fredag 30. september 2011

Nok en vakker dag i Ramsau

Nok en ny dag i vakre Ramsau er over. I dag igjen har vi hatt strålende vær. Jeg og Timo var oppe på breen og gikk klassisk, mens resten av gjengen hadde intervaller på rulleskibanen. På andre økt hadde jeg og Timo intervaller opp til Guttenbergerhaus, altså fra 1200moh. til 2164 moh. Dette skulle være en i3 økt, men for min del ble det en i4 økt. Vi gikk/løp med staver 6x8min. Planen var egentlig bare 5x8min, men når vi så toppen måtte vi bare ta et drag til for å komme opp til toppen. Det som er ulempen med å ha intervaller opp et fjell er at man også må ned igjen. Så vi brukte like lang tid ned igjen som det vi brukte på intervallene opp, så det ble en veldig lang økt på oss!
Her er noen bilder fra dagen:

Barbro går klassisk på breen


Fornøyd Barbro!!

Timo og Barbro på breen

Det blir flere og flere mennesker på breen hver dag. I morgen kommer det antageligvis ennå flere nordmenn ettersom høstferien har startet.

Bakken opp til heishuset blir brattere og lengre for hver dag...

Andre økt = intervaller til Guttenberghaus Vi brukte 58min opp til toppen, litt mindre enn det sto antatt der vi startet :)

Barbro på toppen, sliten etter en hard og lang intervall på nesten 1000 høydemeter

Bevis på at vi var på toppen

Vi kunne ikke akkurat klage på utsikten

Veldig fornøyde av endelig å komme til Guttenberghaus - begge med litt mat i munn og svett panne ;)

Her er litt av stien vi løp oppover - det ble en del 180 graders svinger for å komme til topps

På veien ned måtte vi ha noen pauser så vi ikke skulle ødlege beina helt

Vi var like under den toppen som er midt i bildet


I morgen blir det en litt roligere dag, vi skal opp på breen på morgenen og på kvelden er det styrke som står på programmet. Ny dag, nye muligheter :)

/Barbro



torsdag 29. september 2011

Bilder fra en dag i Ramsau

Her kommer noen bilder fra dagen i dag! Vi har hatt en stålende dag med knall blå himmel og sol på breen og over 20 grader nede i selve Ramsau, får man det bedre?

Tåke nede i Ramsau når vi våknet i dag tidlig, men vi kom langt over den når vi tok gondolen opp til breen

Campen til norway ski-o team på breen

Hans Jørgen på breen

Hasse i farta

Timo i farta på klassisk

Timo har en liten pust i bakken

Heishuset - et stykke å gå opp fra breen...

Barbro på breen

På andre økt sto det staking på planen - her er guttene i gang med stakingen oppover bakkene fra Schladming til Ramsau!

Gutta på rulleskitur

Drikkepause

Tørking av klær

Vi gleder oss til en ny dag i morgen :)

/Barbro

onsdag 28. september 2011

På plass i Ramsau

Jeg og Timo kom til Ramsau i går kveld, mens Hans Jørgen og resten av ski-o landslaget har vært her siden onsdag. Her er det strålende sommervært, men desverre veldig lite snø oppe på breen. Vi håper de holder breen oppe noen dager til i hvert fall. I dag gikk vi en rolig skøyte langtur oppe på breen på morgenen og hadde en spenst/styrke økt på ettermiddagen.
Her er noen bilder fra breen:

Lite snø på breen...

Nytt i år: heis de siste meterene opp til heishuset fra breen.

Timo inne i "heisen"

Herlig utsikt fra sky walken

Utsikt man ikke ser hver dag

Utsikt over Ramsau fra 3000 meter

Hans Jørgen etter endt økt

Hans Jørgen og Timo i gondolen på vei ned fra breen etter endt økt

Gondolen opp til 2700 m.o.h

Gutta i baris etter økta

I morgen blir det klassisk på breen, før vi skal gå på rulleski i rulleskiløypa. Det blir gøy! :)

/Barbro



lørdag 24. september 2011

Markensrennet 2011

På torsdag gikk jeg Markensrennet på Gjøvik. Dette var årets siste rulleskirenn i norgescupen. Jeg kom rett fra en to dagers test samling på toppidrettssenteret, Oslo, så kroppen var ikke helt i hundre før start, men det gikk over all forventning.

I semi-finalen var jeg ikke helt pigg og det ble en del meter opp til løperene forran meg og jeg trodde ikke tiden min ville holde som lucky looser, men det gjorde det med hårfin margin. Finaleheatet bestod av løperene Maiken Caspersen Falla, Ingvild Flugstad Østberg, Celine Brun Lie, Kari Vikhagen Geitnes, Kathrine Harsem og meg. Et slikt heat får jeg ikke gå i hver dag, så jeg bestemte meg for å henge på så lenge jeg hadde krefter. Jeg var kjapt ute i starten og fikk en god plassering i starten, så slapp jeg meg litt bak i feltet for å spare krefter ettersom vi skulle gå to runder. Ut på oppløpssiden for første gang hadde jeg klart å jobbe meg opp på en 3-4 plass og etter to meget taktisk gode svinger lå jeg først sammem med Ingvild opp den siste bakken før oppløpet. Ut på oppløpet fikk Ingvild noen meter og jeg fikk Kari og Celine opp på siden av meg, men jeg bet tennene sammen og klarte å kjempe meg inn til en 3 plass. Dette var kjempe gøy! Jeg har aldri slått Maiken eller Celine og de har begge pallplass fra WC, så dette var veldig motiverende. Ikke minst med tanke på at jeg hadde en o2-test og Frognersetertest i beina.

Finaleheatet:
F.v: Maiken, Celine, Ingvild, Kathrine, Kari og Barbro

Pallen Markensrennet 2011

Testsamlingen i Oslo gikk veldig bra og jeg har hatt fremgang på alle testene siden i vår, dette lover meget godt før vinteren. På tirsdag reiser jeg ned til Ramsau, Østerrike, der jeg skal være med ski-o landslaget på en 10-dagers samling. Her blir det forhåpentligvis en del skigåing på breen hvis snøen ikke smelter helt bort, og mange gode treningstimer!

/Barbro

mandag 12. september 2011

Samling i Meråker

I det siste har det vært mye trening og en del skole med klassetur til Nordseter for eksempel. På søndag reiste jeg til Meråker for samling sammen med rekruttlandslaget. Dette var en veldig bra samling der vi løp lange turer i myrene de har der oppe, gikk intervaller og en sprint i rulleskiløypen de også har der oppe. Vi hadde også en elghufsintervall og gikk noen fine rulleskiturer. Det var veldig bra trøkk på samlingen og det var god stemning.

Vi hadde en alternativ økt der vi spilte paint-ball. Her ble det noen blåmerker, men det var veldig morsomt selv om jeg stod for det meste å gjemte meg bak et tre ettersom jeg var så redd for å bli skutt. En morsom økt der vi fikk testet kikket i kroppen. Her er noen bilder:

Barbro klar til kamp

Gjengen følger med på instruksjonen


Lag 1


Lag 2 (Kari, Barbro, Martin (og Sondre, men han var ikke til stedet når bildet ble tatt))

Lag 3


Nå skal jeg være litt på Lillehammer, før jeg reiser hjem til Brandbu for å være med å åpne den nye friidretstadion på lørdag. Da skal jeg faktisk gå en runde på banen på rulleski. Det blir nok spennende, har hørt at rulleskiene ruller svært dårlig på tartandekke.

/Barbro

mandag 5. september 2011

Team Avancia

Avancia Sport Center har svært gledelig gått inn som team sponsor for Team Kvåle. Dermed kommer vi til å hete Team Avancia fremover og vi kommer også til å ta frem en ny hjemmeside og en ny logo innen kort tid.





Avancia Sport Center er en treningssenterkjede som snart åpner sitt tiende treningssenter i Gran om kort tid. Fra før har de treningssentre både i Brandbu, Askim, Skedsmokorset, Ski, Dokka, Bjørkelangen, Løren, Kjelsås og Rena. Treningssenterne tilbyr gode muligheter til både styrke- og kondsjonstrening i et godt treningsmiljø både individuelt og som gruppetrening. Ta en titt innom Avancias Sport Centers hjemmeside og hvorfor ikke prøve på en gratis prøvetime i et av deres lokaler?

Bortsett fra nytt navn, logo og hjemmesiden kommer teamet til å fungere på samme måte som tidligere som et satsningsteam i ski-orientering under Hadeland Orienteringslag. For våre tidligere sammarbeidspartnere og sponsorer kommer teamet og deres eksponering å fungere på samme måte som tidligere og forhåpentligvis vil vi fortsette våre vellykkede fremganger de siste årene. Ta en titt på våre sammarbeidspartnere og sponsorer under Sponsorer i menyen. Det er disse som er med å gjør vår satsning mulig og vi er stort takknemmelige ovenfor dere. Uten dere hadde vi ikke kunnet nå de resultatene vi har oppnådd. Takk!

Følg vår satsning videre foreløpig via teamkvale.com og twitter.com/teamAvancia

torsdag 1. september 2011

Vegg

Etter over 3 fantastiske uker i de Bulgarske fjellene i Bulgaria satte vi kursen rett videre til Trondheim hvor vi møtte resten av senior og junorlandslaget for landslagssamling. I tillegg var det med noen utøvere som var med på åpen samling. Det ble noen fine dager i Trondheim med flere gode o-tekniske treninger, noe som var bra etter en lang periode uten noe særlig med o-teknikk i Bulgaria.

Etter Trondheim har jeg tatt noen roligere dager hjemme på Brandbu og i går reiste jeg til Torsby for å gå Boreloppet, en 10 kilometers ski konkurranse som går på en 1,8 km runde både inne i skitunnelen og en kortere sløyfe utenfor.

Jeg åpnet konkurransen i et forholdsvis bra tempo. I det jeg kom ut av tunnelen og ble jeg møtt av et varm vegg. Å gå fra -3 grader til + 20 i løpet av et sekund er en brå overgang. Ute var snøen isete og ujevn og det var svært vanskelig å holde seg på skiene. Jeg kjente jeg sto meg stiv og at varmen fort ble ubehagelig og jeg bare lengtet inn igjen til kulda og litt bedre skiforhold. Allerede på 2. runden kjenner jeg at kroppen ikke svarer helt som jeg hadde ønsket og for hver runde som går blir det tyngre og tyngre. Jeg kjente benene ble mer og mer stappet med melkesyre og på de 2 siste rundene var de helt tømmerstokker og jeg var glad så lenge jeg holdt meg på benene. Rundetidene gikk også opp med 45 sekunder og jeg tapte svært mye tid. I mål ble jeg drøye 2 minutter bak Calle Halfarsson på en 13. plass. Dette holdt allikevel til å bli beste norske og jeg tror at jeg med litt mer skifølelse og en litt annen åpning kunne ha hentet mye tid. Nå blir jeg her i Torsby et par dager til å trener i tunnelen før jeg setter kursen for Falun og skolestart neste uke


Hans Jørgen. Foto: Per Frost


Resultater Boreloppet


/HJ

Location:Torsby