fredag 28. januar 2011

Hadde ikke dagsformen eller skiene på sin side da det virkelig gjaldt

Dagen jeg har ventet på så lenge, også måtte det bli stang ut. Men jeg skal vel egentlig ikke henge med hode, 10 plass i vm er faktisk veldig stort.

Hvorfor jeg ikke er helt fornøyd er at jeg ikke følte meg helt 100 i dag, kroppen var litt tung og jeg hadde ikke helt spruten. Dette tror jeg ikke har noe med formen å gjøre, bare at dagsformen ikke var der den skulle. For dagen før følte jeg meg meget bra, og tenkte at dette kom til å bli bra.
Jeg hadde heller ikke bra ski. I prologen endret været seg fra å ligge på -2 til 0 grader 15min før vi startet, og gjorde at sporet ble glatt. Jeg hadde derfor lite feste og måtte bruke masse krefter, heldigvis klarte jeg å jobbe meg inn til en 19 plass, hele 11 sekunder bak. Til kvartfinalen fikk jeg ordnet skiene, og da fungerte kroppen plutselig mye bedre også. Selv om jeg ikke hadde sjans på den russiske jenta, kom jeg greit videre som andremann i heatet. I semifinalen, møtte jeg mine to landslagsveninner (Ragnhild og Kari), noe som førte til at en av oss måtte bli lukcy loser. Jeg hadde lagt på et lite ekstra lag med smurning på toppen, for å ha sikkert feste. Dette skulle jeg ikke gjort, for dette gikk utover gliden. Jeg ble glid fra i nedoverbakkene når jeg lå bak, og jeg tok ikke innpå på stakingen. Dette gjorde at motivasjonen til å hente de 4 forran forsvant litt utover på oppløpet og jeg gled over mål som nr 5 i heatet (der de fire forran gikk til finalen).
Derfor er jeg litt skuffa over både dagsformen og skiene. Hvis alt hadde fungert som det skulle tror jeg finalen hadde vært innenfor rekkeviddet, men slik gikk det ikke i dag. I dag var jeg god nok for en 10 plass, og da må jeg være fornøyd med det. (En ting til som skal sies var at 4 av 6 i finalen har gått og hevet seg i WC sprint før i år).
Det var selvfølgelig veldig morsomt med medaljene til Kari (sølv) og Ragnhild (bronse) ettersom vi har trent sammen i hele høst, og at jeg på en god dag kan være like god som dem i en klassisk sprint.

En hyggelig overraskelse var at Mamma, Pappa og Finn hadde tatt turen nedover for å heie på meg. Når jeg så dem på storskjermen før jeg gikk kvartfinalen fikk jeg faktisk ennå mer lyst til å vise at jeg var bedre enn 19 plassen jeg fikk i prologen!

Nå skal resten av oppholdet mitt her i Otepää bestå av heiing og trening. Jeg tror neppe jeg får gå noen stafettetappe med prestasjonen min i dag, men jeg syntes det er veldig gøy å heie også, så det ser jeg frem til!

Bilder kommer senere!

Film av semifinalen i jr VM sprinten

Barbro videre i jr VM sprinten!

Løpene sendes på Eurosport 2 kl 14.00. Sprinten er allerede ferdig så for de som ønsker å fortsatt ha spenningen skal jeg kun røpe at Barbro gikk greit videre fra prologen med en 19. plass, 12 sekunder bak Hanna Kolb fra Tyskland som hadde bestetid og 3. beste norske jente.

Ikke les videre under bildet om du ønsker å bevare spenningen under sendingen!




Jeg er kun oppdatert over sms om hvordan løpet har gått siden LIVE resultatene ikke ser ut til å fungere. For dere som ikke skal se sendingen eller ikke klarer å vente kan jeg røpe at Barbro ble nr 2 i sitt kvartfinale heat, men røk ut i semifinale med en 5. plass i heatet. Dette gir henne en 10. plass i jr VM debutten i langrenn noe som er er svært sterk av Barbro og det skal bli spennende å se henne på tv om en halvtimes tid!

Se resultatene fra prologen og finalene

Barbro kommer etterhvert selv til å skrive en liten sak om løpet og hvordan det er å være på jr VM i langrenn

Gratulerer så mye Barbro!

/Hans Jørgen

torsdag 27. januar 2011

Dagen før dagen

Nå sitter jeg på hotellet, snart klar for å teste sprintløypa for morgen dagen en siste gang. Jeg kom ned til Otepää på mandags kveld. På tirsdag var det offesiell trening og i går var det første konkurranse, 5km skøyting. Jeg og Emil var heiegjeng, og på en dag da Norge tar 4 dobbelt i jenteklassen og gull i gutteklassen (ved Sindre Bjørnestad Skar)med alle guttene innenfor topp 10 så var det faktisk utrolig gøy å være heiagjeng. Jentene tok altså firedobbelt, og verdensmester Ragnhild Haga og sølvmedaljlist Kari Øyre Slind har jeg trent med i hele år, så jeg skal i hvert fall ikke skylde på dårlig nivå på trening.


I morgen er det altså min tur! Jeg kjenner nærvøsiteten begynner å spre seg, men jeg gleder meg også utrolig mye! Nå skal jeg ut å gå noen runder til i sprintløypa, før jeg skal ta en rolig kveld og knalle til i morgen!

Hvis noen har Eurosport 2 så sendes sprinten på den kanalen fra kl 14.00 i morgen.

søndag 23. januar 2011

Intervju med Hovedløpsvinneren

Bjørnar hadde i går et intervju med Ski-o.com om seieren i Hovedløpet, hva han synes om skiorientering og hans mål for ungdoms EM. Les saken på Ski-o.com

Bjørnar og storebror Hans Jørgen jubler etter Hovedløpesgullet!

lørdag 22. januar 2011

KM sprint - svar på at kroppen er i rute til jr.VM

I dag gikk jeg KM sprint på Vind i klassisk stil. Dette ble den siste ordentlige hardøkten før sprinten i jr.VM. Vi gikk en prolog, semifinale og finale. Jeg og 3 andre jenter bestemte oss for å gå et heat til etter finalen for å få sprinten så lik som en sprint skal være, med prolog og 3 heat (for vi trener jo ikke på å ryke ut i semi, men for å vinne finalen). Jeg fikk god matching av Mari Eide (som har gått to WC sprint i år, Düsseldorf og Librec. I Librec kom hun til semi og ble tilslutt nr 10. Dette sier bare at hun er en veldig god sprinter.) vi gikk sammen i alle heatene, men jeg gikk seirende fra det i hvert hit. Noe som tyder på at formen er der den skal være, en uke før det virkelig gjelder.

Barbro fornøyd med dagens sprint der hun fikk gode svar på at formen er vm klar!

Jeg reiser til Estaland på mandag. Sprinten går ikke før på fredag, så jeg har god tid til å teste løyper og sett litt hva jr.vm går ut på. Jeg gleder meg veldig og tror dette kommer til å bli en spennende og lærerik opplevelse uansett hvordan det går.

Barbro ut fra start på NC Liatoppen

Spennende pulskurve

Pulskurven fra dagens SM sprint var svært interessant. Grafen viser at jeg har vært oppe i 199 i puls ved målgang, det vil si 1 slag under max puls! Ikke værst å få til i et ski-o løp. I tillegg lå jeg 13 minutter av den totale konkurranse tiden på rundt 17 minutt i I-sone 5 (over 92% av makspuls) og hadde snittpuls på 186 (93% av makspuls). Dette viser at den fysiske kapasiteten i skiorientering er svært avgjørende i tillegg til den o-tekniske.
Kurve av dagens SM med deler av oppvarming og nedgåing. 199 i makspuls 

/HJ

Generalprøven bestått - 11 dager igjen

Etter en del konkurranser som forhåpentligvis ikke har vært ekstremt relevante for det kommende EM med åpne områder og mye kutting på Ski-O Tour og sist helg på Skoppum stilte jeg til dag til start på SM Sprint som ble arrangert bare 30 min fra Falun. Dette blir siste konkurransen før EM drar igang om halvannen uke og jeg håpet å få et bra løypenett som ikke skulle være så ulikt hva vi kommer til å møte på Natrudstilen. Løypenettet og løypa var svært bra, men dessverre har forrige ukes mildvær ført til gode kutteforhold også her.

Kutteforhold er vanligvis ikke min sterkeste side og det ble endel unødvendige tidstap i dag også. Blant annet taper jeg 25 sekund til 6. post etter å ha kuttet skeivt opp (!) av gropa vi var nede i. Blir også endel andre småfeil og taper nok rundt 1. minutt.

Kart fra dagens SM Sprint. Trykk på kartet for å se hele
Martin Hammarberg gikk et bra løp og kapret seg dagens SM guld. Tydelig at all fot-o treningen kommer til sin rett. Jeg var 12 sekunder bak og tok sølvmedaljen, mens Erik Rost var 2 sekund bak meg igjen og tok bronsemedaljen.

Strekktider

Martin Hammarberg på vei mot SM gull. Foto: Roland Berg
Nå venter en o-teknisk intensiv periode med ski-o treninger både i dagens løypenett, en trening i Grönklitt sammen med Mora Skidgymnas og en kartøkt på Lygna før vi inntar Natrudstilen neste Mandag.

/Sølvvinner som merker formen nærmer seg, Hans Jørgen

tirsdag 18. januar 2011

Klare for "The most spectacular ski-o games ever"

Team Kvåle har hatt en god sesong så langt i år, noe som har gjør at både Bjørnar, Barbro og Hans Jørgen er tatt ut til årets happening i ski-o, Senior EM, Junior VM og Ungdoms EM på Natrudstilen.
Bjørnar i full fart under hovedløpet
Bjørnar har gjort gode løp i alle uttagningsløpene med 3 seire, den siste med gull i Hovedløpet. For dette ble han belønnet med en plass i den 4 manns store guttetroppen til Ungdoms EM.
På Hovedløpet fikk Bjørnar det til å stemme o-teknisk. Får han dette til også på Ungdoms EM vil det bli svært morsomt å følge han.

Barbro klar for junior VM

Barbro sto over siste uttakshelgen til fordel for forberedelsessamling til junior VM i langrenn. Men med 3 klare seire hvor hun til og med har tuktet de beste seniordamenes tider er hun allikvel klar for junior VM troppen som består av 6 jenter og 6 gutter.
Fjoråret ble hun dobbelt Verdensmester og tok 3 medaljer. Det blir spennende å se hvordan langrennssatningen og det vanskelige løypenettet slår ut i år


Hans Jørgen på Ski-O Tour

Hans Jørgen har hatt litt ujevne løp i år, men både i Norge og utenlands har han vist at han absolutt er med å kjempe i verdenstoppen og har en plass i EM troppen som består av 7 herrer og 3 damer.
Hans Jørgen har i år slått alle de andre nordiske løperne, så med et maksløp kan det rekke svært langt. De norske herrene har også et svært sterkt lag i stafetten som tok EM sølv og Verdenscupseier i forrige sesong.

Det kommer til å bli et svært spennende mesterskap!


Ungdoms EM, Junior VM og Senior EM arrangeres på Natrudstilen like ved Sjusjøen fra 1. til 6. februar. Løypelegger Vidar Benjaminsen lover at det kommer til å bli det mest spektakulere ski-o mesterskapet gjennom tidene med opp mot 6-700 deltagere fra over 20 nasjoner.
Han kan blant annet røpe at det kommer til å være oppkjørt 115 km løyper vi skal få bryne oss på samt at senior herrenes langdistanse vil være 22 km luftveien med 750 meter stigning i et fantastisk fjellterreng. Fredagens sprintkonkurranse kommer til å bli noe av det tøffeste som er arrangert publikumsmessig. Med to korte runder og kartbytte på stadion vil det her bli mye liv og røre.

På stadion kommer det alle dager finnes storskjerm hvor publikum kan se løperne i skogen og i tillegg kommer alle deltagere ha GPSer så det vil være mulig å følge deres ferd i skogen både på storskjermen og på internett. De satser også på å få til en live TV sending sammen med internettsiden World of O.

Programmet for arrangementet er som følger:
Mandag 31 jan: Ankomst til Natrudstilen for den norske troppen
Tirsdag 1 feb: Model event og trening
Onsdag 2 feb: Langdistanse
Torsdag 3 feb: Hviledag
Fredag 4 feb: Sprint
Lørdag 5 feb: Mellomdistanse
Søndag 6 feb: Stafett

Alle 3 Kvåle er uttatt til årets ski-o happening
Vi håper så mange som mulig kan ta turen til Natrudstilen for å se på dette fantastiske showet som forhåpentligvis også inneholder store fremganger for Team Kvåle!

Uttak til senior EM
Uttak til junior VM og ungdoms EM
Mesterskapets hjemmeside

lørdag 15. januar 2011

Hovedløpsvinner

Hovedløpsvinner Bjørnar
Bjørnar ble i dag hovedløpsvinner og er dermed første Hovedløpsvinner fra Hadeland OL siden Hans Trøan vant hovedløpet i orientering i sine yngre dager(med forbehold).
- Jeg gikk med god kontroll hele veien. Hadde et fall og to ganger jeg klusset litt med stemplinga. Jeg kunne helt sikkert gått fortere på ski, men dagens taktikk var å ha kontroll på det o-tekniske. Det går alltid fortest å ikke bomme!
Etter denne sterke innsatsen og beste 16 åring på begge løpene på Venabu tidligere i vinter er Bjørnar nå høyst sannsynlig klar for Ungdoms EM på Natrudstilen.

Jeg gjorde også et bra løp på Skoppums jorder og utenom et par veivalgsmisser jeg tapte i overkant av 30 sekunder på var det et bra løp. Følte ikke jeg helt hadde farten inne, men sammenlignet med konkurrentene var det nok bra fart alikevel. Jeg ble nr 2, kun 9 sekunder bak Lars Moholdt

Så nå blir det forhåpentligvis 3 stykk Kvåle på startstreken på Natrudstilen i respektive EM, junior VM og ungdoms EM.

Bjørnar stempler på siste post, på vei mot seier i Hovedløpet. Foto: Vidar Benjaminsen
Resultater fra Hovedløp og Norgescup

/Hans Jørgen

fredag 14. januar 2011

DNF

Hans Jørgen fra siste post.
Photo: Erik Blomgren

Etter 2 løp godt under par gikk mandagens sprint under årets Ski-O Tour bedre. Jeg kjente fra start at jeg var på hugget og merket tidlig jeg tok innpå foranstartende og tosifret antall verdensmester Eduard Khrennikov. Jeg gjorde en mindre feil hvor jeg tapte 10-15 sek på å gå til feil post når vi kuttet over et åpent område. Ellers tapte jeg tid i 2 av de bratteste bakkene mot de beste. Løpet var allikvel solid og jeg machet de beste strekktidene på alle de andre strekkende og endte i mål som nr 6, 30 sekund bak reisekamerat Staffan Tunis fra Finland. Jeg hadde før touren startet bestemt meg for at jeg etter de 3 første løpene skulle se ann om jeg skulle gå de 3 siste konkurransene i Slovakia. I og med at formen ikke hadde vært helt på topp og de ikke så ut til å bli høy kvalitets ski-o i Slovakia valgte jeg derfor å dra hjem og lade opp til EM. Dermed fikk jeg min andre romantiske natt i Salzburg på 5 dager når jeg sa farvel til mine reisefølger og lot Sindre være igjen som eneste nordmann på Touren.

Nå har jeg hatt noen rolige dager hjemme og i morgen venter en 8 km mellomdistanse i  Norgescupen og uttaksløpet til EM på Skoppum. Løpene er også Hovedløp for 14-16 åringene og det ryktes om imponerende 300 deltakere. Bjørnar stiller i hovedløpet i H16 og om han gjør et godt løp kan det være en mulighet for at han får gå ungdoms EM på Natrudstilen som arrangeres samtidig som EM og jr VM.
Det kommer bli spennende å se hva arrangøren har å tillby oss i Vestfoldterrenget!

Hovedløp og Norgescup i Skoppum

Målgang på Ski-O Tour. Photo: Valery Glokov

torsdag 13. januar 2011

Ski-o = action 2.0

Etter litt krangling med Sony her jeg nå med hjelp av MyVideo.de klart å laste opp filmen fra Ylläs
Ganske kult med hodekamera og det viser at ski-o også har et potensiale som tv idrett:

Had the guts, got the glory:

Se også Carl Magnussons film fra Idre Fjäll for noen år siden for å se hvor kult hodekamera kan være

tirsdag 11. januar 2011

Uttatt til junior VM i langrenn

I helga var det NorgesCup på Liatoppen, som også var uttaksrenn til jrVM. På fredag var det 5km skøyting, lørdag klassisk sprint og søndag 10km fellesstart klassisk. Dette ble en veldig bra helg for min del. På fredag kom jeg på 7 plass, 40 sekunder bak. Dette er jeg veldig fornøyd med, jeg har aldri vært så nærme vinner Ragnhild Haga og jeg hadde blitt nr 2 av alle 19 åringene.

I farta på skøytinga

Så kom dagen jeg har ventet på og ikke minst tenkt på, klassisk sprint og uttaksløp til jrVM. Jeg fikk gode signaler om at kroppen var bra etter skøyterennet fredag. Selv om det ble lite søvn dagen før pga nærvøsitet, gikk jeg av med seieren i hele sprinten. Jeg hadde andre beste prologtid, og hadde god kontroll i både kvart- og semifinalen. I finalen gikk jeg for å ta teten og styre løpet, og dette klarte jeg. Før stadion lå jeg sammen med mine to lagvenniner på landslaget og hadde god luke ned til fjerdemann. Jeg hadde innersving inn på stadion og i den slake bakken opp til målstreken ble jeg aldri truet. Selv syntes jeg det var svært overraskende å gå av med seieren, målet mitt var topp 3 for jeg vet hvor de andre jentene på laget står og de har vært litt bedre enn meg gjennom hele høsten.

Starten i finalen, jeg er nr 55

I mål etter finalen, ganske sliten, men veldig fornøyd!

Søndag var det fellesstart og jeg hadde et veldig godt utgangspunkt som startnummer 3. Jeg bestemte meg for å gå hardt ut å sprekke feltet. Dette klarte jeg og etter 2,5km lå jeg på 4 plass, som jeg holdt helt til mål. Jeg klarte aldri å kjempe om seieren, og selv om 3 plassen kun var 10 sekunder forran i mål hadde jeg aldri sjans på dne heller. Jeg er meget godt fornøyd med plasseringen og løpet.

Juniorlandslaget klare for jrVM

Dette er en helg der alt har klaffet og jeg er veldig fornøyd med formen og løpene. I dag fikk jeg beskjed om at jeg var tatt ut til junior VM som går i Otepaa i Estland 26-31 janurar. Jeg skal i utgangspunktet kun gå sprinten, og kanskje en klassisk etappe på stafetten. I tillegg er jeg reserve på alle de andre distansene hvis noen av de 4 andre jentene som også er tatt ut blir syke.
Alle som er tatt ut til jrVm reiser på samling førstkommende torsdag til mandag. Før vi reiser til Estland mandag 24 januar.

Ski-o = action

Har nå endelig klart å snekre sammen en film fra vi var i Ylläs. Ganske kult med hodekamera og det viser at ski-o også har et potensiale som tv idrett:


problemer med å se videoen

Se også Carl Magnussons film fra Idre Fjäll for noen år siden for å se hvor kult det kan være

søndag 9. januar 2011

Tung start på touren

Ski-O samlinga på Lygna/Åstjern i jula ble svært vellykket og vi fikk til mange gode o-tekniske treninger, til tross for en kranglete skuter. Totalt deltok over 30 personer på forskjellige øvinger både norske og svenske. Samlingas høydepunkt var en knockout sprint som var svært teknisk og bød på mange mann-mann dueller.

Samlinga ble avsluttet med en konkurransedag på Lygna med en sprintkonkurranse som var Norgescup og uttaksløp til EM, og en sprintstafett. Sprint gikk bra foruten en bom på 40 sekund og en bom inne på stadion hvor jeg gikk rett forbi siste post. Jeg ble beste norske, slått av to av de svenske vennene som var med på samlinga. På sprintstafetten stilte jeg sammen med Barbro i mix-klassen og vi vant denne foran familien Tonna og søsknene Haverstad

Etter samlinga ble det er par rolige dager hjemme før vi satte kursen mot Alpene og Ski-O Tour. I år arrangeres det først 3 konkurranser i Østerrike etterfulgt av en lang reise til Slovakia og 3 konkurranser der. Siden konkurransene i Slovakia koliderer med NM stafett reiser de fleste norske utøverne hjem. Jeg fikk ikke til noe stafettlag i år og prioritere isteden å gå konkurransene her nede for å få konkurranseerfaring og samle World-ranking poeng. Jeg reiser derfor sammen med Sindre Haverstad og to finner, Staffan Tunis og Janne Häkkinen som alle skal gå hele touren.

Hans Jørgen varmer opp til touren. Foto: Erik Blomgren


Vi har nå gjennomført de første 2 løpene og det har ikke vært fullklaff for min del. Forholdene er litt spesielle, med opp mot 10 varmegrader og kulde om nettene blir forholdene annerledes enn hva vi har hatt hjemme hvor det ikke har vært under -10 grader siden starten av november. Jeg slet derfor med kuttene under gårsdagens mellomdistane, både kutter som ikke var mulige å gå og kutter jeg ikke tok og tapte svært mye tid. Mot slutten av løpet ble jeg tatt igjen av fire minutter senere startende Lars Moholdt, men klarte å øke farten og holdt han bak meg de siste 5 postene. Jeg endte dermed som nr 16. Lars gjorde et bra løp og gikk inn til seier. I tillegg vant også Marte Reenaas dameklassen, så det ble dobbelt norsk. Imponerende! Det lover godt med tanke på de kommende mesterskapene.

I dag var det langdistanse, selv om den ikke var spesielt lang. Der var nå paybacktime og løpet begynte bra. Etter en kontrollert åpning på langstrekket til 1. post gikk det bra i motbakken til 2. post. Ut fra 2. post var det en bratt kuttings som endte over en smal bru. Så langt gikk det bra, men i det jeg passerer den lille brua, som jeg så langt har fokusert alt på å treffe, løfter jeg blikket og ser en meter foran meg en stålwire, 20 cm over snøen. Av refleks satser jeg, men snøen under gir etter og jeg kommer knapt opp fra snøen. Refleks B blir dermed å legge så mye vekt som mulig bakover å håpe wiren ryker. Det gjorde den ikke! Det endte dermed med fall og til min store fortvilelse så jeg min nye ONE WAY Extra Hot stav ligge knekt i snøen. Tynget av en ekstrem skuffelse trasker jeg dermed tilbake opp mot 2. posten hvor det hadde stått en fotograf som var så hyggelig å låne meg sin stav. Dette gjorde så jeg kunne fullføre løpet, men staven var svært myk og jeg klarte ikke å skape samme kraft i de bratte bakkene. Uansett takk til den hyggelige østerrikske fotografen.

Også i dag ble jeg hentet av fire minutter senere startende Lars nede på flatene før mål. Like etter hentet også reisekamerat Staffan Tunis oss, men jeg klarte allikevel å hente frem litt ekstra krefter og holdt dem bak de siste 9 postene før Staffan skled forbi på slutten og gikk inn til en klar vinnertid med en seiersmargin på godt over 2 minutter. Ekstremt sterkt med hele verdenseliten på plass! Uansett viser dette at jeg har nivået inne siden jeg kan matche begge de to vinnerne på den siste kvarte delen av løpet begge dager. Marte gjorde også et like imponerende løp i dameklassen i dag og vant for andre dag på rad.

I morgen venter en sprintkonkurranse før vi på tirsdag har mange timer i bil foran oss med kurs for Kremnica i Slovakia. Skal bli interessant med et nytt land og utfordrende konkurranser.


/Hans Jørgen