mandag 23. november 2009

Nå braker det snart løs…….


Nå har snøen både dalt og smeltet bort igjen og vi står endelig foran sesongstart. Både Barbro og Hans Jørgen har gjennomført en svært bra treningshøst med lite sykdom og gode testresultater. Etter sommerens gode prestasjoner i jr. VM i sykkelorientering i Danmark med hver vår individuelle medalje og flere gode prestasjoner har vi god grunn til å være optimistiske.

Vi har i høst blant annet vært på bresamling i Ramsau i Østerrike, hvor vi fikk igjen skifølelsen med mange rolige økter på nesten 3000 meters høyde og harde økter nede i dalen. Landslaget i skiorientering har også jevnlig arrangert samlinger for å holde o-teknikken ved like. Barbro har hatt et bra treningsopplegg med NTG hvor hun i tillegg til den vanlige langrennstreningen også har lagt inn en del o-tekniske økter i treningsarbeidet. Hans Jørgen har i høst trent med Dala Sport Academy i Falun hvor han bor og studerer. Her er det flere ganger ukentlig treninger både rettet mot skiorientering og langrenn og han blir matchet med Sveriges beste skiorienterere og langrennsløpere. Dette har så absolutt gitt han et løft og erfaringer som det gjelder å ta med seg til konkurransene i vinter. Hans Jørgen gjennomførte sesongens første konkurranse allerede forrige helg når han gikk de svenske åpningsrennene i Bruksvallarna. Her gjorde han noe av det som er sitt beste langrenn noe gang, og uten at han har begynt å spisse formen enda så er dette absolutt ett klart styrketegn.

Vi står nå på terskelen til en ny og spennende sesong. Barbro drar til uka på ski-o samling på Sjusjøen sammen med juniorlandslaget. Hans Jørgen drar sammen med seniorlandslaget til Ylläs i Finland og går de finske åpningsrennene i ski-o . De første løpene i den norske ski-o cupen er på Venabu 12. og 13. desember. Deretter kommer konkurransene tett i vinter:

  • 16-20 desember, Sverigecup, Vemdalen i Sverige
  • 27 desember – 1 januar, Norgescup ski-o(27/12) og internasjonal ski-o samling på Lygna
  • 2-3 januar, Norgescup ski-o, Lier
  • 9-10 januar, Norgescup/O-treff, Trysil (Hans Jørgen)
  • 8-10 januar, Norgescup langrenn junior, Rinndalen/Surnadal (Barbro)
  • 13-19 januar, World-Cup runde 1, St. Petersburg i Russland
  • 21-24 januar, NM langrenn senior
  • 23-24 januar, NM ski-o
  • 1-7 februar, World-Cup runde 2, Bulgaria
  • 8-15 februar, EM og Jr VM, Romania
  • 18-21 februar, Tour de ski Norway, Ringkollen, Lygna, Vind og Spåtind
  • 4-7 mars, NM langrenn junior, Stryn (Barbro)
  • 6-7 mars, Finsk mesterskap i ski-o, Finland(Hans Jørgen)
  • 13-19 mars, World-Cup finale, Ånn i Sverige
  • 19-21 mars, Sverigecup, Älvsbyn i Sverige
  • 26-28 mars, NM del 2 langrenn (NM sprint jr, NC finale jr og 5 mil senior), Tolga
  • 2-4 april, Lumi Rastit (Finsk mesterskap i Sprint og ultralangdistanse), Finland
Som dere ser blir det svært mange konkurranser i vinter. Vi kommer nok ikke til å gå alle konkurransene, siden det vil bli et for tøft konkurranseopplegg. En del av konkurransene er det uttak. Men, vi håper så klart at vi går en super sesong i møte med mange bra prestasjoner og representasjoner for Norge.

I høst har vi laget vår egen ”team logo” som blant annet kan sees på toppen av vår hjemmeside, www.teamkvale.com. Christina Løvald Hellberg har hjulpet oss med designet og vi synes det representerer våre mål om å nå toppen i skiorientering og sykkelorientering!





Om dere ønsker å følge oss gjennom sesongen kan dere følge med på www.teamkvale.com hvor vi jevnlig oppdaterer hva vi gjør samt legger ut bilder og filmer fra samlinger og reiser

Med sportslig hilsen

Barbro og Hans Jørgen Kvåle

www.teamkvale.com

søndag 22. november 2009

En fin samling i regnet på Sjusjøen

Jeg har nå vært en uke på Sjusjen med NTG. Det har vært en veldig bra samling med fokus på langturer. Vi hadde ikke helt været på vår side, det var overskyet for det meste og det regnet eller snødde våt snø store deler av samlingen. Men forholdene holdt seg veldig bra selv all regnet og pluss gradene. Vi bodde på Fjellheimen, der vi de 2 første dagene spiste frokost, lunsj og kvelds på hytta og middag på Natrdustilen. Fra onsdag fikk vi all maten på Fjellheimen.

Samlingen startet på mandag med en skøytetur oppe på Sjusjøen. Det var nesten som å gå på skøytebane, det var helt isete så jeg fikk terpet litt på balansen. Hanne Jonassen (samboeren min) og en av førsteklasse guttene hadde et stygt kræsj da jeg og Hanne var på tur opp igjen fra Natrudstilen og 5 gutter var på tur ned. Det endte med hjernerystelse og strekk i nakken for Hanne sin del og en knekt stav og vondt i albuen for Vegard. Andre økt var klassisk, der fokus var teknikk.
Tirsdag var det klart for testløp, 7,5km klassisk. Ettersom jeg aldri har smurt skiene mine til noen konkurranse eller testløp noen sinne, skulle jeg nå få svare på hvorfor jeg ikke smør mine egne ski. Jeg følte meg i veldig bra form, men med treningsski og 3-4 lag med klister så var det ikke formen som sviktet. Jeg merket allerede på oppvarmingen at jeg hadde alt for bra feste og NULL gli, men ettersom jeg bare hadde med ett par ski så måtte jeg bare gjøre så godt jeg kunne med det jeg hadde. Det resulterte i at jeg måtte stake i alle nedoverbakkene og nesten gå diagonal på flatene. Jeg fikk en veldig bra hardøkt, for det var ikke mye hvile å få uten gli, men var 1.30 bak Audhild og endte på 4 plass. Andre økt var løp med styrke.
Onsdag var det langtur med teknikk som første økt. Jeg og Emilie skulle ha teknikk med Robin første delen av økta og gå etterpå. Teknikken resulterte i at vi gikk opp en ganske lang og bratt bakke 12 ganger, men fikk endret litt på teknikken så håper det gir resultater utover. Andre økt var hurtighet, der jeg ble en erfaring rikere: Hodelykt og hurtighet passer ikke så bra sammen. Det var en veldig bra økt, men for min del ble slått sammenlagt av Audhild 7-3.
Torsdag hadde vi i3 intervall. Jeg gikk med kartstativ over noen kart fra Romania. En veldig bra o-teknisk økt. I pausa mellom øktene hadde vi rettslære prøve, noe de fleste var litt nærvøse til. Andre økta var løp med styrke. Armene fikk spesielt kjørt seg, med armhevninger og dips i 30 minutter med innlagte konkurranser. Etter middag var det første klasse som skulle stå for det sosiale, det var talentkonurranse og gruppe konkurranse. Jeg var med på vinner laget av gruppe konkurransen, det var en veldig morsom kveld.
På fredag gikk vi Nordseter runden, og etter det hadde vi 1 time på å dusje, pakke og vaske hyttene før det var lunsj og hjemreise.

En veldig bra samling!
Nå skal jeg 3 dager på skolen før jeg setter kursen til Sjusjøen igjen på torsdag på ski-o samling.

Årets vakreste?

Etter samlinga på Skei satte jeg og Lars Moholdt oss i bilen og kjørte videre over grensa til Bruksvallarna i Sverige. Her knyttet også Sindre Haverstad seg til oss og etter hvert Magne Moholdt (Lars far) og Christina Løvald Hellberg. Vi hadde ei uke med bra skiforhold og mye trening foran oss, og allerede første økta på mandagen innfridde til alle forhåpningene vi hadde bygd opp. Klokka var halv ni når vi var kommet opp på fjellet, løypene var nykjørte trikkeskinner, sola på veg opp og "morgondimman" lettet. Og best av alt, det kom til å ta minst en halv time før neste svenske tjuvsover kom opp hit etter oss. Desverre hadde ikke engang Sindre med seg kamera ut på økta.
Resten av samlinga klarte ikke holde like vakkert nivå, men vi fikk gjort en svært god treningsjobb, selv om det var litt mange (eller få) "spæk" i følge Lars, noe jeg velger å tyde til at det var i kalleste laget å kjøre den over 5 minutt lange nedoverbakken ned fra fjellet i - 15 grader.
I tillegg til supre skiforhold hadde også Johan Granath lagt sjelen sin i å lage knall ski-o økter for oss og de andre på Dala Sport Academy. Se kart til høyre eller fler her.

På søndagen gikk vi de svenske åpningsrennene. Her ble Lars beste ski-o løper på 37 plass, 2:25 etter vinneren Devon Kershaw. Han slo meg med 40 sekunder og jeg endte på 54 plass. Allikevel er dette et av de beste løpene jeg har gått noen gang, kun 3 minutt bak de beste seniorene i verden i min "første" seniorkonkurranse. I fjor var jeg nesten 5 minutt bak på de samme løpene, så avstanden frem til de beste blir mindre hvert år. Etter løpene dro Sindre og Lars hjem til trondheim for å studere, mens jeg ble igjen i 3 dager til. Dessverre var det meste av godværet over og temperaturen steg til rundt "nollan" og det regnet og sluddet om hverandre. Det gjorde skiforholdene endel tyngre, og spesielt på den siste dagens intervaller som jeg kjørte sammen med Johan i en skuterled. Når vi kom opp på fjellet var det nesten 10 cm "sørpe" i skutersporet og vi fikk virkelig jobbe på. Så slitne som vi var satte vi kursen hjem på onsdagen. Da var det på tide å begynne å forberede fredagens eksamen som nærmet seg!

Vil også gratulere Marte Renaas som vinner av prisen "Årets ski-o løper". Vel fortjent!


torsdag 12. november 2009

Ski-o samling på Skei

I helga bar det igjen på ski-o samling, kun litt over en uke siden vi avsluttet forrige på Hønefoss. Denne gangen fikk vi låne hytta til familien baklid på Skei/Austlid. Vi ble 20 stykker tilslutt på samlingen etter at noen kom senere enn andre på samlingen. På hytta hadde vi ingen kokk, så vi var satt opp på liste når vi skulle lage frokost som skulle være klar 07.30, varm lunsj og middag. Dette gikk bra for de fleste, selv om det var en uheldig som glemte frokosten og stod opp kl 8. (og det skulle komme en liten hevn).

Det var en veldig bra samling, med langintervaller, stakeintervaller, lange langturer og ski-o relevante økter i en hjemmelaget batong. Snøforholdene på Skei var helt opptimale, selv om føret på søndagen var veldig sugete.
Junior gjengen hadde noen møter der vi diskuterte kart som var relevante for Jr.VM som i år arrangeres i Romania (et terreng som er veldig likt Bulgaria).

Neste samling er for juniorene på Sjusjøen og for seniorene i Ylläs, Finland som er siste helga i November.
28 november er første NC i ski-o for juniorer på Sjusjøen.

fredag 6. november 2009

Beklager

Jeg beklager at det ble en feil i forrige artikkel. Selvfølgelig tok Marianne Andersen sølvmedalje under VM mellomdistansen og langdistansen. Damene tok også gull i stafetten og herrene lå også ann til å ta en medalje under stafetten før Martin Johanssons uhell. Beklager dette!

onsdag 4. november 2009

Nominasjon til O-galla

Norges Orienteringsforbund arrangerer til helga O-galla, og til min glede kan jeg se at jeg sammen med Marte Renaas og Eivind Tonna er nominert til årets ski-o løper. Se nominasjon her. Det er godt å se at o-forbundet ikke har glemt ski-o (og pre-o), for alle de andre prisene var det kun fot-orienterere som var nominert til (som ikke har tatt en eneste medalje i NOM eller VM for senior)! Og jeg synes nå at sykkel-o burde få prisen får årets gjennombrudd siden det for første gang ble tatt inn i varmen av NOF i sommer.

Marte gikk veldig bra i Nordisk Mesterskap i Orsa i vinter og vant begge de individuelle konkurransene. Dessverre ble hun syk under akklimatiseringsamlinga før VM i Japan og var dermed satt ut hele mesterskapet. Eivind var beste norske i VM i Japan med blant annet 4 plass i sprinten og han vant også en etappe og ble nr 3 sammenlangt under Ski-O Tour. Jeg har 2 sølvmedaljer og en bronse fra vinterens Jr VM, i tillegg klarte jeg å hevde meg bra blant seniorene i vinter. Jeg ble blant annet nr 3 i den ene etappen av Ski-O Tour og 8 totalt. Jeg ble etter disse resultatene uttatt til senior VM i Japan hvor jeg gjorde det greit til å være mitt første ordentlige VM


Sjelden kost med 2 nordmenn på pallen i i internasjonale ski-o løp. Seier til Eivind Tonna og Hans Jørgen på 3 plass

tirsdag 3. november 2009

Verdenscup debut

Lørdag stilte jeg til start for første gang i verdenscup. Men min første start i verdenscup var ikke i skiorientering, det var nemlig verdenscup i orienteringsskytte som ble arrangert utenfor Stockholm. Som jeg kunne ane gikk det ikke så veldig bra. Jeg sluttet en ikke altfor lovende skiskytterkarrière som 12 åring og noen av de samme symptomene som den gang slo ut også nå. Da også orienteringa ikke satt ordentlig ble det dermed svært tøft. Det skulle være en sprint, men på grunn av at de hadde tegnet løypa i feil målestokk ble det min lengste sprint noen gang. Jeg kom i mål på den fantastiske sprint tiden 57:23, over 11 minutter bak vinneren. Sprint i orienteringsskytte foregår ved at man først løper en vanlig o-løype før man kommer inn til liggende skyting. Her klarte jeg det fantastiske kunstverket å skyte 5 bom, selv om jeg kan garantere att alle skuddene egentlig satt mitt i blinken. Det må ha vært noe feil med selvanviseren eller sterk vind. Dermed bar det ut på 5 strafferunder med. Deretter er det en ny vanlig o-løype, som gikk ekstremt dårlig for min del da jeg tok igjen to foranstartende dansker. Det kom et litt lengre strekk hvor jeg så at det bare var å løpe alt man kunne på en sti og så ta av stiene og ta posten enkelt. Dermed så jeg en mulighet til å kvitte meg med de to danskene, og det klarte jeg. Problemet var at jeg fortsatte i det samme tempoet på de neste postene og jeg fikk dermed to store bom på de følgende postene, og de to danskene var dermed langt foran meg igjen. Da jeg endelig fant de to postene og kom inn til skyting igjen var det nå stående skyting som gjaldt. Noe jeg gjorde for første gang i konkurranse og kanskje til og med for første gang med over 80 i puls (nå hadde jeg 180). Det begynte jo som på første skyting med bom, men av en eller annen utenomjordisk grunn ble det andre skuddet treff. "Lett" tenkte jeg og skulle bare gjøre det samme tre ganger til, men det endte så klart med tre nye bom. Fornøyd la jeg på nytt ut i strafferunden siden jeg nå kunne gå ut av konkurransen med en liten bit av min verdighet igjen. Det fikk meg også til å tenke tilbake på tiden på NTG hvor en av skiskytterne i en konkurranse hadde skutt 10 av 10 bom. Jeg var bedre enn han! Etter utallige runder i strafferunden kom jeg etter nesten en times sprinting inn i mål på en 10 plass. En plassering jeg er svært fornøyd med og som var over midten av de startende, selv om jeg ikke kan si meg 100% fornøyd med løpet

Se kartet fra løpet: