198 dager igjen

Høsten lusker nå rundt døra og det medfølger følgende:

• Det er RullO og LøpO høytid
• Alle økter kan ikke lenger trenes i kort thigts og bar overkropp
• Asfalten blir hardere så piggene må være av den spisse sorten. Heldigvis gjør litt kaldere vær at piggene holder lenger
• Mer spennende rulleskiforhold med blader på veien og etter hvert også morgenis - gjør RullO hverdagen enda mer interessant
• Treningsøktene må være gjennomført før mørket faller om kvelden
• Skolestart. Det vil si at det gjelder å spisse argumentene for at man kun skal være på skolen 14 ganger før jul og allikevel få godkjent 100% studieprogresjon.
• Det kun er 198 dager igjen til VM starter i Tänndalen

I Falun er vi nå godt i gang med vinterens forberedelser. Blant annet har vår eminente trener Johan Granath gjort i stand et offensivt o-teknisk opplegg som skal forberede oss best mulig foran vinterens strabaser. Han påstår han skal tilby oss både RullO, LøpO (stavO/stiO) og MTBO hver eneste uke frem til snøen kommer. Vi håper dette vil være med å legge en god grunn når vi i november spenner på oss både kartstativ og skiene og virkelig begynner toppningen mot EM og VM

Helgen har for det meste gått med til trening og såvidt litt forberedelser til skolen. Lørdag deltok jeg i Storvikaren i Stovik. Jeg løp kun rolig gjennom H21 løypa, men selv med til tider overraskende god kontroll og flyt, ble det 13 (!) minutter bom på 3 av postene. Allikevel endte jeg ikke helt sist, men var 21 minutter bak vinneren. Ikke vanskelig å skjønne at jeg har valgt en sport med mindre finorientering og mye mer av det morsomme. Kart fra løpet:

I dag var årets første konkurranse i Sverige-Norge kampen. Selv om ikke bastutävling og badminton skulle inngå i årets kamp har Johan fått nerver og sendte i steden lagkamerat Peter Arnesson til å forsvare de blå-gule fargene. Men det gikk jo slik det måtte gå og det endte 3-0, fordel vest i dagens rulleski-O konkurranse/intervall. Det er jo en god bekreftelse på at man er i rute mot vinteren, men dit er det jo fortsatt lenge igjen. Det skal også høre med til historien at Peter antagelig gikk på et halvt hakk tyngre ski enn meg, men det var bare for å jobbe inn vinterens madshus/peltonen forskjeller.

Duell 1:

Hasse: 12:12

Påsen: 12:57

Duell 2:
Hasse: 7:42

Påsen: 7:58

Duell 3 Fellestarten:

Hasse: 20:41

Påsen: 21:56

Verdt å merke seg at Johan nå endelig har funnet ut av målestokken på kartene (tror han) og dermed kan oppgi hvor lange løypene er. Ikke som fjoråret da det var "målestokken er mellom 1:2000 og 1:10000" som gjaldt

I paradis

2 uker i august reiste jeg sammen med Øyvind "imitatsjon" "Oksanov" Watterdal og Lars "Lasse" Moholdt til treningsparadiset Belmeken i Bulgaria. Ryktene og mytene om denne perlen var mange, og vi var svært spente på om det virkelig kunne leve opp til forventningene som var høye, men med en viss skepsis.

Lasse og Oksen var very excite i det vi fikk se sjøen belmeken for første gang (mens Ivan Belomazhev "Hans Weissman" tok seg ei velfortjent blås)

På flyplassen etter en overraskende enkel reise uten noen som helst problemer ble vi plukket opp av Ivan Belomazhev som skulle være vår coach, taxisjåfør, drikkelanger, "massøse", tolk, filmer, matbestiller, pruter, ATM, rørlegger, gjøre teknikkanalyser, sette oss i kontakt med de østeuropeiske damene og alt annet som vi kunne få bruk for (og mer til)

En fornøyd gutt, glad for "å være hjemme"

Med oss på samlingen hadde vi det bulgarske multitalentet Stanimir Belomazhev som veiviser. I tillegg var flere av stjernene fra det russiske ski-o laget der med Andrey Lamov, Tatjana Kozlova, Katerina Situhina, Valery Glukov med fler og Olga Novikova fra Kazakstan. Tror nok mange av vinterens medaljer kommer til å henge rundt halsen på oss utøverne som la ett godt treningsgrunnlag der i august

Liksom russerne

Belmeken er opprinnelig et Øst-Tysk treningssenter fra de gode gamle dager hvor det var den sterkeste og smarteste som vant frem, noe 12 legekontor i kjelleren kan tyde på. Etter murens fall har nok ikke investeringene i Belmeken vært slik de var, men hotellet virket forholdsvis nyoppusset. Det kan skiltes med 4 skiskyttestadioner, fine rulleskiforhold (i ikke nordisk standard), svømmebasseng, styrkerom, vektløftingsrom, bodybuildingrom, boksehall, brytehall, handball/annen ballsport hall, en friidrettsbane som de fleste brukte til å løpe barbent på gresset på fotballbanen og et innendørs robasseng som ikke så ut til å ha vært i bruk på noen år. Belmeken er også en oppdemt sjø som det er mulig å ro/paddle i og Olaf Tufte bruker trene sine høydesamlinger her. Langs denne sjøen er det mulig å gå en 1:20 lang kupert rulleskitur, i tillegg til at det finnes en forholdsvis tøff rulleskibane. Det er også mulig om man kjører bil ned å gå 2 veier fra dalen og opp, men vi prøvde oss kun på den lette veien som var 2 mil og 600 høydemeter. Den andre veien var 3 mil og 1500 høydemeter og gikk kun i skyggesiden av fjellet hele veien opp (ikke noe for oss bønda fra Nord denne gang)

Utsikt over Belmeken fra nedstigningen fra fjellet

Her er det blitt slitt mye oppigjennom årene..

Maten var så absolutt ikke noe å klage på, vi gikk sprekkfulle fra hvert eneste måltid

(på bildet: middag for 1 pers uten dessert)

Men det fineste i hele Belmeken må være å gå stavgangsturer innover det åpne gressfjellandskapet som strekker seg time på time innover med topper på over 2600moh. Man kan løpe hvor man vil og timene bare suser av gårde. Det er livsnytelse! 9 bilder sier mer enn 9000 ord:

Det var virkelig en opplevelse å bo på et hotell med 200 andre Øst-europeere som også kun hadde trening i tankene. Det blir man motivert av! Store deler av det russiske landslaget både i langrenn og skiskyting var der, junior og senior, de bulgarske landslagene og flere russiske regionlag og et bulgarsk håndballag. Vi fikk etter hvert også besøk av det norske skiskytterlandslaget. Selv om treningsmuligheten oser av fine langtursmuligheter innover fjellene og på rulleski holder Øst-europeerne seg seg i sine 2,5 km lange runder hvor de regelmessig kan passere sin trener som filmer, langer drikke og ivrig noterer tider. Til Ivans store fortvilelse hadde vi ikke denne treningskulturen og la i vei flere timer uten at han hadde mulighet til å "hjelpe" oss. Dermed var det for det meste nordmenn vi møtte på fjellturene når vi kom utenfor den spesiallagede stavgangsløypa, også kalt russerløypa.

3 glade gutter kan se utover Belmken i knallvær

Værstasjonen Oksanov

Praktisk løsning av badet hvor man både kan gå på do og dusje samtidig, men ikke like praktisk etter langturer på fjellet med møkk og støv overalt. Godt Ivan kunne stille som rørlegger

Dagene gikk for det meste med til 2-3 treningsøkter, spise, sove, dusje, volleyballmatcher og limming. Men hva mer kunne vi tenke oss? Har i hvertfall prøvd å gjøre opp en oversikt over hvordan vi opplevde samlinga:

+ Lista

• Sol, sol, sol
• Oksens bokseslag i volleyball
• "Øyvink, perfekt imitatsjon!" Ivan Belomazhev
• 2310
• 2208

- Lista

• Vi trente minst
• Ingen musikk ved frokost
• Dårlig internett
• Et par ettermiddager hvor det ble overskyet
• Enkelte litt lange shortser (men selvfølgelig svært mye kortere enn vest europeiske)
• Oksen levde ikke opp til sitt favorittstempel i Volleyball

En språkmektig gjeng viste vi oss også å være, i hverfall lot vi til å være godt drevne i disse språkene:

• Norsk
• Svenska - For det meste "Swingersclub på Radhuslänga"
• Deutsh - Bare av den kjedelige typen...
• English
• Русский (Russisk)
• Български (Bulgarsk)
• Suomi
• I tillegg til noen drypp fra Fransk, Estisk, Tsjekkisk ,Ungarsk og sikkert noen jeg har glemt

Samlingens fakta:

• 47 timer trening på 10 treningsdager i 2000 meters høyde
• Pulsbelteskille
• Drikkebelteskille
• Handskeskille
• Kinesoteipskille
• Utslitte joggesko
• Deformerte rulleskihjul
• 3 knekte pigger, 1 stav
• Et godt grunnlag for videre trening gjennom høsten
• Fantastiske minner og stor motivasjon til kommende treninger

Belmeken, vi kommer tilbake neste år!

Belmeken 2010 gjengen

Flere bilder fra Belmeken

Vant Norgescupen sammenlagt

Det siste løpet i årest norgescup på rulleski er nå gjennomført og det endte med en soleklar seier til Barbro med 500 poeng. Neste i klassen hadde 240 poeng. Det siste rennet ble arrangert på Øverby på Gjøvik.

Barbro i farta

Her ble det også seier til Barbro med over 1 minutt ned til neste konkurrent. Det var 10km hvor vi gikk 3 runder i rulleskiløypen der oppe. Tiden viste seg å være 10 sekunder dårligere enn hva Ingvild Flugstad Østberg gikk på til samme tid i fjor. Tiden var 17,37. 1 minutt bedre enn hva hun gikk på i fjor.

Barbro vant cupen sammenlagt og fikk et stipend på 3000 kroner,
som kommer veldig godt med.

Gjengen fra Hadeland

Nå er hun på hjemmesamling med NTG før hun reiser til Oslo på onsdag og videre til Gjøvik på torsdag på landslagssamling.

WC suksess på første forsøk

På tirsdag morgen satte jeg meg på flyet til Kristiansund hvor WC i rulleski skulle arrangeres. Vi skulle konkurrere i 3 forskjellige disipliner, 17km fellesstart, team sprint og 200 meter sprint. Dette skulle vise seg å gå mye bedre enn jeg hadde turt å håpe på forhånd.

Barbro på WC i rulleski

På onsdag formiddag startet sirkuset med et 17 km fristil. Det var fellesstart, der de første 14 km var relativt flate og de 3 siste var seig motbakke. Jeg ante ikke noe om hvor nivået på de andre utøverene lå, så jeg la meg i rygg og hang der relativt lett. Når vi kom til bakken begynte det å bli kjørt litt og en etter en falt av feltet. Tilslutt var vi bare 5 igjen, da det var 1 km igjen satt jeg inn ett rykk som viste seg å bli vinnerrykket og kom 25 sekunder før nummer to i mål. Veldig overraskende seier, men utrolig morsomt!

Pallen WC junior 17 km fellesstart, helnorsk pall!

Barbros avgjørende rykk 1km før mål

Dagen etter hadde vi som gikk WC en fridag, men jeg fikk tilbud om å gå sprinten i den TVsendte Toppidrettsveka. Den gikk i klassisk stil i ei løype på 1,5 km. Jeg gikk en grei prolog, og gikk videre fra kvartfinalen som beste "lucky loser". I semi-finalen ble det tungt og jeg kom et stykke bak, men i mitt heat gikk alle kanonene som Bjørgen og Calla. Men jeg var greit fornøyd med å komme meg til semi. Fikk også gå B-finale - ble sist i den.

På fredag sto det team sprint på programmet for WC rulleski. Jeg skulle gå på 2 laget til Norge i seniorklassen sammen med Kathrine Harsem. Like før start begynte det å regne, noe som gjør at det blir veldig glatt og farlig å gå, så vi var veldig i tvil om vi i det hele tatt skulle stille til start. Men etter vi fikk lånt noen rulleski som er tilpasset for regn bestemte vi oss 10 min før start å stille, og det angret vi ikke på. Vi gikk to etapper hver av 2 km, jeg gikk andre og fjerde(siste) etappe. Ut på siste etappe lå vi noen sekunder bak 1 laget til Norge, dette tok jeg ganske for igjen og når vi kom på toppen av en bakke satte jeg inn et avgjørende rykk hvor jeg fikk noen meter. Disse metrene holdt jeg ned bakken til oppløpet, men det er slik på rulleski at det å ligge bak i dragsuget er veldig lønsomt. Så det ble et helnorsk oppgjør på oppløpet hvor jeg gikk av med seieren med 0.35 sekunders margin. Noe som var utrolig overraksende og ekstra gøy!

Pallen WC senior team sprint

I dag, lørdag, gikk jeg 200 meter sprint. Jeg kom på 2 plass på prologen kun 0,1 sekund bak den italienske jenta som vant. Både kvarten og semi gikk greit, i finalen møtte jeg ei tysk jente. Jeg var veldig nærvøs og kjente spenningen var høy. Dette resulterte i at jeg tyvstartet, og fikk en advarsel (dette vil si at neste som tyvstarter vil bli disket). Jeg klarte og holde meg rolig og fikk en veldig god start. Jeg måtte jobbe veldig, men det holdt akkurat til seier. Så jeg må si meg veldig fornøyd med 3 seier i WC av 3 muligheter!

Pallen junior jenter 200m

Nå venter skole i 2 uker før jeg reiser til Spåtind på samling med NTG i starten på september.

Medaljefangsten allerede i gang

Sesongen 2010-2011 er for lengst i gang og Team Kvåle er allerede på god vei til å følge opp forrige sesongs medaljerush!

Treningen har så langt i sommer gått svært bra for oss begge to og vi har fått bygget en sterk grunn som vi nå kan bygge videre på i sesongforberedelsene gjennom høsten. Selv om vi hadde en knallbra sesong sist vinter hviler vi ikke på laurbærene, for til neste sesong ønsker vi å ta nye steg. Som en del av veien mot å bli enda bedre o-teknisk har vi i også i år deltatt i sykkelorientering. Hans Jørgen har syklet flere konkurranser både i Norge og Sverige og har i tillegg deltatt i World-Cup i Polen og VM i Portugal. Barbro deltok også i jr VM som ble arrangert i Portugal samtidig som senior VM og her presterte hun over all forventning. For selv med sølvmedalje fra fjorårets mellomdistanse i sykkel-o var årets sykkelgrunnlag svært tynt før avreise, noe hun også fikk merke mot sykkelfarten til de aller beste jentene. Men Barbro viste seg god o-teknisk og kunne flyte på gammel sykkel teknikk og sterk motor. Det endte med to sølvmedaljer og en bronsemedalje og for første gang viste hun seg sterk nok til å prestere i alle distansene i et mesterskap. Dermed er lista lagt for vinterens nivå!


Hans Jørgen fikk det ikke like bra til i den knalltøffe senior klassen, men han ble nr 21 på VM langdistansen etter et løp med både utstyrproblemer, gjengrodde stier og dårlige veivalg. For å hevde seg i toppen trengs det enda mer spesialisert trening mot sykkel-o, så vi får se neste sesong om kanskje blir en dobbel satsing med like mye ski-o og sykkel-o fokus?

Barbro har også deltatt i rullski denne sesongen og har allerede avgjort Norgescupen med 400 av 500 mulige poeng. Hun fikk også lov til å gå de TV sendte rulleskiløpene i Sandnes under Blinkfestivalen, og selv i konkurranse med de aller beste damene i verden bet hun fra seg og slo ut blant annet Therese Johaug og Ella Gjømle i kvartfinalen i sprinten før piggen knakk i semifinalen og hun røk ut. Neste uke er hun uttatt til å gå World-Cup i rulleski i Aure under Toppidrettsvecka Det blir spennende å se hvordan det går for henne i møte med de mest spesialiserte rulleskiløperne i verden.

Videre gjennom høsten kommer Barbro til å følge juniorlandslaget i langrenns samlingsopplegg, mens den daglige treninga og skolegang er ved NTG på Lillehammer. Forhåpentligvis klarer hun også å kombinere nok ski-o trening inn i langrennstreningen slik at hun til vinteren både kan vise seg frem på ski-o og langrennsarenaen og forhåpentligvis bite godt fra seg i Jr VM i begge idrettene.

Hans Jørgen kommer til å stå over den siste verdenscuprunden i sykkel-o for å ha et fullt fokus på skiorientering og kunne forberede seg best mulig mot vinterens to mesterskap som begge går på hjemmebane, EM på Natrudstilen i Norge og VM i Tänndalen i Sverige. Blant annet står en mengdesamling i det gamle Østtyske høydetreningsmekkaet Belmeken i Bulgaria for døra nå i slutten av august. Utover høsten blir treningssamlinger med landslaget i skiorientering, studier ved Högskolan Dalarna og treninger med Dala Sport Academy som skal gjøre han best mulig rustet til å kunne kjempe om medaljer når snøen kommer.

Vi ser frem i mot en spennende høst som forhåpentligvis skal gi oss nye oppturer i vinterens konkurranser

Med sportslig hilsen
Team Kvåle
Barbro og Hans Jørgen Kvåle
www.teamkvale.com

Byttet ut sykkel og kartstativ med rulleski

På turen hjem fra Portugal fikk vi med oss to fantastiske etapper av tour de france. Dette var to fjelletapper hvor vi parkerte bobilen litt nede i bakkene og gikk til toppen på rulleski. Vi besteg de siste 5 km på toppene Col de Aspin og Col de Tourmalet, og vi var kanskje de som ble tatt mest bilde av og ropt på av de som besteg toppen før rytterne kom. En kjempe opplevelse. Etter etappene gikk ferden videre til Paris hvor vi tilbrakte en halv dag før Barbro tok fly hjem til Brandbu for å delta på årets Blink festival i Sandnes, mens resten av familien fortsatte turen gjennom Nederland og Danmark (hvor Hans Jørgen og Bjørnar også tok en treningstur på VM sykkel-o kartene fra i fjor) før de kom hjem sent kveld lørdag.

Barbro og Bjørnar opp Col de Tourmalet på rulleski

Barbro løp med rytterne oppover bakken

Barbro dro altså til Sandnes sammen med resten av norgeseliten i langrenn og skiskyting. Her skulle det konkurreres i 10 km gateløp (15 runder i en løype på ca 650m) fredag og sprint lørdag. Dette ble også tv sent på NRK senere på kveldene. Barbro var greit fornøyd med konkurransene, hun hadde ikke noen mål for hun viste hun gikk sammen med mange av verdens beste løpere. På gateløpet kom hun nest sist etter å ha spurtslått Igvild Flugstad Østberg i spurten, hun klarte å holde hovedfeltet i 11 runder, da ble det en luke som ble litt og litt større for hver runde og hun ble ca 30-40 sekunder etter i mål noe hun var helt greit fornøyd med. Lørdagens sprint hadde hun litt pigg problemer både i prologen og semifinalen som gjorde at det ikke gikk helt optimalt, men hun fikk god trening og matching mot de beste. Hun slo ut løpere som Therese Johaug og Ella Gjømle Berg i sin kvartfinale, så hun var litt skuffet at det var utstyret som måtte stoppe henne.

Barbro klar for start i semifinalen under Blink Festivalen

10km gateløp under Blink

Etter Sandnes hadde hun noen rolig dager sammen med resten av familien på Brandbu før hun onsdag reiste ned til Kragerø på SPA-hotell. Hun hadde fått tilbud av rulleskilandsalget å være med på samling der, og det takket hun selvfølgelig ja til. Det var tre dager som ble benyttet til stå opp à trene à spa à spise à spille golf à trene à spa à spille golf à legge seg à osv….. Anbefales!!

På lørdag var det Norges Cup i Kragerø sentrum. To distanser, en 200m sprint og en 10km klassisk fellesstart som gikk i en løype på 1.5 km. Det var dårlig konkurranse i klassen så hun vant 200m ganske greit selv om det begynte å regne før finalen og det ble veldig glatt. På fellesstarten fikk hun luke allerede etter bare noen meter og denne klarte de andre konkurrentene aldri å tette, den ble større og større. Dessverre måtte hun gå mye alene, hun tok igjen noen gutter underveis, men disse la seg bare bak. Hun fikk også mange gnagsår på fingrene fordi hun gikk med sykkelhansker og da gikk også motivasjonen litt ned, men det viktigste var å få en god treningsøkt og det fikk hun samt en seier til i NC. Hun står derfor med 400 poeng av 500 mulige og vill vinne NC sammenlagt uansett nå, ettersom ingen andre i klassen hennes har stilt opp i flere renn. Det er fortsatt noen renn igjen i cupen.

Barbro fikk også tilbudet om å være med å gå WC i rulleski i Aure, Kristiansund om to uker (samtidig som Toppidrettsveka). Noe hun er veldig positiv til og tror kommer til å bli veldig gøy.

Barbro og Timo Bakken klare for WC i rulleski i Aure, Kristiansund

Nå er det noen dager rolig hjemme på Brandbu igjen før hun reiser til Lillehammer og Natrudstilen på onsdag hvor det skal være åpen juniorlandslagssamling frem til mandag. Etter samlingen drar hun nesten rett videre til Aure og skal være der en uke. Så blir det litt skole før hun reiser til Spåtin på NTG samling i slutten av august.