Fartsfylt dag

I dag var den store sprintdagen under verdenscuprunden i St Petersburg. På formiddagen sto det en vanlig sprint på 2,9 km på programmet og på ettermiddagen nyskapningen sprintstafett som ble gjennomført for første gang i verdenscup som en del av IOFs sprintsatsning.

Sprint

Før sprinten merket jeg at kroppen var mye sprekere enn gårsdagen og at jeg var klar for å gå et godt løp. Jeg merket allerede fra start at jeg hadde god flyt og at det fantes krefter å jobbe med. Forholdene var noen steder ganske løse, men jeg følte at jeg klarte å skape bra fart. Dessverre gjorde jeg en veivalgsfeil midtveis i løpet som jeg tapte en del tid på og i tillegg en 20 sekunds bom mot slutten av løpet. Dermed ble løpet som jeg selv følte hadde gått ganske bra kun en 20 plass, 1 minutt bak vinneren Kirill Veselov fra Russland. Men jeg var bare 43 sekund fra 3 plass, så ikke altfor skremmende langt opp til en god plassering selv om marginene er svært små. Øyvind Watterdal ble beste norske på 5. plass og Eivind Tonna nr 7

Resultater sprint

Sprintstafett

Etter sprinten ble vi busset hjem til hotellet for å få i oss lunsj før det bar tilbake til arenaen. IOF ønsker et større fokus på sprintdistansene siden det er dette de ser for seg som veien inn i OL. Derfor ble det arrangert en sprintstafett som sammen med en mix-sprintstafett og de vanlige sprintene danner resultatet i sprintverdenscupen. I dagens sprintstafett var det to løpere på hvert lag som sammen gjennomførte 6 etapper av 5 til 8 minutt. Jeg gikk første (og 3. og 5.) etappe for Norges første lag med Lars Moholdt som ankermann.

Og høy fart, spenning og tette mann mot mann dueller ble det. Jeg kunne lese av på pulsklokka at jeg hadde vært oppe i 96% av makspuls flere ganger i løpet av løpet.

Igjen hadde jeg forholdsvis kort gafling på 1. runden jeg fant raskt flyten og ledet gaflingen hele veien og vekslet over til Lars Moholdt som andremann like etter Ove Sætra på Norges 3. lag som hadde en litt kortere gafling mot mål. Lars fikk en lang gafling på sin etappe og tapte dermed noen plasser. Jeg hadde også en halvlang gafling på 3. etappen og vekslet over som nr 3 sammen med Eivind Tonna på Norges 2. lag. Nå hadde alle lagene gått de samme gaflingene så nå var det mulig å se hvordan det foreløpige resultatet i stafetten var. Dermed jaget Øyvind Watterdal og Lars Russlands første lag som nå hadde skaffet seg en liten luke. Lars hadde igjen en litt lang gafling og tapte noen plasser. Jeg hentet flere av disse på min litt kortere gafling og sendte Lars ut på 4. plass på siste etappe med 42 sekunder frem til tet. Han hadde litt kontakt med lagene som jaget bak etter en liten bom, men gikk i fra dem på slutten. Dermed endte vi tilslutt etter gode løp av oss begge på 4. plass, 1:12 bak vinneren Russland som vant ”spurtoppgjøret” foran Finland og Sverige. Jeg gikk et svært godt løp og gjorde så å si ingen tidstap i det hele tatt. Lars hadde noen mindre feil, men ingen større, så i dag var nok 4. plass det beste vi kunne oppnå. Norge 2 med Eivind Tonna og Øyvind Watterdal ble nr 8 etter en litt sur bom av Eivind på slutten av 5. etappen, mens Norge 3 med Ove Sætra og Eirik Watterdal ble nr 13.

Jeg og Lars Moholdt diskuterer veivalg etter målgang. Foto: Jan Arild Johnsen, NOF

Sprintstafett var svært gøy og med den tettheten og farten det ble i det halvåpne terrenget var det veldig morsomt både for utøvere og de som fulgte stafetten fra ”sidelinjen”. Et meget godt konsept som vil være med på å gjøre sporten vår enda mer actionfylt og interessant.

Resultater Sprintstafett

Arrangørens hjemmeside

Sak på om løpet ski-o.com og NOFs hjemmeside

Les hvordan det har gått med damene på Marte Reenaas sin hjemmeside

Først over målstreken i verdenscupdebuten

I dagens 12,8 km (15,2 km korteste veivalg) lange mellomdistanse fellestart med hele 36 poster var jeg den første som krysset mållinja. ”Dessverre” var det kun på første runding etter at jeg hadde hatt kort gafling på første runden…

Etter start fant jeg fort flyten o-teknisk og ble liggende først i min gafling, samtidig som flere og flere falt av bakover. Kroppen kjentes litt slapp og jeg hadde ikke riktig draget inne, men det var et ekstremt vanskelig løypenett og det holdt dermed å holde en jevn fart og unngå å gjøre feil. Jeg skjønte at jeg måtte ligge gått an siden det ikke fantes noen spor i løypene foran meg og fikk dermed en aning om at jeg var ute på en kort gafling. Inn til runding passerte jeg som førstemann med over et halvt minutts luke.

Runde 1 med veivalg

Ut på andre runden gjorde jeg som en ivrig Jan Arild Johnsen skrek til meg ved passeringen, ”Hold hodet kalt nå Hasse”. Jeg klarte å holde hodet kalt, men det ble et kryss som jeg gikk feil i og fikk snu og noen dårlige veivalg. Siden jeg denne runden hadde lengste gafling var det en del som hadde passert ut på sisterunden når jeg kom til passering. Jan Arild skrek, ikke like entusiastisk som forrige gang, men fortsatt svært ivrig at det ikke var langt opp til de 3-4 beste.

Runde 2 med veivalg

På siste runden følte jeg ikke at kroppen hadde blitt noe særlig sprekere og det kjentes dermed tungt ta inn dem som lå foran meg. I tillegg gjorde jeg en del feil som jeg tapte en del tid på. Den siste halve runden var lik for alle, og jeg gikk ut på den like foran en klynge på fire personer. En av disse var blant annet Eivind Tonna. Når jeg også på den siste delen klarte å gjøre feil som gjorde at denne gruppe passerte meg kom jeg tilslutt i mål som nr 16. En ok plassering i et løp der ikke kroppen riktig fungerte. O-teknisk ble det noen dårlige veivalg og dessverre også noen bommer som jeg burde unngått.

Runde 3 med veivalg

Resultater fra dagens løp

I morgen venter to konkurranser i ett nytt sprintområde. På formiddagen vanlig sprint og på ettermiddagen er det sprintstafett. Laget er ikke tatt ut enda, men det vil være 2 stykker på hvert lag som går 3 etapper hver av 8-10 minutt. Jeg ser nå frem til morgendagen og håper jeg etter dagens gjennomkjøring skal finne toppformen

Arrangørens hjemmeside

Slipp reven løs

I morgen drar det i gang. Årets første løp som ”virkelig teller”, og der klukt og dyktighet virkelig kommer til å bli satt på prøve Det er årets første verdenscupløp med en fellestart mellomdistanse som vi skal gjennom. Løypa er3 runder som til sammen er 12,8 km lang med 15,2km korteste veivalg, 260 meter stigning. Med 36 poster så gjelder det å holde tunga rett i munnen. Det ryktes og gamle kart kan fortelle at løypenettet kommer til å bli tett og svært vanskelig kjørt. Og med fellestart vil den som holder hodet kalt og går det reneste løpet vinne.

Reisen hit gikk over all forventning. Ingen større problemer som jeg la merke til i hvertfall og stedet vi bor på er mye bedre enn hva jeg som førstereis til Russland kunne frykte. Maten er vel det eneste jeg ikke stortrives med, men fra gutta som tror de er mer tørre bak øra holder også den høy (russisk) standard.

Hans Jørgen under modell event

I dag har dagen gått med til skitesting og en modell event. Jeg gikk modell eventen i full fart for å få inn rutinene til morgendagen og det gikk helt greit. Gikk likt med Eivind Tonna på første draget og ”knekte” han med 14 sekunder på det siste. Se kartet under:

Se også gammelt kart over løpsterrenget fra Junior VM som ble arrangert i 2003

Jeg gleder meg og føler meg bedre enn på lenge. Satser på å være reven blant ulvene som går rent løp med god flyt. Da skal det bil spennende å se hvor langt det holder.

Hans Jørgen klar for modell event

Flere bilder

Oppdateringer fra løpene vil komme!

Nr 2 i verden!

Selv om jeg sist helg under O-treff i Trysil ikke hadde noe kanonløp ble IOFs world-ranking endret fra 3 til 5 tellende løp etter disse løpene. Før jul gikk jeg fler svært gode løp og det økende antall løp gav meg derfor en fordel og jeg klatret fra 5. plass til nr 2 på verdensrankingen!

Det er også hyggelig lesning at Norge nå "tapetserer" World Rankingen med Lars Moholdt og Marte Reenaas som ledere av herre og dame rankingen. I tillegg er Eivind Tonna nå på 4. plass, Sindre Haverstad på delt 13. med den russiske kjempen Andrey Grigoriev. Eirik Watterdal er på 17. plass og Ove Sætra på 22. Tror knapt vi finner det norske laget så bra ranket noen gang, i såfall må vi tilbake til Vidar Benjaminsens "fornstora dar"

Selvfølgelig er det svært morsomt å få slike tilbakemeldinger om at satsingen man gjør går så bra, men denne rankingen skal man så absolutt ta med en klype salt. Vi nordmennene er de eneste som har reist rundt til både Sverige og Finland i tillegg til de norske WRE løpene og dermed har noen av oss 7 tellende resultat (hvorav de 5 beste teller). De fleste andre har 1-4 resultat og blir dermed trukker 4% per løp de mangler.

Uansett er dette positivt å ta med seg at vi ligger så bra an, og ser man på løpene vi har gått så langt virker det som om de fleste på laget har tatt ett eller flere steg i år. Dermed blir det spennende når vi på fredag drar igang årets første verdenscup runde i St. Petersburg i Russland med en mellomdistanse fellestart med nordmenn på startnummer 1,2 og 4.

Veien bort fra Kongepokal

I helga ble det arrangert O-treff med innlagt NM langdistanse og NM stafett i Fageråsen i Trysil. På langdistansen var det i år også satt opp kongepokal til vinneren, noe som gjøres så sjeldent som hvert 4. år og dermed er det gjeveste man kan vinne i norsk ski-o.

Venner av Norsk Skiorientering som var arrangør hadde gjort en svært god jobb med løypenettet både når det gjelder størrelse og kvaliteten på sporene. På grunn av kulden som her herjet i Sør-Norge siste ukene var snøen ganske trå, men på lørdagen må Fageråsen ha vært en av de varmeste stedene i mange mils omkrets, for med -8 grader var det ikke noe problem å kle seg i kondomdress og dra et ordentlig "magadrag" uten å høres ut som om man hadde røyket i 30 år etterpå. Dessverre hadde hele den siste uka hold -25 til -3o grader så jeg hadde ikke gått en eneste skitur siden konkurransene på Lier helga før, kun noen kortere joggeturer og sykkelturer innendørs samt litt styrke var alt jeg hadde fått gjort av trening. Det var noen jeg kom til å få smake i løpet av helga.

På start tar jeg opp kartet og ser at i dag kommer det til å bli mye bakker. Jeg biter tenna sammen for jeg ønsker ei god gjennomkjøring til neste ukes verdenscup. Allerede på vei til 1.post kjenner jeg at kroppen kjennes tung, men jeg prøver å holde farten oppe. Det blir en lang nedoverbakke ned mot 3. og 4. post så jeg regner med å kunne ta meg inn igjen der, men mot 4. post gjør jeg en feil i et kryss som jeg feiltolker og taper der 80 sekund. Når jeg i tillegg gjør et dårlig veivalg på tur opp igjen har allerede Lars Moholdt hentet meg med 2 minutt og lufta gårm litt ut av meg. På langstrekket mot 8. post går vi hvert vårt veivalg, men når jeg skjønner at jeg har tapt mye tid på mitt veivalg forsvinner det lille jeg hadde motivasjonen for å kjempe videre på den tunge dagen. Jeg fortsetter for å få med meg den o-tekniske treninga, men kroppen er helt død og jeg gjør flere dårlige veivalg. Jeg blir i mål nr 5, hele 10 minutt bak suverene Lars Moholdt. Sølvet gikk til Sindre Haverstad og bronsen til Øystein Kvaal Østerbø. En tung dag på jobben.

Se kart med GPS rute på Routegadget og resultater på ski-o.com

Hans Jørgen går hardt fra start under søndagens stafett og skaffer seg fort en luke.

Foto Sindre Haverstad

På søndag var det NM stafett, og jeg stilte sammen med Bjørnar Kvåle og min samboer i Falun Kim Andre Sveen. Jeg gikk 1. etappe og hadde bestemt meg for at i dag skulle jeg gjøre et bra løp. Jeg klinker til fra start og får fort en svært stor luke på resten av feltet. Jeg går med grei o-teknisk flyt og selv om kroppen ikke er helt pigg er den i hvertfall mye bedre enn dagen før. Jeg kommer først inn til veksling 44 sekunder foran Øystein Kvaal Østerbø og sender ut Bjørnar. Han går en svært bra etappe og Kim Andre går ut og kan lukte medaljen fremfor seg. Han kjenner seg sliten etter den tøffe langdistansen som sitter i kroppen, men gjennomfører et greit løp. Dessverre får vi ikke godkjent stafetten for at Bjørnar ikke var gammel nok til å stille i NM stafett.

Jeg sender Bjørnar ut i tet på 2. etappe

Stafettresultater på ski-o.com

Totalt sett så ble det en helg som jeg ikke klarte å gjennomføre like godt som jeg hadde håpet. Men søndagens løp gav svar som viser at med litt skigåing og mildere vær den siste uka regner jeg med at formen og o-teknikken sitter der den skal når verdenscupen starter i St Petersburg neste helg med mellomdistanse fellestart på fredag, sprint og sprintstafett på lørdag og langdistanse på mandag.

Godt Nytt År

Vintern er nå for lengst i gang, noe som betyr at de viktige konkurransene nærmer seg. Til tross for streng kulde med tempraturer ned mot -30 grader og dermed svært vanskelige treningsforhold for utendørsidretter så håper vi begge at formen er der den skal være, svært nær toppen med andre ord.

Det har nå i sesongsstarten vært mange konkurranser for oss og resultatene forteller oss at vi har tatt store steg fra i fjor. Barbro har blant annet i langrenn i år tatt klivet helt opp mot de beste junior jentene i landet og var topp 5 i et av uttaksløpene til junior VM i langrenn. Men kampen om plassene for å få representere Norge i langrenn er svært tøff når man tenker på at 7-8 av de andre junior jentene allerede i år har representert Norge i verdenscup. I skiorientering har hun også vist at hun er sterk med seier i alle de 3 norgescupløpene hun har gått.

Barbro i farta. Foto: Ivar Gilsa

Hans Jørgen har taklet overgangen til senior bra og har også vist glimrende form i de konkurransene han har gått ved blant annet å slått forrige verdenscupvinner Erik Rost i to konkurranser i Sverige og har i tillegg kjempet med gullmedaljørene fra forrige års senior VM på konkurransene tidlig i desember. Han har også stabilisert seg i den nasjonale seniortoppen med en sier, en andreplass og to tredjeplasser i norgescupen, noe som har resultert i at han er blitt uttatt til første verdenscuprunde som går i St. Petersburg i Russland fra 13. til 19. januar. Her vil han være førstereis til verdenscup, selv om han i fjor deltok i VM i Japan. Han ser frem imot å få delta der og forhåpentligvis kunne vise hva han står for. Årets gode prestasjoner brakt han opp på 5 plass i IOFs verdensranking, noe som kan skyldes at han har fått gått mange rankingløp, men som fortsatt viser at han så absolutt har et høyt nivå inne.

Men før han reiser til Russland skal han i helga (9-10 jan) gå NM langdistanse og NM stafett under O-treff som arrangeres i Trysil. Her venter et svært vanskelig løypenett i skrålia ved Fageråsen. Under lørdagens 14 km langdistanse deles det også ut kongepokal til vinneren, som han selvfølgelig håper å kunne være med å kjempe om.

Kartutsnitt fra det klurige løypenettet på Trysil. Hentet fra opn.no

Barbro skal denne helga gå årets første norges-cup løp i langrenn i Surnadal på Nordmøre. Det kommer til å bli spennende å se om hun fortsatt kan vise den samme trenden som hun har hatt på løpene så langt den her sesongen. Om hun gjør det kan det bli svært så spennende å se hva hun kan få til.

I jula inviterte vi også mange skiorienteringsløpere til Lygna for en kartintensiv samling. Det var totalt 40 stykker, både norske, svensker og finner, juniorer og seniorer med på samlinga hvor vi bodde på Åstjern. Mattis Myhre og Asbjørn Kvåle hjalp oss med skuterkjøring og løypelegging og tross svært mye snø de siste dagene før samlinga og sterk kulde fikk de i stand to fine områder som vi kunne trene ski-o teknikk i. I tillegg til Lygnas bra løypenett og fantastisk vær ble dette ei vellykket samling som kommer til å være nyttig til vinterens konkurranser.

Hans Jørgen og Lars Moholdt i fantastiske ski-o forhold på Lygna. Foto: Sindre Haverstad

Resultater så langt sesongen 09/10:

Barbro:

• Seier i Norgescup mellomdistanse på Venabu
• Seier i Norgescup mellomdistanse på Lygna
• Seier i Norgescup mellomdistanse i Lier
• Seier i Astribekkrennet, Sjusjørennet og Natrudstilrennet i langrenn
• Seier i Jr VM mønstringsrenn i langrenn på Sjusjøen i K 18 langrenn –nr. 5 totalt blant juniorjentene(17-20 år)
• 6 plass i BUL-sprinten i langrenn K 17-20

Hans Jørgen:

• Seier i første og siste etappe av Swedish Ski-O Tour
• Seier i Norgescup mellomdistanse på Venabu
• 2. plass Norgescup mellomdistanse i Lier
• 2.plass Ensi Lumen Rastit langdistanse i Finland
• 3. plass Norgescup sprint på Venabu
• 3. plass Norgescup mellomdistanse på Lygna

Følg med på vår hjemmeside www.teamkvale.com gjennom sesongen for å se hvordan det går med oss. Her vil det også finnes bilder, kart og filmklipp fra samlinger, reiser og konkurranser vi er med på.

Med sportslig hilsen
Barbro og Hans Jørgen Kvåle
www.teamkvale.com