VM opptur

Etter et fantastisk høydeopphold i Belmeken som ble avsluttet med rulleskirennet Siven Rollerski Cup hvor jeg slo selveste Alexey Poltoranin reiste jeg stinn av selvtillit til VM i sykkel-o som arrangeres i Rakvere i Estland. En meget god treningsmåned var unnagjort og det gjaldt bare å få igang o-teknikken igjen.

For første gang har vi 3 norske utøvere til start (meg selv og juniorene Bjørnar Kvåle og Øyvind Wiggen) noe som gjør at vi på fredag kan stille tidenes første Norske lag i VM stafett i sykkel-o. Fra Hadeland O-lag stiller i tillegg til meg og Bjørnar, Emily Benham og Stanimir Belmoazhev. Så det var derfor mulig å håpe på gode resultater - og det har det allerede blitt.

Team Norway

Gårsdagens sprint gikk meget bra for meg. Jeg hadde god flyt hele veien og klarte å ligge forholdsvis godt på forskudd. Det ble et par litt unødige stopp, men det hadde nok de fleste i den varierte sprintløypa som vekslet mellom by, skiløyper og klipte stier i høyt gress. Det holdt til en 5. plass og min første gang opp på podiet i sykkel-o i seniorklassen. Meget morsomt, men litt kjedelig at det kun var 9 sekunder fra en bronsemedalje. Emily ble disket etter å ha kjørt i gjennom et forbudt område, mens Bjørnar røk kjedet og brøt løpet.

Dagens mellomdistanse ble virkelig en revansje for Emily som kjørte et tilnærmet perfekt løp og tok sølvet 33 sekunder bak finske Marika Hara. Jeg kjørte også et meget bra løp, men bommet på noen av veivalgene og endte på en delt 6. plass 34 sekunder bak estiske Tönis Erm.

I morgen er det en roligere dag og jeg skal ut å teste rulleskiene en tur sammen med Eduard Khrennikov. På fredag venter stafett før det å lørdag er langdistanse. Vi satser på at mesterskapet fortsetter like bra som det har begynt!

/HJ

En "jobbig" sommer

Denne sommeren har så langt vært meget hektisk. Sommeren begynte med å skrive ferdig min magisteroppgave i idrettsvitenskap ved GIH i Stockholm. Samtidig med dette ble siste finpuss lagt på kart og løyper til O-ringen MTBO.

Etter å ha levert magisteroppgaven ble det MTBO roadtrip med Trimtex-cup i Danmark, SM i Borlänge og EM i Polen. En meget vellykket tur med 3 SM gull og 1 EM gull som resultat for reisefølget.

Mens vi var i Polen fikk jeg en forespørsel fra IOF om jeg ønsket å representere SkiO ved sommer Universiaden i Kazan, Russland. Det ble ett par litt roligere dager etter hjemkomsten fra Polen før baggen på nytt ble pakket. Jeg viste ikke riktig hva jeg gikk til i Kazan bortsett fra at vi skulle presentere SkiO for Executive Committee i Unversiaden for å få SkiO inn som en idrett i Student VM. Reisen ble en stor suksess og SkiO vil fra 2016 arrangere Student VM annethvert år med mulighet for å være med i Vinter Universiaden fra 2017 eller 2019. I Kazan ble vi tatt i mot som konger og det gikk i ett døgnet rundt med middager, møter med politikere og idrettsledere. Vi fikk også deltatt i et lokalt orienteringsløp hvor vårt besøk virkelig ble satt pris på. Dette var en unik opplevelse og man fikk føle seg som helt for en dag.

Alt er stort i Russland. Ski-o løpere er store stjerner og det ble både taler, autografskriving, middager, møter med politikere og pressekonferanse. Alt med tolk selvfølgelig.

Mangt et ungt og gammelt orienteringshjerte ble smeltet når de fikk norskt besøk.

Det ble også tid til å teste seg i en lokal orienteringskonkurranse. Orientering slik jeg liker det uten for mye grønt på kartet. Speaker ventet i stor spenning på den norske deltageren og mange nye kontakter ble knyttet her.

Vel hjemme på Brandbu igjen ble det sommerjobb i sportsbutikken mens pappa tok seg en velfortjent ferie. Innimellom jobbingen ble det også tid til å få kjørt en del knalltøffe intervalløkter, men det var hardt å starte første økt kl 7 og andre økt kl 19 med full arbeidsdag i mellom. En natt ble vi også vekket av et enormt bråk midt på natten når gullsmeden 50 meter fra soverommet ble ranet. Da ble det politiforhør og helikopterjakt resten av natten, så morgenøkta dagen etter fikk utgå.

Etter jobbeperioden på Brandbu bar det til O-ringen hvor jeg og Emily Benham arrangerte sykkel-o konkurransene. Dette var også en meget tøff jobb hvor vi startet klokken 4 på "morgenen" og ikke var tilbake på hotellet før 11 på natta. Men en meget givende og spennende jobb hvor vi også lærte litt om det å være på den andre siden ved et arrangement. Mange timer på sykkelen fikk vi også samlet med post utsetting og inntaking.

Det er mye å holde styr på når man arrangerer O-ringen

Tidlig morgenøkt for å gjøre de siste forberedelsene på sykkel med spett og merkebånd

Emily var også til kjempehjelp under O-ringen. Her en sen natt ute med de siste postene til neste dags konkurranse.

Rett fra O-ringen reiste jeg til Arnstadt og Oberhof i Tyskland hvor jeg for IOF testet ut det nye kontaktfrie stemplingssystemet til SPORTident, Air+. Dette fungerte meget bra og det blir spennende å virkelig få teste det i konkurranser. Forhåpentligvis kommer muligheten allerede til vinteren.

SPORTident Air+ testing i Oberhof

Etter en hektisk sommer er det nå godt å endelig være tilbake på høydetrening i Belmeken i Bulgaria. Rundt 5 timer trening om dagen uten noe annet stort press på seg er ferie i forhold til hvordan det har vært tidligere i sommer. Jeg har allikevel fått trent bra i sommer og formen føles som den bør gjøre nå. Nå skal det bare "slappes av" og trene her de neste 2 ukene før jeg deltar i VM i sykkel-o når jeg kommer hjem.

Gjengen med Sindre Haverstad, Lars Moholdt og Hans Jørgen klare for hardkjør i Belmeken

Alltid like fantastisk i de Bulgarske fjellene

Altmuligmannen, Ivan Belomazhev, er god å ha i støtteapparatet

/HJ

EM langdistanse og 11 i verdenscupen

Fredagens EM langdistanse ble som antatt en meget hard og varm. Dette var min andre sykkel-o fellesstart, men jeg begynner å bli godt vant med dette i fra ski-o nå.
Min plan var å ta det "easy" fra start og forsøke henge med toget så langt det kunne gå. Slik gikk det ikke. Siden sykkel-o løperne skulle bruke en halv evighet på å få brettet og satt kartet i kartstativet kom jeg ut blant de aller fremste uten engang å prøve. Etter hvert kom det mange stressa syklister susende forbi som om det skulle vært sisterunden i banesykling. Dessverre fortsatte ikke løpet like bra. Igjen i dag ble det for mange feil på grunn av feil retning i kutter og problemer med å se de diffuse stiene i terrenget. Mye av løpet ble jeg syklende alene og det ble tatt mange lange og dristige kutter. Fortsatt tror jeg noen av disse kuttene var geniale uten å ha hatt mulighet til å studere strekktidene nøye nok enda. Totalt ble det bortimot 10 minutters tidstap og jeg endte på en 15. plass. Dette er allikevel min beste langdistanseplassering og meget overraskende så er jeg nå oppe på en 11. plass i verdenscupen i sykkel-o. Helt utrolig etter en uke uten helklaff på noen av distansene. Men terrenget her i Polen har vært meget krevende og mange har gjort seg helt bort.

Emily kjørte en ok langdistanse, men begynte å kjenne trøkket etter en lang og suksessfull uke. Hun endte på en 10. plass, men klarte allikevel å berge en 2. plass totalt i verdenscupen. Bjørnar fikk ikke terrenget på langdistansen til å stemme i det hele tatt og hadde en bom på over 20 minutter.

Det var også tydelig at fellestarter i sykkel-o ikke er like vanlig i som i ski-o. Flere gafflingsvarianter, jevnere runder og felles sistedel er noen av punktene som kunne gjort konkurransen mer rettferdig. Men som alltid er det kjempemorro å kjøre fellestart.

Nå er vi på vei hjem fra Polen. De neste ukene kommer treningen dras i gang for alvor. 6 måneder til verdenscupåpningen i ski-o, så det er på tide å la hjertet få pumpe litt.

Kart fra  EM er mulig å finne på arrangøren hjemmeside
Verdenscupen sykkel-o

/HJ

Europamester og 5 plass

På dagens mellomdistanse fikk Emily Benham virkelig vist hva hun er god for etter et kansellert løp under gårsdagens sprint. Et tilnærmet perfekt løp endte med et soleklart EM gull med over 2 minutter til sølvet. GRATULERER!

Gratulerer som Europamester Emily!

Også Bjørnar leverte et sterkt løp i dag og kunne også klatre opp på podiet med en 5. plass. Han gjorde et stabilt løp uten noen store feil, og selv om han ikke syntes farten var på topp var dette en god prestasjon i sin første internasjonale sykkel-o mesterskap!

Bjørnar inntar podiet

Jeg gjorde dessverre en kjempebom allerede til 2. post hvor jeg tapte over 3 minutter. I tillegg ble det et dårlig veivalg senere i løpet hvor jeg tapte tid. Til tross for bommen i starten klarte jeg å skjerpe meg og gjennomførte deretter et godt o-teknisk løp gjennom den tekniske avslutningen. Dessverre ble tidstapet så stort at jeg raste ned til en 19. plass. Vinneren i herreklassen ble den russiske "ski-o løperen" Valery Gluhov.

I morgen har vi en roligere dag mens de andre skal slite seg gjennom en tøff stafett. På torsdag venter omkjøringen av sprinten for Emily som vi nå virkelig gleder oss til og på fredag kommer vår avsluttende øvelse, langdistansen. Så nå er det bare å fylle på med pasta og andre karbohydrater. MTBO langdistanser kommer ofte opp mot 5 mil og 2 timers vinnertid i teknisk terreng som gjør at det ikke er noe å spøke med. Det blir god herding til vinteren.

Se arrangørens hjemmeside og Emilys omtale av gulløpet.

/HJ

EM sprint

Dagens EM sprint ble i all hast under gårsdagens lagledermøte flyttet da politiet ikke kunne garantere for sikkerheten på det tenkte området. Arrangørene klarte i løpet av natten alikevel å få i stand en ny sprint fra Event Centeret.

Mitt løp i dag var bra, selv om jeg ikke følte jeg hadde spruten. Lå med i teten helt til 3. siste post hvor jeg mistet en av stiene gjennom skogen og fikk fortsette på retningen. Dette tapte jeg 45 sekunder på og raste ned fra 4. plass til 10. plass. Meget kjedelig, men det var uansett en god bekreftelse.

Bjørnar ble nr 11 i dag på sin første internasjonale sykkel-o konkurranse.

Dameklassen ble dessverre kansellert på grunn av en port som i følge kartet skulle være åpen var låst og dermed påvirket mange av dameløperne. De vil kjøre om sin sprint på hviledagen.

Vi har derfor ikke fått tilbake kartene enda, men nedenfor kan du se kartet vi egentlig skulle ha syklet på. Meget kaotisk med mye forbudte områder og kartfeil. Prøv å finne den lovlige veien til de 2 første postene. Kanskje like greit vi ikke syklet her.

Kartet vi egentlig skulle ha kjørt på

I morgen er det en meget kupert mellomdistanse som venter. Forhåpentligvis går denne greit uten noen arrangørfeil. Følg løpet LIVE fra kl 10.00 http://www.emtboc2013.pl/

/HJ

2x SM gull

Det har vært en stund siden det har vært blogget her nå, og det er ikke for at det ikke har hendt noe. Snarere tvert imot. Mye tid har gått med til å skrive min magisteroppgave (1års master) ved GIH i Stockholm. På onsdag forsvarte jeg min oppgaven og det ser ut til å gå bra.

I tillegg til studier har jeg også jobbet med kart og løyper for O-ringen MTBO i Boden sammen med Emily. Jeg kan virkelig anbefale alle å ta turen til Boden. Fantastisk og utfordrende Norrlandsterreng kommer møte deltagerne der.

Fantastisk terreng venter O-ringen deltagerne i Boden

I tillegg til dette har jeg også latt vinterens prestasjoner synke inn og analysert sesongen. Nå er snuta vendt og VM på hjemmebane på Hamar i 2015 er nå det store målet. Forhåpentligvis vil det være mulig å optimalisere alt for topprestasjoner her. Ferden er allerede startet og grovplanen lagt. Jeg har også vært på en screening og fysisk testing på Lillehammer som har hjulpet meg å finne hvilke punkter jeg bør ta tak i for å utvikle meg.

I sommer skal jeg kjøre en del sykkel-o, både EM i Polen og VM i Estland. Allerede har jeg vært på to konkurransehelger i Danmark og nå i helgen har jeg kjørt SM i sykkel-o.

SM i sykkel-o har i år gått i fantastiske skoger rundt Borlänge. Arrangøren har fått til meget utfordrende og spennende løyper. Jeg har klart å holde bra flyt og fokus i alle konkurransene her, med kun noen få mindre feil hver dag. Det endte med gull både på sprint og mellomdistansen etter solide løp. Det danske landslaget er også her på treningssamling og også dem klarte jeg å holde bak. 

Glade SM sprint vinnere. Foto: Nordenmark

Dagens langdistanse gikk også meget bra helt til vi skulle gjennom et boligområde mot mål. Her punkterte jeg i noe knust takstein som lå på en sti og fikk løpe de siste kilometerne. Dermed klarte jeg bare å revansjere mine 2 gull fra i fjor på sprint og mellom. Nedenfor er det mulig å se kartene med veivalg, klikk på kartene for å se de i stor oppløsning.

Sprint del 1

Sprint del 2

Mellom del 1

Mellom del 2

Langdistanse del 1

Langdistanse del 2

Langdistanse 3

Om en uke begynner EM i Polen. Jeg og Emily begynner reisen allerede i morgen, mens Bjørnar også slutter seg til oss til helga. Vi satser på å komme med oppdateringer underveis.

/HJ

EM og junior VM klare

På tirsdag starter EM og junior VM i Latvia. Jeg setter kursen bortover i dag, mens Bjørnar og resten junior laget kommer på mandag.

Etter Ski-O Tour lå jeg sammen med Øyvind Watterdal og Lars Moholdt igjen i Seiser Alm halvannen uke hvor vi fikk lagt et meget godt grunnlag for vinterens mesterskap. Været var til og med noen dager ikke å utsette på:

Hans Jørgen nyter sola på treningstur i Seiser Alm

Etter vi kom hjem fra Seiser Alm bar det rett på NM langrenn og 15 km skøyting på Gåsbu. Lars viste her at storformen virkelig var på vei, og ble viet mye tid i TV ruta. Jeg gjorde også ett greit løp, og ble 1.20 bak Lars på en 70 plass.

Et par dager etter deltok jeg også i det TV sendte SM jaktstart i ski-o som gikk her i Falun. Dette var veldig morsomt og det ble mye mann mot mann fighting hele veien. Siste gang opp "Mördarbacken" fikk jeg den luken jeg behøvde og klarte å holde unna hele veien inn til mål. Dessverre viste det seg i ettertid, jeg som mange andre hadde gått gjennom et forbudt, umarkert område inne på stadion så det ble ingen medalje. Men meget morsomt og god trening var det alikevel! 

TV produksjonen er mulig å se i SVT play

Hans Jørgen under det TV sendte SM jaktstart.

 Forrige helg var siste konkurransene før EM. NM måtte flyttes fra Selbuskogen til Austlid og det var gjenbruk av O-treff løypesystemet som hadde gått der 3 uker tidligere. For oss som hadde vært på høydesamling i Seiser Alm og ikke fått med oss disse konkurransene passet det supert å få testet løypenettet, samtidig som vi måtte skjerpe oss mot de som var kjent i løypenettet. Hadeland O-lag gjorde det meget godt med to sølv til undertegnede, sølv til Bjørnar, sølv og bronse til Øyvind og bronse til Barbro. Jeg avgjorde også denne helgen seieren i Norgescupen totalt.

Medaljerush til Hadeland O-lag under NM i ski-o

Nå står vi altså på terskelen til avreisen til Latvia. Løpene skal være mulig å følge LIVE via arrangørens hjemmeside. 

Programmet for arrangementet er som følger:

Tirsdag 12 Feb: Sprintstafett (kun EM)

Onsdag 13 Feb: Mellomdistanse

Torsdag 14 Feb: Langdistanse fellestart

Lørdag 16 Feb: Sprint

Søndag 17 Feb: Stafett

De siste forberedelsene ble gjort på Högbo Bruk i går og er det terrenget som er mest relevant i norden for det vi møter i Latvia. Med andre ord bør vi stille meget godt forberedt!

Vi gleder oss!

/HJ

Ski-o dag på Lygna

Dagens ski-o dag på Lygna ble en stor suksess, både arrangementmessig og resultatmessig for Hadeland O-lag. Selv med litt motstand fra værgudene ble det på morgenen arrangert en utfordrende både ski- og o-teknisk sprint, mens det på ettermiddagen var en sprintstafett i det aller vanskeligste området.

Jeg gjorde en meget solid sprint uten noen større feil. Så selv med en 10 sekunders sleiv mot slutten slo jeg Ove Sætra med 14 sekunder. Øyvind Watterdal sikret tredobbelt Hadeland O-lag.

Hans Jørgens seiersrute under sprinten

Barbro gikk også en bra sprint og endte kun 1 sekund bak den finske ski-o løperen Laura Kempas. Bjørnar gikk også en ok sprint, men hadde noen småbommer og ble nummer 4 i juniorklassen.

På ettermiddagen sikret Øyvind Watterdal og Ove Sætra seier til Hadeland O-lag i sprintstafetten. Det lå ann til at vi skulle klare dobbelt Hadeland i herreklassen, helt til Bjørnar like før siste veksling til Hans Jørgen leser feil på kodene og blir letende etter posten i flere minutter. Vi ender alikevel på 4. plass.

Barbro og Christina Hellberg lå også lenge bra til i dameklassen, men Barbro var uheldig på sin siste etappe og knakk skia og måtte se seg slått av Maren Jansson Haverstad og Audhild Bakken Rognstad.

Nå skal vi feire nyttår, før Hans Jørgen neste uke setter kursen mot Alpene og Ski-O Tour, mens Bjørnar skal gå Norgescup i langrenn i Steinkjær

Resultater sprint
Resultater sprintstafett (kommer)

/Hans Jørgen

Åsenrennet 2012

I går stilte Bjørnar og jeg til start på Åsenrennet. Jeg går ikke mange langrennskonkurransene per år, og spesielt ikke i klassisk stil. Men for at dette skulle være så relevant trening som mulig for ski-o bestemte jeg meg for å stake den meget kuperte løypa.

Selv med mye ribbe og andre godsaker de siste dagne gikk stakingen overraskende bra. Jeg åpnet nok i hardeste laget, men med selveste Thomas Alsgaard startende 30 sekunder bak var det inget valg. Lenge klarte jeg å holde avstanden bakover på de glatte skiene, men etter halvgått løp begynte kreftene i overkroppen å ta slutt. Ut på siste runden av 4 runder kommer Thomas forbi og jeg forsøkte bite meg fast, men måtte gi noen meter over hver av bakketoppene.

Selv på glatte skøyteski var nok dette en av de beste langrennskonkurranser jeg har gått, hvor jeg endte kun 1,10 bak vinneren Eirik Kurland Olsen på 10 km.

Følelsen i overkroppen mot slutten av rennet var meget likt hvordan det er i slutten av ski-o løp med mye smalspor, så dette er nok ikke siste gang jeg stiller i klassiskrenn på skøyteski for å få relevant trening.

Bjørnar gikk også et bra løp og endte på 8 plass i gutter 18 år.

Resultater Åsensrennet

Til helgen venter ski-o løp på hjemmebane, Lygna. Dette er både norgescup og det første uttaksløpet til vinterens mesterskap så da gjelder det å ta i litt. Har sett noen av skutersporene fra riksvegen å det ser meget lovende ut!

Adam Karlsson og jeg under Lygnaløpet i 2011

/HJ

Tilbake på snø med kart og syre

Etter å ha kommet hjem fra Val Senales var vi så heldige å kunne reise rett til Sjusjøen og  knallfine skiforhold. Den siste 1,5 uken har jeg nå ligget på Sjusjøen sammen med resten av landslaget og fått mange fine mil på ski. Noen små løypenett har vi også fått til og har allerede i starten av november kommet i gang med ski-o på ordentlig. Dette gir oss en meget god start på sesongen og trygghet til vi 1 desember starter ski-o sesongen i Saariselkä i Finland.

Ett av løypenettene vi har boltret oss i den siste uken her på Sjusjøen, meget teknisk!

En liten filmsnutt fra et intervalldrag, ski-o.com


På fredag tok en del av oss også turen til Beitostølen og gikk 15 kilometer skøyting under Beitosprinten. Dette ble en meget hard sesongpremiere, men samtidig er det meget god trening for oss ski-o løpere og vi får se hvor fort det er mulig å gå på ski. Dette viste Petter Northug oss glimrende. Lars Moholdt gikk seirende ut av ski-o duellen i noe som kan se ut som et lureløp hvor han slo meg med 3 sekunder i mål, noe som var største differanse mellom oss på hele løpet! Dermed ligger det ann til tighte oppgjør også denne vinteren!

Jeg og Jørgen Madslien i full fart mot løypenettet

/HJ

Klar for VM

Etter 3,5 fantastisk uke i Belmeken i Bulgaria satte jeg kursen sammen med Stanimir Belomazhev og faren til Veszprém i Ungarn for VM i sykkelorientering. Det ble en meget lang reise med diverse grensepasseringer ut og inn av EU, noe som gjorde at reisen tok hele 19 timer!

De siste dagene i Belmeken var veldig bra, som alltid der oppe. Dessverre fikk jeg litt mageproblemer etter turen til Mussala, noe som gjorde jeg fikk ta noen roligere dager. Fortsatt er ikke magen fast, men jeg tar ihvertfall til meg maten igjen.

I går trente vi to økter på treningskart i området og disse var superfine. Når disse områdene kun holder som treningsområde så er jeg meget spent på konkurransene!

Dessverre er jeg eneste norske deltager på VM i år, og jeg får dermed ikke stilt i stafetten, men de andre distansene kommer jeg delta i stafetten.

I dag har vi Model Event mens det følgende programmet for den neste uken er som følger:
Mandag 20 august: Langdistanse kvalifisering
Tirsdag 21 auagust: Sprint
Onsdag 22 august: Mellomdistanse
Fredag 24 august: Stafett (ingen norske lag)
Lørdag 25 august: Langdistanse finale

Noe av det som kommer blir største utfordringen under årets VM (som det ofte er i idretter som arrangerer VM i august) er varmen. Neste uke er det spådd mellom 30 og 40 grader hele uken, noe som er 50 grader varmere enn hva som vanlig enn min konkurransetemperatur vinterstid.

Uansett kommer det til å ble meget spennende og krevende, og ikke minst meget god trening til vinterens skiorientering!

Hans Jørgen fra Bulgarsk mesterskap

Arrangørens hjemmeside med informasjon og resultater

/HJ

Sommersamling i Finland

Hadeland O-lag stilte i år for første gang i Jukola, verdens største orienterings stafett med 1700 lag med 7 løpere på hvert lag. Etter mye frafall stilte vi med et litt svekket lag, men de fleste løp greie eller gode løp og vi endte tilslutt på en 241 plass. Ikke verst i premieren!

Etter samlingen var vi invitert med det finske landslaget på samling ikke så langt utenfor Helsinki. Jeg og Lars Moholdt var de eneste internasjonale ski-o løperne som ble med på samlingen etter stafetten, i tillegg til den britiske sykkel-o løperen Emily Benham som viste de finske damene hvor skapet skulle stå (i hvertfall på sykkelen).

Samlingen bød på både mengde og ekstrem orienteringstekniske økter. Eivind Tonna hadde plukket frem noen perler av furumoer med et enormt vanskelig stinett vi fikk bryne oss på. De fleste ble satt ut på den første sykkel-o økta hvor kryssene kom mye tetter enn hva hodet hang med på.

Første o-tekniske økt på samlingen. Mang en VM medaljør som fikk ta seg i nakken for å finne frem her

Det oppstod heftige diskusjoner etter de o-tekniske øktene. Her mellom regjerende verdensmester,  kommende verdensmester og kommende World Master. Foto: Petteri Kähäri

I løpet av samlinga fikk vi også testet oss på flere sykkel-o økter, rulleski orientering og stavgangsorientering i tillegg til langturer på rulleski, sykkel og kajakk. Etter hvert klarte de fleste å tilpasse farten til de ekstreme o-tekniske utfordringene og det virket som de fleste etterhvert også fikk taket på sykkel orienteringen.

En av intervallene ved ei sykkel-o økt. Meget krevende.

Staffan Tunis fikk etterhvert også fart på stålmonstret fra Biltema. Foto: Petteri Kähäri

For oss gjestene som fikk være med på samlingen var dette en veldig nyttig samling for oss med meget godt o-teknisk utbytte og gode fysiske økter. Vi håper vi også fikk vist finnene hvordan vi trener og tenker rundt trening. Takk

/HJ

Ekstrem o-teknikk

Den gyllende regel: For å bli best må man være mer crazy enn de andre.

Dette var mottoet da jeg tok med meg kartstativet og rulleskiene inn i det vanskeligste "løypenettet" for rulleski-o som finnes - Venezia

Nå fungerer filmen, beklager at det har vært tekniske problemer

/HJ

Da er det over...

Da er ski-o sesongen over for denne gang. Det ble dessverre ikke noe pallplass totalt i verdenscupen, men jeg kan krysse av på alle sesongens mål som var medalje individuelt og stafett på EM og topp 6 totalt i verdenscupen. Jeg tok 2 individuelle medaljer på EM, sølv i stafetten og ble nr 5 totalt i verdenscupen.

Men dagens avslutting ble en av de tyngre med 10 cm nysnø som hadde kommet i løpet av natten. Hjernerystelsen fra i går hadde gitt seg, men kroppen hadde siden målgang i går hatt mer enn nok å jobbe med en mørbanket kropp, så noe særlig restitusjon av musklene hadde nok blitt nedprioritert. Dermed var jeg meget "slækk" fra start og fant tidlig ut at det eneste jeg kunne gjøre var å gå et jevnt løp uten noen bom så ville jeg plukke plasseringer mot slutten når de andre begynte å bli slitne. Dette fungerte greit og jeg spurtet meg inn til en 9. plass. Dette holdt også til en bronsemedalje i det innlagte svenske mesterskapet. Så selv om det ikke ble noen pallplasser i verdenscupen denne helga så det ble i hvertfall et besøk i SM.

Hans Jørgen på gårsdagens mellomdistanse. Foto: Nordenmark Adventure

Finske Staffan Tunis tok med seier i dagens ultralangdistanse hjem den jevne total verdenscupen. Gratulerer!

Nå blir det noen roligere uker med skole og en ferie i Østerrike en uke før det blir en oppsummering av sesongen og planlegge hvordan jeg skal kunne ta min første individuelle VM medaljer.

Resultater fra konkurransen kommer her
Verdenscup totalt resultater

/HJ

Blod, svette og hjernerystelse

Dagens verdenscup mellomdistanse i Boden ble en hard påkjenning for meg. Allerede fra start syntes jeg ikke kroppen svarte som håpet, men jeg hang allikevel bra med til første post. På vei mot 2. post faller jeg tre ganger på den dårlige skaren og etter dette mister jeg litt flyten  i gåinga. Jeg merker også at jeg ikke klarer å holde helt fokus etter dette, men jeg klarer å unngå noen større bom.

Mot slutten av løpet kutter jeg i skogen mellom to slalåmbakker. Plutselig brister den dårlige skaren under meg og jeg klinker hodet i et tre uten noen sjanse til å ta meg for. I følge GPSen holdt jeg 24 km/t i det hodet møtte treet. Etter krasjen er jeg ør og svimmel, men alt utstyret er helt og jeg klarer å ta meg i mål.

Det viser seg i ettertid jeg har pådratt meg en mindre hjernerystelse samt fått en blå nese, litt løse tenner og en stor kul på haka. Heldigvis har jeg ikke fått noen store smerter i hodet etter løpet og håper det skal gå bra.

Jeg endte tilslutt på en delt 7 plass med Christian Sporrey fra Sveits, 2.20 bak den delte seieren mellom svenskeduoen Erik Rost og Peter Arnesson. Dermed har taper jeg enda mer poeng til pallkampen i verdenscupen totalt hvor jeg fortsatt ligger som nummer 5.

I morgen avgjøres verdenscupen med finalen som er ultralang fellestart over 47 kilometer og beregnet vinnertid på over to og en halv time. Jeg avventer å ser hvordan formen er i morgen, men forhåpentligvis stiller jeg til start.

Arrangørens hjemmeside
GPS tracking fra mellom distansen
LIVE senter for ultralangen. Starter klokken 9.00 (sommertid)

/HJ

Ny pallplass

Dag nummer 2 i verdenscupfinalen her i Boden var stafett og vi på det norske laget hadde som mål å kjempe helt i toppen. Sindre Haverstad gikk første etappe og var lenge kommet løs fra feltet sammen med svenske Martin Hammarberg. Dessverre mistet Sindre trinsa på slutten av etappen og kom inn 1 minutt bak det svenske laget. Lars Moholdt gikk 2. etappe og også han gjorde noen feil på slutten av sin etappe. Dermed gikk jeg ut på en 5. plass nesten 2 minutter bak ledende Sverige og Finland. Jeg gikk en meget god etappe og så jeg nærmet meg det svenske og finske laget når jeg møtte dem i skogen. Alikevel klarte jeg aldri helt å hente dem, selv om jeg kunne se Staffan Tunis for Finland foran meg på oppløpet mot mål. Dermed endte vi på en 3 plass et drygt minutt bak det svenske vinnerlaget.

Foto: haverstad.com 

Med dagens beste etappetid ser dette lovende ut for resten av helga når verdenscupen skal avgjøres. Jeg føler meg i hvertfall sterk både fysisk og o-teknisk, så jeg skal gi alt på lørdagens mellomdistanse for igjen å få heng på 3. plassen totalt før den avsluttende ultralangen.

Nå skal jeg følge Barbro som går showsprint på Bislett. Sprinten blir sendt på norsk TV2 og svensk TV4sport utover kvelden. Forhåpentligvis er kroppen mer på lag for henne i dag enn den har vært i det siste.

/HJ

Verdenscupfinale

Da er vi i gang med den siste konkurranseuken etter en lang sesong. Årets verdenscupfinale arrangeres i Boden i nord Sverige på et variabelt skareføre. Dagens sprint ble et hardt løp med mye kutting og mange klurige veivalg. Jeg tapte mye på veivalgene i starten og et sted gikk jeg meg nesten helt fast i en kuttings gjennom tett skog. Siste del av løpet gikk bra og i mål klarte jeg alikevel en 5. plass, halvminutt bak vinner Erik Rost. Han vant med 2 sekunder over Peter Arnesson og det er disse to jeg kjemper om pallplassen i verdenscup sammendraget med. Selv om jeg tapte litt poeng på dem i dag skal jeg fortsette å kjempe om flere verdenscuppoeng til helga når det hele avsluttes med en mellomdistanse og en ultra-langdistanse på hele 47 kilometer.

I morgen er det derimot stafett og jeg går sisteetappe etter Sindre Haverstad og Lars Moholdt. Vi går for å være med å kjempe i toppen i stafetten og forhåpentligvis kunne klive øverst på podiet slik vi gjorde i Ånn for to år siden.

Blir det reprise i morgen?

/HJ

Gafflingstrøbbel

I dag var siste konkurransedag for oss på det norske laget her i Kasakhstan siden vi ikke har noen damer å gå morgendagens mix sprint stafett med. Dagens løp var mellomdistanse fellestart og det skulle vise at det flate terrenget med halvtett løypenett skulle gi et tett felt og mange nære dueller.

Jeg åpnet hardt fra start og ledet hele veien min gaffling. Like før passering gjør jeg en 15 sekunders bom, men er allikevel i tet på veksling. På andrerunden begynner jeg å kjenne den harde åpningsfarten og at det er 8. konkurransedag på 11 dager. Jeg fortsetter fortsatt og jobbe og har kontakt med teten også utpå siste runden. Underveis på sisterunden oppdager jeg at mellom første og andre fellespost har fått samme gafflingsvariant som på runden før. Jeg går slik kartet viser, men er meget skeptisk til om dette kan stemme. Mot mål ligger alle vi første løperne på rekke, men smale skuterspor gjør det vanskelig å komme forbi. Jeg går derfor i mål til 5. plass 20 sekunder bak vinner svenske Peter Arnesson.

Etter målgang viser det seg at arrangøren har printet mine kart feil og at jeg har tapt 10-15 sekunder på den lengre gafflingen som jeg gikk to ganger. Det er fortsatt ikke endelig avklart hvordan de har tenkt å løse dette og vi venter nå på juryens endelige avgjørelse. Det er ikke noe moro om hele konkurransen må avlyses på grunn av denne feilen, men for meg hadde disse 10-15 sekundene kunne betydd svært mange viktige verdenscuppoeng inn mot verdenscupfinalen i Sverige om 2,5 uke. Vi er meget spente på hva som blir juryens avgjørelse.

/HJ

Podieplass "uta trins"

Dagens langdistanse ble som antatt meget hard og teknisk vanskelig. Dermed ble det viktigste å unngå å gjøre feil og å holde trykket helt inn.

Jeg startet greit og fikk etter hvert flyten på orienteringa i det tette løypenettet. Etter førsterunden får jeg sekunderinger om at jeg henger med teten og føler jeg har god kontroll. Dessverre krasjer jeg med et tre på andrerunden og blir gående med 1,5 stav i 20 minutter før jeg får en ny stav inne på runding før sisterunden. Dette tapte jeg en del tid på, men klarte alikevel holde farten greit oppe. Det kostet derimot mye krefter og på sisterunden merker jeg at jeg sliter med å klare å holde konsentrasjonen oppe. Tankene sklir ut og det er et ork å førsøke fokusere på kartet etter å ha vært maksimalt konsentrert i 90 minutter. Jeg gjør en del feil den siste delen, men berger alikevel en 6. plass, 5 minutter bak suverene Staffan Tunis som holdt en helt egen fart fra start til mål i dag. En pallplass hadde alikevel vært innen rekkevidde med kun et par minutt opp til 2. plassen.

I morgen har vi hviledag før lørdagens fellestart på mellomdistanen. Denne skal komme godt med før jeg skal fortsette jakte nok en pallplass eller kanskje til og med den første verdenscupseieren.

/HJ

3 plass i Kasakhstan

Etter en fantastisk uke i Ukraina som endte med to bronsemedaljer individuelt og sølvmedalje på stafetten har nå hele ski-o verdenscup "sirkuset" forflyttet seg til Kasakhstan for årets tredje verdenscuprunde. Her har vi blitt møtt av et meget vennlig folk og flere tusen mennesker i den lille byen Shchuchinsk hadde møtt opp for å følge åpningsseremonien.

I dag har vi allerede gjennomført første konkurranse som var sprint, og det var et helt annet type løypenett som møtte oss her enn hva vi har hatt i USA og Ukraina tidligere i år. Sprinten var meget teknisk og mange gjorde feil. Se kart på ski-o.com.

Jeg var en av de som klarte overgangen best og gjorde kun en 5-10 sekunders bom til 2. post. Mot mål var jeg meget usikker på hvor god fart jeg hadde klart å holde i sporet, men når alle var i mål viste det seg at farten hadde vært bra og jeg tok min tredje 3. plass på rad. Russiske Andrey Grigoriev vant, 8 sekund foran meg, mens Stanimir Belomazhev snek seg inn kun 6 tideler foran meg. Dermed tok jeg nye viktige poeng i verdenscupen og ligger fortsatt som nummer 3 sammenlagt.

Hans Jørgen på nok en tredjeplass. Vinner Andrey Lamov foran Stanimir Belomazhev

I morgen skal vi gå langdistanse med individuell start, noe som ikke er så vanlig siden langdistansen vanligvis er fellestart. Arrangøren oppgir at den er 28,2 kilometer med 29 poster og hele 735 meter stigning. Dette blir veldig spennende og man må virkelig jobbe hard hele veien fra start til mål. Jeg skal fortsette å fortsette kjempe for den første verdenscupseieren!

/HJ