt startfelt på plass med de beste utøvere fra både Sverige, Norge, Russland, Frankrike og Kanada på plass.

Mellom oss ski-o løperne som gikk var det også veldig tett og det vekslet veldig mye hvem av oss som ledet underveis i løpet. Best i mål ble Peter Arnesson som snek seg inn 3 sekunder foran Lars Moholdt som igjen var 15 sekunder foran meg. Junioren Daniel Svensson gjorde et bra løp og slo meg også med 3 sekunder mens Gustav Nordström, Daniel Nordebo og Øyvind Watterdal fulgte tett bak meg. Dermed var alle Ski-O løperne innenfor 34 sekunder.

Dette er det nærmeste jeg har vært Peter og Lars i langrenn når de har gjor bra løp og korteste jeg har vært etter vinneren i senior 15 kilometer så jeg ser det som et godt tegn på at treningen har fungert i sommer. Nå ser jeg bare frem imot å få gå ski-o igjen. Forhåpentligvis kommer det snø så jeg kan gå allerede på Skei i slutten av november og i nord Finland i starten på desember. Men først kommer jeg og Øyvind å ligge igjen her i Bruksvallarna noen dager å trene i den korte løypa sammen med Dala Sports Academy

Resultater fra Bruksvallsloppet

/Hans Jørgen

onsdag 9. november 2011

Mohagen Bil - Årets Gasellbedrift

Vår sponsor, Mohagen Bil, er blitt kåret til Årets Gasellbedrift i Oppland. De sier de vil satse på alt som sier broom, men at de har måtte lagt ned utallige timer hardt arbeid for å nå dit de er i dag. I artikkelen på dn.no kan du lese om deres vei fra de startet opp midt under finanskrisen til å nå en omsettnignsvekst på 3800%.




Mohagen Bil har også tidligere vunnet årets byggeskikkpris i Gran Kommune for deres fantastiske bygg i Mohagen, også kaldt "operaen i Mohagen".
"Operaen i Mohagen"

Barbros Fiat Punto er levert av Mohagen Bil

Det er svært inspirerende for oss i Team Avancia å ha en sponsor som virkelig satser og som klarer å nå sine mål og dermed klatre øverst på pallen. Man kan dra mange paralleller mot hva vi prøver å oppnå i vår satsing!

Gratulerer, Mohagen Bil!
Gratulerer gjengen på Mohagen Bil med kåringen Årets Gasellbedrift!

lørdag 5. november 2011

Barbro kåret til Årets Junior

Barbro ble i kveld kåret til Årets Junior av Norges Orienteringsforbund under O-gallaen etter fjorårets knallsterke innsats i ski-o løypa. Hun ble dronningen av junior VM på Natrudstilen med 2 gull og 2 sølv. I tillegg fikk hun gå senior VM og var med på sølvlaget i tillegg til å ta en 5. og 9. plass individuelt.
Barbro under takketalen etter å ha blitt kåret til årets junior ved O-gallaen.



Hun var også nominert til årets ski-o løper, men denne prisen tok Marte Reenaas med individuell bronse fra VM og gull fra EM i tillegg til VM sølv på stafett. EM og junior VM i ski-o på Natrudstilen nådde dessverre ikke opp i kampen om årets arrangement som gikk til fot-orienterings NM på Raumar
Barbro sammen med Stine Olsen Kirkevik og Marte Reenaas tar sølvet på VM stafetten

Gratulerer Barbro og alle andre vinnere! Les mer om alle kåringene på orientering.no

torsdag 3. november 2011

Årets ski-o løper

Til årets O-galla har Norges Orienteringsforbund nominert Barbro til to priser, både årets junior og årets ski-o løper. Barbro hadde i vinter en fantastisk sesong hvor hun tok 2 gull og 2 sølv under junior VM i ski-o. I tillegg gikk hun senior VM og var med sølvlaget på stafetten og tok en 5. og 9. plass individuelt samt vant norgescupen for junior.

Barbros medaljefangst under jr VM på Nattrudstilen
O-gallaen arrangeres på lørdag kveld og vi krysser fingrene for "Super-Babsan" og satser på at hennes vinnerteft slår til igjen!

fredag 28. oktober 2011

Landslagssamling og hospitering med NTG

Siden jeg var i Ramsau har jeg nå vært på to samlinger. Første samlingen var jeg med juniorlandslaget på skigymnassamling på Holmsbu. Dette var en samling fra søndag til fredag, vi gjennomførte en i3 intervall, elghusintervall og testløp. De andre hadde også en sprint økt, men denne var jeg ikke med på ettersom jeg hadde vært i Ramsau uka før. Dette var en veldig bra samling med masse trøkk. På Holmsbu var det også overraskende bra treningsmuligheter får både løp og rulleski. Her er noen bilder:

Elghusintervall - Barbro i rødt

På rulleskitur - Barbro i svart lengst frem til høyre

Styrketrening

Uka etter var jeg med NTG på samling til Ørje. På denne samlingen var fokuset mengde. Det ble altså mange lange og fine turer, både rulleski og løp. Det var veldig morsomt å være med NTG gjengen på samling igjen. Her er noen bilder fra samlingen:

NTG gjengen i Ørje - Barbro i rødt nede til venstre

Barbro og Sigrid Nordgården har hurtighet


Nå skal jeg være to uker på Lillehammer for å være litt på skolen etter å hatt en måned lang høstferie der jeg kun har vært på samling. 5 november skal juniorlaget og rekkruttlandslaget ha samling på Natrudstilen der det blir mye skidåing (forhåpentligvis hvis snøen kommer). 9 november reiser hele gjengen til Beitostølen for å gjøre oss klare til åpningsrennene der. Jeg skal gå sprinten på lørdag og 10km klassisk på søndag. Det blir veldig morssomt å komme i gang med skisesongen, selv om dette ikke er noe viktig løp for min del blir det gøy å prøve seg litt mot seniorene!

/Barbro

fredag 7. oktober 2011

The end of Ramsau 2011

Nå er jeg hjemme på Brandbu etter en lang reisedag. Jeg våknet av at det sprutregnet utenfor vinduene og med tanke på at jeg har hatt 10 dager med kun sol og nesten ikke sett en eneste sky, mener jeg det var veldig god timing å dra hjem nettopp i dag! Med noen forsinkede tog, løping mellom sporene og en del stress og nervøsitet kom jeg meg faktisk frem til flyplassen i tide og rakk flyet hjem til Norge. På Gardermoen kom mamma og pappa å hentet meg før det bar hjemover til Brandbu med en full bag av møkkete klær ;)
Fikk noen bilder av Sindre Haverstad av hele gjengen som var på treningssamling i Ramsau. Her er de:

B.v: Hans Jørgen, Lars, Øyvind og Timo
F.v: Sindre, Audhild og Barbro

Gjengen nede på breen

Lars, Emilly, Øyvind, Audhild, Timo, Barbro, Hans Jørgen og Sindre på plass i Ramsau

Nå skal jeg være hjemme på Brandbu i noen dager før jeg reiser på juniorlandslagssamling til Holmsbu. Der skal vi være frem til fredag. Det blir en bra samling med masse trøkk, jeg gleder meg :)

/Barbro

torsdag 6. oktober 2011

Siste dagen i Ramsau

I dag var det altså den siste dagen for meg her i Ramsau for denne gang. Jeg har hatt 10 flotte dager med trening og annet morro her nede. Det er første gang jeg har vært i Ramsau hvor jeg kun har hatt sol hver eneste dag oppe på breen, men det er også første gang jeg har trent i bare sports BH i oktober også. I løpet av de 10 dagene jeg har vært her har jeg lagt ned ca 36 timer trening, noe jeg kan være godt fornøyd med. Vi har gjennomført 3 intervaller (en I3 opp til Guttenbergerhaus, en I3 oppe på breen og en I4 i rulleskiløypa), 2 spenst økter (en generell i bakke og en i hoppbakken/trappespenst), 3 styrke økter (2 maksstyrke økter på armene og 1 generell mage/rygg), 2 langturer på rulleski og en på beina + 9 ganger på ski på breen (5 ganger klassisk og 6 ganger skøyting).
I dag gikk vi en helt rolig tur oppe på breen. Ettersom det var siste dagen gikk vi ikke alt for lenge. På andre økt hadde vi maksstyrke på armene i styrkerommet i Ramsau sentrum, og ettersom vi ikke har noen bil tok vi beina fatt og tok joggingen frem og tilbake som oppvarming og restitusjon. Her er de siste bildene fra Ramsau for denne gang (Jeg klarte å slette bildene jeg tok på breen i dag... Men de så ganske like ut som dagene før, så det var i grun ikke noe krise);

Barbro på styrkerommet

Timo tar i

Barbro bruker muskler

Timo tar 50 kg - dobbelt så mye som Barbro

Barbro tar dips

Etter styrken ble det litt klatring - her er Timo i klatreveggen

Barbro klatrer

Hengende Timo ut fra veggen

Barbro var ikke like tøff i klatreveggen

Hoppebilde av Barbro

Og Timo

Etter vi var ferdig med økta var det ennå lenge til middag, derfor spilte vi noen runder bordtennis. (NB! Høy kvalitet på spillingen - ikke bli overrasket over høyt nivå):

video

I morgen setter jeg altså kursen hjem til Norge igjen. Jeg skal ta toget fra Bischosofen 08.06. Flyet mitt går 13.05, så jeg skal ha god tid hvis jeg rekker alle togene og går på riktig tog, men håper det skal gå bra!
Da var altså 10 treningsdager unnagjort og jeg kan bare si: Takk for i år! Vi ses nok igjen til neste år regner jeg med ;)

/Barbro