mandag 29. november 2010

Sesongen i gang for fullt!

I helgen ble det arrangert BUL-sprinten på Gålå. Det var meldt veldig kaldt og faren for at det kunne bli avlyst var stor. Grensen for et FIS-renn er på -20, og derfor ble det arrangert renn alikevel selv om det var kaldt.
Kuldemaske og tykke hanske måtte på!

På lørdag var det sprint skøyting. Gradestokken viste -18,5 når starten skulle gå, så rennet ble utsatt en hel time da var det -17 og starten gikk. Vi på juniorlaget hadde en grense på -16 for å gå, men med kuldemaske skulle vi få gå under tvil. Jeg gikk med kuldemaske, noe som gjør at man får mye mindre oksygen enn vanlig, og jeg ble derfor veldig stiv. Dette var ingen god dag, og ettersom det kun var 10 av 47 som stilte til start gikk også alle rett til en finale. I finalen var vi 9 stk (ei trakk seg før finalen), vi startet 6 i første rekke og 3 i den andre, dvs at det var et stort felt. Jeg endte tilslutt på en 3 plass etter litt knuffing og tråkking på staver i finalen.

Klar til start i finalen

Innspurten i finalen

I går var det 7,5km klassisk i en 2,5km løype. Jeg følte meg mye bedre i dag og fullførte et greit løp til å være så tidlig på sesongen. Tiden min var den tredje beste av alle som gikk 7,5km. Jeg ble nr to i klassen, 33 sekunder bak Kari Øyre Slind som i dag ble tatt ut til å gå WC i Düsseldorf til helgen. Det var kaldt denne dagen også, men var på det varmeste -14.

Dette ble en helg med litt frem og tilbake med kulden og rennene, vi skulle egentlig ha samling på Gålå til torsdag, men denne ble avlyst pga kulden. Så nå er jeg tilbake på Lillehammer. Var oppe på Skei og var med ski-o landslaget på deres sisteøkt i dagtidlig. Jeg fikk en veldig bra karttreningsøkt i kulden!

Det var ikke god plass i bilen på vei hjem


Boden var full av Tine-produkter

Som dere ser på bildene fikk vi med oss Tine-produkter hjem. Ettersom Tine er en av sponsorene til junior- og u23-laget fikk både jeg og Timo en god del. 20 liter melk, 20 liter juice, 80 YT restitusjonsdrikker, 2 pk med 12 YT sportsrikke, 12 Mana juice, 8stk 1-2-3 vaffelrøre, 6stk smørpakker, 4stk brunost og noen yoghurter. Så nå har vi nok drikke frem til jul i hvet fall.

Nå venter det noen heldager på skolen, før jeg kommer hjem til Brandbu for å gå Lygnarennet til helgen!

lørdag 27. november 2010

4 måneder igjen til VM gull?

Nå er landslaget i ski-orientering samlet på landslagssamling på Skeikampen. Snøforholdene er dessverre ikke optimale, men våre ivrige ledere har jobbet svært bra og klart å få til et imponerende løypenett. Med en snødybde på 5 til 10 cm har de utnyttet myrene ypperlig. En del gress i løypene gjør det til svært tunge forhold som vi får kjempe med.

Dessverre har mange av landslagsløperne valgt å ikke komme til denne samlinga av diverse grunner i tillegg til snømengden og temperaturene det var spådd. Heldigvis har vi vært mye heldigere enn hva metrologoene forutså og vi har hatt greie treningsforhold og bra o-tekniske treninger. Jeg synes det er veldig synd at mange av utøverne ikke stiller og dermed senker nivået på samlinga for alle oss andre. Heldigvis gjør lederne våre en god jobb og legger alt til rette for at vi skal kunne få best mulig utbytte av samlingen. Så får de som velger å bli værende hjemme ligge steget bak den fordelen vi får av denne samlingen og kan ta med oss inn i sesongen.

I dag har vi hatt et testløp over 6,1 km. Dette var min første ordentlige hardøkt etter en tung periode som jeg har slitt med noen uker nå. Men i dag fungerte det OK fysisk, selv om jeg ikke klarte å skape den farten jeg ønsket. Allikevel klarte jeg å presse godt hele veien og hadde faktisk 94% av makspuls i snitt på konkurransen! Det viser at jeg er kommet ut av den perioden der jeg ikke orket å presse meg. Regner med at jeg får mer punch etter et par hardøkter til. Jeg gjorde endel små o-tekniske feil som tilsammen koster meg mye tid, men det hold allikevel til seier i årets premiere, 1:32 foran Ove Sætra. Se strekktider

Løypa med mine veivalg, trykk på kartet for å se hele løypa
Neste helg reiser vi til Ylläs for å bryne oss i svært utfordrende løypenett med internasjonal motstand på høyeste nivå. Da må jeg få bedre flyt i o-teknikken enn i dag. Etter dette går det slag i slag med ski-o som forhåpentligvis skal resultere i at vi om nøyaktig 4 måneder kan ta klivet opp på toppen av pallen som vinnere av årets VM stafett i Tänndalen
Forhåpentligvis får vi en reprise av forrige vinters seier på World-Cup stafetten i Ånn ved VM i mars. Foto: Ski-o.com
Nå skal vi nyte et par dager til i løypenettet på Skeikampen før jeg får et par rolige dager på Brandbu og tester skiforholdene på Lygna

tirsdag 23. november 2010

Imitasjon

I mangel på ski-o løypenett kombinert med at jeg begynner å bli bra tent på ski-o sesongen nå ble det i dag nok en ski-o imitasjons økt på Lugnet. De åpne gresslettene er helt fantastiske å gå ski-o på uten oppkjørte løyper akkurat nå. I dag hadde jeg tegnet inn mitt eget løypenett og lagt en løype på, og jeg syntes det fungerte svært bra. Forsøkte så godt jeg kunne å holde meg der sporene skulle ha gått og fikk dermed ekstra trening i å lese på andre detaljer enn kun løypene, noe jeg trenger å øve på.

Del 1

Del 2
Dagens økt ble også brukt til å teste mitt nye vidunder, mitt nye norske Borat kartstativ fra Nordenmark. Det fungerte svært bra og vi kommer nok til å bli meget gode venner gjennom vinteren.

Borat

En annen pryl som jeg har fikset nå er logoen på pulsklokka. Fresh hva?
Klokke for en navlebeskuende ski-o og mtbo utøver

søndag 21. november 2010

Nostalgi

Som oppvarming til dagens intervalløkt fant jeg frem et gammelt kart fra 2001. Da ble det arrangert verdenscup sprint i ski-o på Lugnet. Med dagens snøforhold med 5-10 cm snø på åpne gresslettene var det derfor perfekt å gå ski-o uten noen oppkjørte løyper. Jeg prøvde allikevel å holde meg til de løypene som var på kartet og gikk slik jeg ville gått om det hadde vært en meter mer med snø og oppkjørte løyper. Det fungerte faktisk overraskende bra og er antageligvis den beste ski-o treningen jeg kan gjøre akkurat nå. Så det kommer nok til å bli minst en økt til før jeg setter kursen mot landslagssamlinga på Skeikampen neste uke.

"Fine" ski-o forhold på Lugnet

Min tid ble 16:18 i rolig tempo. Har prøvd å drive opp gamle resultater, men har ikke funnet noe. Men jeg kan nok garantere at de gikk veldig mye fortere med ordentlige løyper, uten steinski og med startnr på brystet.

Kartet fra World-Cup sprinten på Lugnet i 2001

En ting som fikk meg til å lure litt var hvordan de tenkte da de la 1. og 2. posten i denne løypa. Fra startpunktet ser man både 1, 2. og halvveis til 3. post, samtidig som man ser løperne til 11. post og de 2 siste postene. Dermed må det ha vært en veldig stor fordel og ikke ha startnr 1...
Det må ha vær en stor fordel å følge med på tidligere startende. Bilde tatt fra startpunkt

Prikkaspor i 2001 var fortsatt prikkede 10 år senere


En liten film fra nedoverkjøringen ned mördarbacken:
video
Og bedre preparert kommer nok ikke mördarbacken være før det nærmer seg skidspelen, om ikke de nye løypeavgiftene sikrer bedre løypepreparering i år

Samlingsliv

Det har vært en god stund siden jeg oppdaterte her nå, men det betyr ikke at det ikke har hendt noe, snarere tvert imot. Omtrent 250 treningstimer har blitt lagt ned på alt fra barmarkssamlinger i Sundsvall, "et par" runder i skitunnelen i Torsby, landslagssamling i Horten, bresamling i Ramsau, barmarkssamling på snø(!) på Gardermoen og endelig den årlige første skisamlinga i Bruksvallarna.

Treningen har for det meste gått greit gjennom hele høsten, men under landslagssamlinga i Horten pådro jeg meg en liten skade i høyre hamstrings. Denne har kommet å gått litt, men nå har jeg med hjelp av fysioterapeut ved Lugnets Fysiocenter fått trent den opp igjen og det virker som det er på bedringens vei.

Gjennom høsten har jeg holdt et svært høyt trykk i treningen og balansert veldig nærme hva jeg tåler. Kanskje til og med litt for langt. Derfor har jeg et par uker nå vært nødt til å roe litt ned for å sikre meg overskuddet igjen. Nå virker derimot kroppen mye bedre og motivasjonen er tilbake på topp. Ser derfor frem mot en særdeles spennende o-periode som begynner neste helg på Austlid med åpen landslagssamling. Det ser dessverre ikke så bra ut med tanke på snømengde, men forhåpentligvis får vi til noe o-teknisk trening slik at de mange ungdommene får en samkebit av hvor kult ski-orientering er!

Etter samlinga på Skei er vi en gjeng nordmenn som setter kursen for den årlige turen til de finske åpningskonkurransene i Ylläs. Her blir det viktig å finne god flyt i orienteringen og gjøre gode o-tekniske løp slik at man kan dra med seg selvtillit inn i sesongen.

Forhåpentligvis klarer jeg å holde tunga mer rett i munnen enn ved fjorårets ski-o premiere i Ylläs med denne brøleren til 1. post

Helgene deretter kommer det til å gå slag i slag for oss ski-o løpere. Vi kommer til å ligge igjen i Ylläs og trene til onsdagen. Da bærer det rett til Sjusjøen og skitesting for å finne vinterens gullpar sammen med Madshus. I helgen inviterer Tore Watterdal til det tradisjonsrike Venabu Open som kommer være de første løpene i årets norgescup. Her kommer vi også til å ligge igjen etter konkurransene og utnytte løypenettet til o-teknisk trening.

Siste helgen før jul arrangerer vinterens VM arrangører Swedish Ski-O Tour i Idre. Det kommer til å være en uke med masse VM relevante treninger og konkurranser av høy kvalitet.

Totalt blir det dermed 6 World Ranking konkurranser i løpet av 3 uker i desember, noe som vil være svært viktig for å sikre seg god startposisjon i vinterens mesterskap og for å få inn flyten i orienteringen. Det kommer til å bli et hardt program, men det må til om jeg skal heve meg de hakkene jeg ønsker.

I romjula arrangerer jeg sammen med Carl Magnusson en ski-o samling for noen av de norske og svenske seniorene på Åstjern som avsluttes med ski-o konkurranser på Lygna den 2. januar. Forhåpentligvis for vi gode skuter og skiforhold slik at vi kan nyte av de fantastiske mulighetene Åstjern og Øståsen skiløyper tilbyr.
Episke forhold under fjorårets Camp Lygna

En svært spennende tid går jeg altså i møte nå som ski-o sesongen står for døren. Det er fortsatt lenge til EM og VM som går i starten av februar og slutten av mars, men de første løpene kommer til å bli svært viktige for å komme inn i en god trend som man kan flyte på gjennom sesongen.

Avslutningsvis noen bilder fra høstens samlinger:

Alternative vekter når styrkerommet ikke kan matche oss

To slitne nordmenn på svensk "läger" etter 12*8 min intervaller

Ski-o løper i solnedgang

Ramsau gjengen 2010

Bjørnar var også i Ramsau

Forhåpentligvis kommer all treninga til disse barske gutta å betale seg til sesongen

"Stol aldri på en tynn trener"

Hans Jørgen med god kontroll på et Kasakhstansk løypenett på breen

/Hans Jørgen

lørdag 20. november 2010

Nå er sesongen i gang

Lørdag sto jeg på startstreken med alle de beste seniorene i Norge for å gå den tv sendte beitosprinten. Det var kjempe stemning og veldig gøy å gå selv om ikke rennet gikk helt min vei denne dagen. Det gikk tungt i prologen og kom nest sist, hele 18 sekunder bak Maiken Falla som vant. Ettersom det kun var 25 jenter som stilte til start gikk alle videre til kvartfinale. Her møtte jeg løpere som Ingvild Flugstad Østberg og Marthe Kristoffersen. Jeg klarte å bite meg fast på halen av feltet, men på en dag der man mangler noen gir klarer man ikke avansere i feltet. Så det endte med en siste plass i heatet og 24 plass totalt.

Fra sprint NM på Stryn i fjor


Liv på Beitostølen


Uka som var, var jeg på samling på Skei sammen med resten av NTG gjengen. Vi gikk langturer innover Peer Gynt veien (litt stein så måtte ha grusski), mens intervallene gikk vi på 2km løype på Austlid. Været var på vår side, selv om det var litt kaldt hadde vi strålende sol. Dette var en bra samling der vi fikk lagt ned mange timer med ski under beina.

Oppvarming til intervall på samling

Nå skal jeg en kort uke på skolen, før jeg reiser til Gålå på fredag der jeg skal være på samling med juniorlandslaget til torsdag neste uke. Lørdag og søndag er det BUL-sprinten, sprint lørdag og 10km klassisk søndag. Noe jeg ser veldig frem til! Det skal bli gøy å få testet kroppen mot jevnaldrede konkurrenter.

fredag 12. november 2010

Barbro klar for Beitosprinten

På lørdag starter årets skisesong for fult. Barbro skal prøve seg mot senior jentene på Beitostølen. Hun skal kun gå sprinten som går i skøyting. Dette er ikke noe viktig renn for Barbro, men det er veldig gøy å gå på Beito som er åpningshelgen for alle skiløpere i Norge, og når man har sjansen til å gå der, stiller man! Hvis NRK sender hele rennet fra prologen, så kanskje hun dukker opp på skjermen også.

-Det blir morsomt å komme i gang med sesongen med en sprint. Her går det fort unna og det gjelder å ha fart i kroppen og være pigg. Det får gå som det går, kanskje ryker jeg ut i prologen, men målet mitt er kvartfinale.

onsdag 10. november 2010

Film fra Ramsau

Her er en film fra samlingen i Ramsau med NTG:

video

tirsdag 2. november 2010

Barbro nominert til Årets Ski-O løper

Barbro er til helgens O-galla nominert som årets ski-O løper. Prisen utses av Norges Orienteringsforbund og deles ut til Norges beste ski-o løper for sesongen 2009/2010. Barbro hadde forrige sesong en kanonsesong, både i ski-orientering, langrenn og sykkel-orientering. Hun hadde maks klaff i Jr VM med 2 gullmedaljer og en bronsemedalje og tillegg fiksitt gjennombrudd i seniorklassen med en 3 plass i World-Cup finalen som var over "mann"doms distansen ultralang.

Barbro oppnådde følgende resultater sist sesong i ski-orientering:
  • Gull Jr VM mellomdistanse
  • Gull Jr VM langdistanse
  • Bronse Jr Vm stafett
  • 2 plass World-Cup stafett
  • 3 plass World-Cup ultralangdistanse
  • 3 plass World-Cup mix-sprintstafett
  • 6 plass World-Cup mellomdistanse
  • 7 plass World-Cup sprint
  • Bronse NM mellomdistanse
  • Totalseier i Norges Cup, 5 seire
Om man i tillegg tenker på at hun har 2 sølvmedaljer og en bronse fra Jr VM i sykkel-o, 2 NM gull, 1 NM sølv og gull i nordisk juniorlandskamp i langrenn og totalseier i NC sammenlagt i rulleski, er det nok ikke mange o-løpere i norge som kan matche henne.

Men hun får tøff konkurranse om prisen av sine eldre nominerte, Marte Reenaas og Lars Moholdt. Marte har EM gull, EM bronse, 2 plass totalt i World-Cup, 2 World-Cup seire, NM gull mellom og langdistanse (kongepokal) og totalseier i Norges Cup, i tillegg til mange topplasseringer i World-Cup

Lars viste stabilt høyt nivå hele forrige sesong og endte totalt på 5 plass i World Cup med en 3. plass, to 4. plasser og fem 5.plasser. I tillegg var han med å vinne to World-Cup stafetter, Sølv på EM stafett og 4. plass i sprintstafett. Dette førte igjen til at han var med på å vinne stafettverdenscupen totalt for Norge,noe også Barbro og Marte bidro til med svært gode innsatser på mix-sprintstafetten. Lars vant også kongepokal med seier i NM langdistanse og vant Norgescupen totalt med 4 seire.

Det er med andre ord 3 kanonsterke kandidater etter en av norsk ski-o's beste sesonger på lange tider. Prisen deles ut under O-gallan nå på lørdag så det blir svært spennende å se hvem som går av med prisen som årets ski-o løper og også de andre prisene! Se alle nominerte

Barbro jubler over Jr VM gull!