søndag 24. januar 2010

Seier i Norgescup finalen

Nå virker det som om formen er på vei igjen. For som vinner av Norgescup finalen på Solli og dermed helgas andre seier virker det nå som ting er på rett vei. Jeg gikk dagens løp med god flyt hele veien, ingen bom og formen var ok. Det var ganske tungt i dag også, men jeg klarte å jobbe godt på gjennom hele løpet. Seier i dag holdt ikke til å ta igjen Lars Moholdt i norgescupen siden han ble nr 2 i dagens renn. Dermed vant Lars Moholdt årets Norgescup, 6 poeng foran meg. 3 plassen gikk til Ove Sætra


Hans Jørgen vinner Norgescup finalen etter nok et sterkt løp over Lars Moholdt og Ove Sætra

Barbro valgte å gå rolig i dag for å få den beste oppladinga til hun neste uke for første gang skal representere Norge i langrenn under Nordisk juniorlandskamp i Finland. Hun gikk rolig for å få med seg den o-tekniske treningen, men klarte også å gjøre en større feil mot slutten av løpet. Dermed endte hun som nr 7 i den felles junior og senior klassen 3:23 bak den svært ruttinerte Stine Olsen Kirkevik. Allikevel vant hun norgescupen for junior sammenlagt etter seier i de 4 løpene hun har gått før i år


Sammenlagtresultater Norgescupen:
H21
1 Lars Hol Moholdt, Wing OK 72 poeng
2 Hans Jørgen Kvåle, Hadeland OL 66 poeng
3 Ove Sætra, Asker SK 40 poeng
4 Eivind Tonna, Lillomarka O-lag 40 poeng
5 Sindre Jansson Haverstad, Lierbygda OL 32 poeng
6 Øyvind Watterdal, Tønsberg og omegn 32 poeng

D 17-20
1 Barbro Kvåle, Hadeland OL 72 poeng
2 Anna Ulvensøen, Tønsberg og omegn 63 poeng
3 Marie Asprusten, Sandefjord OK 40 poeng
4 Synne Baklid, Konnerud IL 39 poeng
5 Maren Haverstad, Lierbydga OL 36 poeng
6 Marta Ulvensøen, Tønsberg og omegn 31 poeng



Kart H17 del 1 med Hans Jørgens velvalg
Kart H17 del 2 med Hans Jørgens veivalg

lørdag 23. januar 2010

Norgesmester

Endelig brøt jeg den dårlige NM statistikken min. Aldri før har jeg fått det ordentlig til på NM, men på dagens NM mellomdistanse i Asker endte det med gull! Barbro gjorde også et godt løp, og kun med en liten feil mot slutten fikk hun bronsemedalje i den felles senior og junior klassen.
Hans Jørgen og Barbro stårlende fornøyde med gull og bronse på dagens NM mellomdistanse

Jeg har etter jeg var litt småsyk i romjula og den ekstreme kulden etter jul ikke følt meg i den samme formen som før jul da jeg virkelig var i flytsonen og alt gikk bra. Med et godt løp og mitt første NM gull, junior som senior, under dagens NM mellomdistanse tar jeg det som et svært godt tegn på at det nå har snudd og jeg er på tur oppover igjen. Jeg gikk et godt og rent løp uten noen bom med god flyt hele veien, men hadde noen dårlige veivalg.
Dermed ligger jeg nå på en klar 2. plass i Norges-cupen, med 9 poeng opp til ledende Lars Moholdt. Det kan nok bli hardt å ta inn i morgendagens Norgescupfinale, men jeg skal gjøre mitt beste.

Barbro gikk også et veldig solid løp, men en bom helt mot slutten av løpet gjorde at hun endte 2:24 bak vinner Marte Reenaas som holder helt topp internasjonalt senior nivå. Hun ble klart beste junior 2:42 foran neste junior jente. Dermed står hun med seier i alle Norgescupløpene i år og leder med 12 poeng foran Anna Ulvensøen, noe hun bør klare å holde unna i morgendagens Norgescupfinale.

Resultater
1 del H17
2 del H 17

torsdag 21. januar 2010

Uttak til World-Cup i Bulgaria

Norges Orienteringsforbund offentliggjorde i dag laguttaket til neste verdenscuprunde som vil gå i Uzana i området Gabrovo som ligger midt i Bulgaria. Jeg fikk tillit og vi reiser nedover lørdag den 30. januar. Konkurransene kommer til å gå på 1200-1400 meters høyde, noe jeg har varierende erfaringer med.

I tillegg til uttaket som nå er gjort kommer ytterligere 2 damer bli tatt ut etter helgens NM mellomdistanse og Norgescup finale som får komme ned å gå de to siste distansene slik at Norge kan stille med 3 lag i mix-sprintstafetten. Mix-sprintstafetten består av en dame og en herre på hvert lag som går en sprintstafett likt det vi gikk i forrige verdenscup i Russland hvor det var egen dame og herre stafett.

Etter at verdenscuprunden i Bulgaria er over drar vi rett videre i en 8 timers busstur (om alt går etter planen) til EM og junior VM i Romania

Arrangørens hjemmeside

Program:
Lørdag 30 jan: Avreise til Bulgaria
Søndag 31 jan: Trening
Mandag 1 feb: Model Event
Tirsdag 2 feb: Sprint
Onsdag 3 feb: Langdistanse fellestart
Torsdag 4 feb: Hviledag
Fredag 5 feb: Mellomdistanse
Lørdag 6 feb: Mix-sprintstafett
Søndag 7 feb: Avreise til EM i Romania


Uttak:
Herrer:
Hans Jørgen Kvåle, Hadeland OL
Lars Moholdt, Wing OK
Eivind Tonna, Lillomarka OL
Øyvind Watterdal, Tønsberg og omegn

Damer:

Slik kan terrenget se ut på en fin dag. Bare å forberede seg for bratte bakker

onsdag 20. januar 2010

Kart fra World-Cup St Petersburg

Min første verdenscuprunde er nå unnagjort. Sånn totalt sett var det litt under hva jeg hadde håpet jeg skulle greie, men ski-o er så absolutt en erfaringssport så jeg får dra med meg alle erfaringer jeg har fått og utnytte disse så godt jeg kan i fremtiden.

Her kommer en kort oppsummering av løpene og siden kart sier mer enn 10.000 ord har jeg også lagt ut kartene mine med veivalg. Det er også linker til resultater og strekktider fra alle løpene. Jeg har tidligere også skrevet en sak om hvert av løpene.

Arrangørens hjemmeside

Fredag var første distanse med en mellomdistanse fellestart. Jeg ledet klart etter første runding etter en kort første gafling. Det ble noen småfeil på de neste 2 rundene som jeg la igjen et par minutt på. På den siste felles delen havnet jeg i en gruppe på 5 personer. Jeg prøvde meg på å ta et annet veivalg enn dem, men tapte på det og ble i mål nr 16. 4:04 bak vinneren Olli Markus Taivianen. Beste norske ble Lars Moholdt på en 5. plass

Kart fra mellomdistanse fellestart

Runde 1 på mellomdistansen

Runde 2 på mellomdistansen

Runde 3 på mellomdistansen

Lørdag formiddag var det Sprint. Kroppen fungerte bedre i dag, men dessverre hadde jeg to dårlige veivalg som jeg tapte ca et halvt minutt på og helt på slutten av løpet fikk jeg etter et løp med god flyt i o-teknikken også en 20 sekunds bom. Jeg ble dermed nr 20, 1:03 bak vinneren Kirill Veselov fra Russland. Beste norske ble Øyvind Watterdal på 4. plass

Kart fra Sprint
Sprinten

På ettermiddagen var det så klart for den første sprintstafetten som er blitt arrangert på World-Cup nivå. Det var 2 løpere på hvert lag som hver gikk 3 etapper av 5-8 minutt. Dette ble en stor suksess med all den action og spenning man kan tenke seg. En distanse som antagelig er kommet for å bli og som vil være med på å heve sportens interesse. Jeg gikk her mitt beste løp og gjorde så og si ingen tidstap i det hele tatt. Sammen med makker Lars Moholdt ble vi beste norske lag på en 4. plass. Vi var med å kjempe i teten hele veien, men da det dro seg til mot slutten tapte vi litt og ble 1.12 bak de russiske vinnerne Andrey Lamov og Eduard Khrennikov i mål.

Kart fra sprintstafett

1. etappe Sprintstafett
3. etappe sprintstafett
5. etappe sprintstafett

Hviledag og Ski-O-Athlon
Søndagen var en hviledag, men arrangøren brukte muligheten til å "reklamere" for det russiske konseptet med Ski-O-Athlon. Dette fungere på nesten samme måte som løype-O for de som har prøvd seg på det. Det foregår på den måten at det er en merket løype, akkurat som i langrenn, som man skal følge og langs denne løypa finnes mange poster. Man får utdelt et kart med alle løyper på, men den løypa du skal følge er ikke spesielt markert. Du skal stemple på kun de postene du har på ditt kart når du passerer dem. For hver post du stempler feil får du 1. minutts tillegg.
Jeg gikk kun gjennom denne løypa helt rolig og det ble derfor svært lett. Men om man legger løypa i tett løypenett med mye retningsforandringer kan dette absolutt bli svært vanskelig i høy fart. Dette er også en måte å øve inn kartlesingen på og derfor noe som er en fin o-teknisk øvelse på samlinger. Det kan også være en fin måte for nybegynnere på for å kjenne mestringsfølelse

Kart fra Ski-O-Athlon
Den røde streken viser hvor den merkede løypa gikk, men er egentlig ikke på konkurransekartet.
Runde 1 Ski-O-Athlon
Runde 2 Ski-O-Athlon
Mandagen var siste konkurransedag. Jeg åpnet greit og lå med helt oppe i teten etter halve første runden. Da fikk jeg et ordentlig fall nede i ei dyp grop og mistet etter det flyten i orienteringa og fikk heller aldri opp farten igjen. Siden jeg ikke lenger hadde med meg flyt i orienteringa gjorde jeg også noen bom som ble flere minutter tilsammen i det svært vanskelige løypenettet. Ut på sisterunden ble jeg hentet av bakenfor startende Staffan Tunis. Jeg får opp igjen farten og finner igjen flyten og går en ganske bra siste runde, med flere strekktider helt i toppen. Jeg ble tilslutt nr 17, nesten hele 10 minutt bak suverene Andrey Lamov fra Russland. Kampen om pallplassene var derimot tett og Lars Moholdt fikk bite i det sure eplet og ble beste nordmann på 5 plass, 3 sekund fra pallplass

Kart fra langdistansen
Runde 1 på Langdistansen

Runde 2 på Langdistansen

Runde 3 på Langdistansen


Etter den 1. verdenscuprunden som ikke gikk like bra som jeg hadde håpet ligger jeg nå som nr 19 i World-Cup. Jeg satser på at jeg skal finne mer flyt i de kommende World-Cup rundene slik at jeg kan forbedre dette resultatet


tirsdag 19. januar 2010

Uttak til nordisk, jr.EM og jr.VM

Det var mandag morgen da den glade meldingen om at jeg var tatt ut til nordisk juniorlandsskamp i Kupio i Finland. Vi er 14 utøvere, 7 jenter og 7 gutterm som reiser fra Gardermoen med buss onsdag 27 januar. Vi skal derfra ta buss og ferje, og kommer frem midt på dagen på torsdag. Så er det sprint i skøyting på fredag, klassisk 5km på lørdag og hele arrangementet avsluttes med stafett på søndag. Jeg har aldri representert Norge i langrenn før, så dette kan bli en veldig fin og erfaringsrik tur. Jeg gleder meg masse!


Barbro uttat til Nordisk


På tirsdag kom en mer sjokkerende overraskelse. Jeg var tatt ut til jr.EM på Lygna og jr.VM i vintertriathlond. Dette syntes jeg var veldig rart, for jeg har ikke vært med på noen uttaksløp eller vært med på noen ting i det hele tatt i år. Alikevel ble jeg tatt ut, noe jeg syntes er veldig gøy. Men desverre kræsjer dette med jr.VM i ski-orientering, så jeg må nok takke nei til tilbudet. Utrolig kjedelig, men noen ganger må man ta noen valg.


På sykkel under UM i vintertriathlond for 3 år siden

mandag 18. januar 2010

Tungt på langdistansen

Selv om dagens langdistanse ble nedkortet til 19,5 km ble det svært tungt for min del. Fra start holdt jeg grei fart, men følte ikke det gikk noe super fort. Allikevel lå jeg som nr 4 etter 3 poster. Men så midt nede i en 20 meters dyp grop med svært høy fart fikk jeg en ski på hver side av et tre og gjorde en salto ut i løssnøen. Dermed mistet jeg all farten til jeg skulle klatre de 20 meterne opp igjen og mye av motivasjonen forsvant med snø under alle klærne. Kartet falt også ut av kartstativet og havnet ute i løssnøen. Etter dette klarte jeg aldri å få opp noen ordentlig fart på skiene og ble dermed defensiv også i orienteringen. Det ble derfor også en ett og ett halvminutts bom på første runden når jeg trodde jeg hadde passert et kryss mer en jeg virkelig hadde gjort og kjørte altfor tidlig ned en skråli. Ute på andre runden gjorde jeg også en stygg bom i et ekstremt kupert område som jeg tapte ett minutt på. Dermed tapte jeg nesten 4 minutter på slike dumheter i tillegg til at formen ikke var særlig pigg.

1. runden av 3 runder. Trykk på kartet for å se det større

På slutten av andre runden kom Staffan Tunis som startet 6 minutter etter meg opp bakifra og ut på siste runden kommer han forbi. Jeg bestemte meg for at nå hadde jeg rotet nok i dag og gjør alt jeg kan for å øke farten så jeg kan følge han. Etter bare et par minutt i hans fart begynner alt å gå svært mye lettere, den mye høyere farten går fint å følge og flyten i o-teknikken sitter der. Jeg passerer Staffan igjen når han gjør noen feil og vi går litt forskjellige veivalg, men jeg er 20 sekunder før han i mål etter en oppløftende siste runde.

Podiet i Herreklassen med Lars Moholdt som 5 mann. Mellom de 2 på 3 plass og Staffan Tunis på 6 plass skilte 4 sekunder etter over 90 minutt konkurranse. Foto: Jan Arild Johnsen, NOF

Men selv om sisterunden gikk bra så hadde jeg allerede tapt mye før den begynte. Jeg endte dermed som nr 17, nesten 10 minutt bak suverene Andrey Lamov. Han vant med over 2 minutt til Olli Markus Taivainen. Plassene fra 3 til 9 var derimot ekstremt tette. Stakkars Petter Arnesson endte på 9 plassen kun 34 sekund fra pallplass etter over 90 minutt i et ekstremt vanskelig løypenett. Lars Moholdt ble beste norske og klarte å klemme seg inn i denne gruppa på en 5 plass kun 3 sekund fra pallplassen.

Resultater:

1 Andrey Lamov, Russland 1:26:18
2 Olli-Markus Taivanen, Finland 1:29:37
3 Andrey Grigoryev, Russland 1:30:20
3 Eduard Khrennikov, Russland 1:30:20
5 Lars Moholdt, Norge 1:30:23
6 Staffan Tunis, Finland 1:30:24
----------
17 Hans Jørgen Kvåle 1:36:09
19 Eivind Tonna 1:37:29
24 Ove Sætra 1:39:07
27 Eirik Watterdal 1:42:17
32 Øyvind Watterdal 1:45:50

søndag 17. januar 2010

Forsinket oppdatering fra hotellferien i Surnadal

Onsdag 6. januar reiste jeg opp til Surnadal for sesongens første NC i langrenn. I følge værmeldingene var det spådd veldig kaldt denne helgen og det skulle ikke slå feil. På turen oppover viste gradestokken -37 på det kaldeste, noe som skulle gjøre at det ble en helg der senga på hotellet nesten gikk varm.

Torsdagen ble brukt til gjennomgang av løyper, testing av ski og noen hurtighetsdrag. Det var veldig kaldt, rundt i -20. Og etter værmeldingen skulle det være rundt -13 til -15, så der hadde de tatt veldig feil. Og det ble ikke bedre til fredag heller.
Jeg var helt klar og satt klar nede i lobbyen på hotellet 08.58 (til en overraskelse at jeg for en gangs skyld var for tidlig ute) da jeg fikk den skuffende beskjeden om at rennet var avlyst. Jeg ble så sur og irritert at jeg satt der i 20 minutter å så på nyhetene på NRK før jeg gikk sutrende opp på rommet. Vi tok en rolig skitur på stadion allikevel, så vi ble ekstra godt kjent med løypene. Til en gledende melding for meg ble klassisk rennet som egentlig skulle arrangeres den dagen flyttet til lørdag og sprinten ble skjøvet ut av programmet. Resten av dagen ble brukt på senga på hotellrommet foran PC’n.

NTG jenter holder humøret oppe tross avlysning (ER)

Neste dag startet heller ikke så bra med at alle ved frokostbordet sa at det også i dag var mye kaldere enn de hadde meldt på forhånd og at rennet sannsynligvis kom til å bli utsatt til kl 12, og det ble det så det var bare å gå opp på rommet og sove litt til. I halv 11 tiden satte vi kursen opp mot stadion, og IGJEN på vei oppover fikk vi beskjed om at rennet var avlyst. En veldig hissig Barbro gikk nesten løs på sete foran og mente hun ikke hadde dratt så langt for å gå et skøyte renn, men etter en langtur på ”andre siden av veien” som det bare var -5 oppe kom den positive beskjeden om at klassisk rennet igjen ble flyttet til søndag. Resten av dagen ble igjen tilbrakt i den nå ganske godt brukte senga på hotellet.

På søndag var jeg helt klar for at det skulle være renn. Pakket sakene, satte kursen mot stadion, tok på startnummeret og skulle akkurat til å gå ut å teste ski da den sure beskjeden kom NOK EN GANG: ”Dagens renn er avlyst!”. Men for min fikk jeg kjørt kroppen allikevel. Juniorlandslagstreneren kom til meg og sa jeg skulle være med å gå testrenn til jr.vm i den varmeste delen av løypa. Jeg var veldig nervøs. Det var meg og 7 andre jenter der de fleste andre var på landslaget som skulle gå 6 km på 2 runder. Jeg følte meg ikke i topp slag før start, og det føltes sånn under hele løpet også. Etter å ha blitt tatt igjen og kommet desidert sist, var det en skuffet Barbro som reiste tilbake til hotellet pakket bagen og satt seg i bilen for en 5 timers biltur hjem med oppladet iPod.

En skuffet og irritert Barbro på hotelrommet

Så det ble en skikkelig bom tur for meg å dra til Surnadal. Hvis jeg eventuelt blir tatt ut til jr.VM i ski-o går dette nemmelig samtidig med neste NC som er på Hovden. Dette får store konsekvenser i forhold til NC-finalen hvor bare de 15 beste sammenlagt får gå, og når jeg bare har to distanser på NM jeg kan få poeng på kan dette bli veldig hardt. Men det er bare å tenke positivt, og tenke at det er bare å prestere når jeg skal, så får resultatene komme etter det.

lørdag 16. januar 2010

Fartsfylt dag

I dag var den store sprintdagen under verdenscuprunden i St Petersburg. På formiddagen sto det en vanlig sprint på 2,9 km på programmet og på ettermiddagen nyskapningen sprintstafett som ble gjennomført for første gang i verdenscup som en del av IOFs sprintsatsning.

Sprint

Før sprinten merket jeg at kroppen var mye sprekere enn gårsdagen og at jeg var klar for å gå et godt løp. Jeg merket allerede fra start at jeg hadde god flyt og at det fantes krefter å jobbe med. Forholdene var noen steder ganske løse, men jeg følte at jeg klarte å skape bra fart. Dessverre gjorde jeg en veivalgsfeil midtveis i løpet som jeg tapte en del tid på og i tillegg en 20 sekunds bom mot slutten av løpet. Dermed ble løpet som jeg selv følte hadde gått ganske bra kun en 20 plass, 1 minutt bak vinneren Kirill Veselov fra Russland. Men jeg var bare 43 sekund fra 3 plass, så ikke altfor skremmende langt opp til en god plassering selv om marginene er svært små. Øyvind Watterdal ble beste norske på 5. plass og Eivind Tonna nr 7

Resultater sprint

Sprintstafett

Etter sprinten ble vi busset hjem til hotellet for å få i oss lunsj før det bar tilbake til arenaen. IOF ønsker et større fokus på sprintdistansene siden det er dette de ser for seg som veien inn i OL. Derfor ble det arrangert en sprintstafett som sammen med en mix-sprintstafett og de vanlige sprintene danner resultatet i sprintverdenscupen. I dagens sprintstafett var det to løpere på hvert lag som sammen gjennomførte 6 etapper av 5 til 8 minutt. Jeg gikk første (og 3. og 5.) etappe for Norges første lag med Lars Moholdt som ankermann.

Og høy fart, spenning og tette mann mot mann dueller ble det. Jeg kunne lese av på pulsklokka at jeg hadde vært oppe i 96% av makspuls flere ganger i løpet av løpet.

Igjen hadde jeg forholdsvis kort gafling på 1. runden jeg fant raskt flyten og ledet gaflingen hele veien og vekslet over til Lars Moholdt som andremann like etter Ove Sætra på Norges 3. lag som hadde en litt kortere gafling mot mål. Lars fikk en lang gafling på sin etappe og tapte dermed noen plasser. Jeg hadde også en halvlang gafling på 3. etappen og vekslet over som nr 3 sammen med Eivind Tonna på Norges 2. lag. Nå hadde alle lagene gått de samme gaflingene så nå var det mulig å se hvordan det foreløpige resultatet i stafetten var. Dermed jaget Øyvind Watterdal og Lars Russlands første lag som nå hadde skaffet seg en liten luke. Lars hadde igjen en litt lang gafling og tapte noen plasser. Jeg hentet flere av disse på min litt kortere gafling og sendte Lars ut på 4. plass på siste etappe med 42 sekunder frem til tet. Han hadde litt kontakt med lagene som jaget bak etter en liten bom, men gikk i fra dem på slutten. Dermed endte vi tilslutt etter gode løp av oss begge på 4. plass, 1:12 bak vinneren Russland som vant ”spurtoppgjøret” foran Finland og Sverige. Jeg gikk et svært godt løp og gjorde så å si ingen tidstap i det hele tatt. Lars hadde noen mindre feil, men ingen større, så i dag var nok 4. plass det beste vi kunne oppnå. Norge 2 med Eivind Tonna og Øyvind Watterdal ble nr 8 etter en litt sur bom av Eivind på slutten av 5. etappen, mens Norge 3 med Ove Sætra og Eirik Watterdal ble nr 13.

Jeg og Lars Moholdt diskuterer veivalg etter målgang. Foto: Jan Arild Johnsen, NOF

Sprintstafett var svært gøy og med den tettheten og farten det ble i det halvåpne terrenget var det veldig morsomt både for utøvere og de som fulgte stafetten fra ”sidelinjen”. Et meget godt konsept som vil være med på å gjøre sporten vår enda mer actionfylt og interessant.

Resultater Sprintstafett

Arrangørens hjemmeside

Sak på om løpet ski-o.com og NOFs hjemmeside

Les hvordan det har gått med damene på Marte Reenaas sin hjemmeside

fredag 15. januar 2010

Først over målstreken i verdenscupdebuten

I dagens 12,8 km (15,2 km korteste veivalg) lange mellomdistanse fellestart med hele 36 poster var jeg den første som krysset mållinja. ”Dessverre” var det kun på første runding etter at jeg hadde hatt kort gafling på første runden…

Etter start fant jeg fort flyten o-teknisk og ble liggende først i min gafling, samtidig som flere og flere falt av bakover. Kroppen kjentes litt slapp og jeg hadde ikke riktig draget inne, men det var et ekstremt vanskelig løypenett og det holdt dermed å holde en jevn fart og unngå å gjøre feil. Jeg skjønte at jeg måtte ligge gått an siden det ikke fantes noen spor i løypene foran meg og fikk dermed en aning om at jeg var ute på en kort gafling. Inn til runding passerte jeg som førstemann med over et halvt minutts luke.

Runde 1 med veivalg

Ut på andre runden gjorde jeg som en ivrig Jan Arild Johnsen skrek til meg ved passeringen, ”Hold hodet kalt nå Hasse”. Jeg klarte å holde hodet kalt, men det ble et kryss som jeg gikk feil i og fikk snu og noen dårlige veivalg. Siden jeg denne runden hadde lengste gafling var det en del som hadde passert ut på sisterunden når jeg kom til passering. Jan Arild skrek, ikke like entusiastisk som forrige gang, men fortsatt svært ivrig at det ikke var langt opp til de 3-4 beste.

Runde 2 med veivalg

På siste runden følte jeg ikke at kroppen hadde blitt noe særlig sprekere og det kjentes dermed tungt ta inn dem som lå foran meg. I tillegg gjorde jeg en del feil som jeg tapte en del tid på. Den siste halve runden var lik for alle, og jeg gikk ut på den like foran en klynge på fire personer. En av disse var blant annet Eivind Tonna. Når jeg også på den siste delen klarte å gjøre feil som gjorde at denne gruppe passerte meg kom jeg tilslutt i mål som nr 16. En ok plassering i et løp der ikke kroppen riktig fungerte. O-teknisk ble det noen dårlige veivalg og dessverre også noen bommer som jeg burde unngått.

Runde 3 med veivalg

Resultater fra dagens løp

I morgen venter to konkurranser i ett nytt sprintområde. På formiddagen vanlig sprint og på ettermiddagen er det sprintstafett. Laget er ikke tatt ut enda, men det vil være 2 stykker på hvert lag som går 3 etapper hver av 8-10 minutt. Jeg ser nå frem til morgendagen og håper jeg etter dagens gjennomkjøring skal finne toppformen

Arrangørens hjemmeside

torsdag 14. januar 2010

Slipp reven løs

I morgen drar det i gang. Årets første løp som ”virkelig teller”, og der klukt og dyktighet virkelig kommer til å bli satt på prøve Det er årets første verdenscupløp med en fellestart mellomdistanse som vi skal gjennom. Løypa er3 runder som til sammen er 12,8 km lang med 15,2km korteste veivalg, 260 meter stigning. Med 36 poster så gjelder det å holde tunga rett i munnen. Det ryktes og gamle kart kan fortelle at løypenettet kommer til å bli tett og svært vanskelig kjørt. Og med fellestart vil den som holder hodet kalt og går det reneste løpet vinne.

Reisen hit gikk over all forventning. Ingen større problemer som jeg la merke til i hvertfall og stedet vi bor på er mye bedre enn hva jeg som førstereis til Russland kunne frykte. Maten er vel det eneste jeg ikke stortrives med, men fra gutta som tror de er mer tørre bak øra holder også den høy (russisk) standard.

Hans Jørgen under modell event

I dag har dagen gått med til skitesting og en modell event. Jeg gikk modell eventen i full fart for å få inn rutinene til morgendagen og det gikk helt greit. Gikk likt med Eivind Tonna på første draget og ”knekte” han med 14 sekunder på det siste. Se kartet under:

Se også gammelt kart over løpsterrenget fra Junior VM som ble arrangert i 2003

Jeg gleder meg og føler meg bedre enn på lenge. Satser på å være reven blant ulvene som går rent løp med god flyt. Da skal det bil spennende å se hvor langt det holder.

Hans Jørgen klar for modell event

Flere bilder

Oppdateringer fra løpene vil komme!

tirsdag 12. januar 2010

Nr 2 i verden!

Selv om jeg sist helg under O-treff i Trysil ikke hadde noe kanonløp ble IOFs world-ranking endret fra 3 til 5 tellende løp etter disse løpene. Før jul gikk jeg fler svært gode løp og det økende antall løp gav meg derfor en fordel og jeg klatret fra 5. plass til nr 2 på verdensrankingen!

Det er også hyggelig lesning at Norge nå "tapetserer" World Rankingen med Lars Moholdt og Marte Reenaas som ledere av herre og dame rankingen. I tillegg er Eivind Tonna nå på 4. plass, Sindre Haverstad på delt 13. med den russiske kjempen Andrey Grigoriev. Eirik Watterdal er på 17. plass og Ove Sætra på 22. Tror knapt vi finner det norske laget så bra ranket noen gang, i såfall må vi tilbake til Vidar Benjaminsens "fornstora dar"

Selvfølgelig er det svært morsomt å få slike tilbakemeldinger om at satsingen man gjør går så bra, men denne rankingen skal man så absolutt ta med en klype salt. Vi nordmennene er de eneste som har reist rundt til både Sverige og Finland i tillegg til de norske WRE løpene og dermed har noen av oss 7 tellende resultat (hvorav de 5 beste teller). De fleste andre har 1-4 resultat og blir dermed trukker 4% per løp de mangler.
Uansett er dette positivt å ta med seg at vi ligger så bra an, og ser man på løpene vi har gått så langt virker det som om de fleste på laget har tatt ett eller flere steg i år. Dermed blir det spennende når vi på fredag drar igang årets første verdenscup runde i St. Petersburg i Russland med en mellomdistanse fellestart med nordmenn på startnummer 1,2 og 4.

mandag 11. januar 2010

Veien bort fra Kongepokal

I helga ble det arrangert O-treff med innlagt NM langdistanse og NM stafett i Fageråsen i Trysil. På langdistansen var det i år også satt opp kongepokal til vinneren, noe som gjøres så sjeldent som hvert 4. år og dermed er det gjeveste man kan vinne i norsk ski-o.

Venner av Norsk Skiorientering som var arrangør hadde gjort en svært god jobb med løypenettet både når det gjelder størrelse og kvaliteten på sporene. På grunn av kulden som her herjet i Sør-Norge siste ukene var snøen ganske trå, men på lørdagen må Fageråsen ha vært en av de varmeste stedene i mange mils omkrets, for med -8 grader var det ikke noe problem å kle seg i kondomdress og dra et ordentlig "magadrag" uten å høres ut som om man hadde røyket i 30 år etterpå. Dessverre hadde hele den siste uka hold -25 til -3o grader så jeg hadde ikke gått en eneste skitur siden konkurransene på Lier helga før, kun noen kortere joggeturer og sykkelturer innendørs samt litt styrke var alt jeg hadde fått gjort av trening. Det var noen jeg kom til å få smake i løpet av helga.

På start tar jeg opp kartet og ser at i dag kommer det til å bli mye bakker. Jeg biter tenna sammen for jeg ønsker ei god gjennomkjøring til neste ukes verdenscup. Allerede på vei til 1.post kjenner jeg at kroppen kjennes tung, men jeg prøver å holde farten oppe. Det blir en lang nedoverbakke ned mot 3. og 4. post så jeg regner med å kunne ta meg inn igjen der, men mot 4. post gjør jeg en feil i et kryss som jeg feiltolker og taper der 80 sekund. Når jeg i tillegg gjør et dårlig veivalg på tur opp igjen har allerede Lars Moholdt hentet meg med 2 minutt og lufta gårm litt ut av meg. På langstrekket mot 8. post går vi hvert vårt veivalg, men når jeg skjønner at jeg har tapt mye tid på mitt veivalg forsvinner det lille jeg hadde motivasjonen for å kjempe videre på den tunge dagen. Jeg fortsetter for å få med meg den o-tekniske treninga, men kroppen er helt død og jeg gjør flere dårlige veivalg. Jeg blir i mål nr 5, hele 10 minutt bak suverene Lars Moholdt. Sølvet gikk til Sindre Haverstad og bronsen til Øystein Kvaal Østerbø. En tung dag på jobben.

Se kart med GPS rute på Routegadget og resultater på ski-o.com


Hans Jørgen går hardt fra start under søndagens stafett og skaffer seg fort en luke.


På søndag var det NM stafett, og jeg stilte sammen med Bjørnar Kvåle og min samboer i Falun Kim Andre Sveen. Jeg gikk 1. etappe og hadde bestemt meg for at i dag skulle jeg gjøre et bra løp. Jeg klinker til fra start og får fort en svært stor luke på resten av feltet. Jeg går med grei o-teknisk flyt og selv om kroppen ikke er helt pigg er den i hvertfall mye bedre enn dagen før. Jeg kommer først inn til veksling 44 sekunder foran Øystein Kvaal Østerbø og sender ut Bjørnar. Han går en svært bra etappe og Kim Andre går ut og kan lukte medaljen fremfor seg. Han kjenner seg sliten etter den tøffe langdistansen som sitter i kroppen, men gjennomfører et greit løp. Dessverre får vi ikke godkjent stafetten for at Bjørnar ikke var gammel nok til å stille i NM stafett.




Jeg sender Bjørnar ut i tet på 2. etappe
Stafettresultater på ski-o.com

Totalt sett så ble det en helg som jeg ikke klarte å gjennomføre like godt som jeg hadde håpet. Men søndagens løp gav svar som viser at med litt skigåing og mildere vær den siste uka regner jeg med at formen og o-teknikken sitter der den skal når verdenscupen starter i St Petersburg neste helg med mellomdistanse fellestart på fredag, sprint og sprintstafett på lørdag og langdistanse på mandag.

torsdag 7. januar 2010

Godt Nytt År

Vintern er nå for lengst i gang, noe som betyr at de viktige konkurransene nærmer seg. Til tross for streng kulde med tempraturer ned mot -30 grader og dermed svært vanskelige treningsforhold for utendørsidretter så håper vi begge at formen er der den skal være, svært nær toppen med andre ord.

Det har nå i sesongsstarten vært mange konkurranser for oss og resultatene forteller oss at vi har tatt store steg fra i fjor. Barbro har blant annet i langrenn i år tatt klivet helt opp mot de beste junior jentene i landet og var topp 5 i et av uttaksløpene til junior VM i langrenn. Men kampen om plassene for å få representere Norge i langrenn er svært tøff når man tenker på at 7-8 av de andre junior jentene allerede i år har representert Norge i verdenscup. I skiorientering har hun også vist at hun er sterk med seier i alle de 3 norgescupløpene hun har gått.

Barbro i farta. Foto: Ivar Gilsa

Hans Jørgen har taklet overgangen til senior bra og har også vist glimrende form i de konkurransene han har gått ved blant annet å slått forrige verdenscupvinner Erik Rost i to konkurranser i Sverige og har i tillegg kjempet med gullmedaljørene fra forrige års senior VM på konkurransene tidlig i desember. Han har også stabilisert seg i den nasjonale seniortoppen med en sier, en andreplass og to tredjeplasser i norgescupen, noe som har resultert i at han er blitt uttatt til første verdenscuprunde som går i St. Petersburg i Russland fra 13. til 19. januar. Her vil han være førstereis til verdenscup, selv om han i fjor deltok i VM i Japan. Han ser frem imot å få delta der og forhåpentligvis kunne vise hva han står for. Årets gode prestasjoner brakt han opp på 5 plass i IOFs verdensranking, noe som kan skyldes at han har fått gått mange rankingløp, men som fortsatt viser at han så absolutt har et høyt nivå inne.

Men før han reiser til Russland skal han i helga (9-10 jan) gå NM langdistanse og NM stafett under O-treff som arrangeres i Trysil. Her venter et svært vanskelig løypenett i skrålia ved Fageråsen. Under lørdagens 14 km langdistanse deles det også ut kongepokal til vinneren, som han selvfølgelig håper å kunne være med å kjempe om.

Kartutsnitt fra det klurige løypenettet på Trysil. Hentet fra opn.no

Barbro skal denne helga gå årets første norges-cup løp i langrenn i Surnadal på Nordmøre. Det kommer til å bli spennende å se om hun fortsatt kan vise den samme trenden som hun har hatt på løpene så langt den her sesongen. Om hun gjør det kan det bli svært så spennende å se hva hun kan få til.

I jula inviterte vi også mange skiorienteringsløpere til Lygna for en kartintensiv samling. Det var totalt 40 stykker, både norske, svensker og finner, juniorer og seniorer med på samlinga hvor vi bodde på Åstjern. Mattis Myhre og Asbjørn Kvåle hjalp oss med skuterkjøring og løypelegging og tross svært mye snø de siste dagene før samlinga og sterk kulde fikk de i stand to fine områder som vi kunne trene ski-o teknikk i. I tillegg til Lygnas bra løypenett og fantastisk vær ble dette ei vellykket samling som kommer til å være nyttig til vinterens konkurranser.

Hans Jørgen og Lars Moholdt i fantastiske ski-o forhold på Lygna. Foto: Sindre Haverstad

Resultater så langt sesongen 09/10:

Barbro:

  • Seier i Norgescup mellomdistanse på Venabu
  • Seier i Norgescup mellomdistanse på Lygna
  • Seier i Norgescup mellomdistanse i Lier
  • Seier i Astribekkrennet, Sjusjørennet og Natrudstilrennet i langrenn
  • Seier i Jr VM mønstringsrenn i langrenn på Sjusjøen i K 18 langrenn –nr. 5 totalt blant juniorjentene(17-20 år)
  • 6 plass i BUL-sprinten i langrenn K 17-20

Hans Jørgen:

  • Seier i første og siste etappe av Swedish Ski-O Tour
  • Seier i Norgescup mellomdistanse på Venabu
  • 2. plass Norgescup mellomdistanse i Lier
  • 2.plass Ensi Lumen Rastit langdistanse i Finland
  • 3. plass Norgescup sprint på Venabu
  • 3. plass Norgescup mellomdistanse på Lygna

Følg med på vår hjemmeside www.teamkvale.com gjennom sesongen for å se hvordan det går med oss. Her vil det også finnes bilder, kart og filmklipp fra samlinger, reiser og konkurranser vi er med på.

Med sportslig hilsen
Barbro og Hans Jørgen Kvåle
www.teamkvale.com